网球,户外,运动 热门文章

提肛运动的危害有哪些？哪些人不宜做提肛运动？[图]

提肛运动的危害有哪些？哪些人不宜做提肛运动？[图]

02017-12-19

应该很多人都听说过提肛运动，可能有人会奇怪为什么会有这种运动，也不知道提肛运动是怎么做的，其实提肛运动就是对肛门肌肉群的一个锻炼，对一些痔疮患者是有帮助的，但是有的人经常会做错，那提肛运动的危害有哪些？哪些人不宜做提肛运动？1、提肛运动的危害就提肛运动本身来说，只是肛门肌肉群的运动锻炼，没有涉及到药物等不利因素，是没有什么危害的，男女老少都可以进行。但是如果锻炼方法错误或是过度进行提肛运动，可能会造成提肛肌训练过度，影响排尿功能，而...
郑多燕减肥操一天跳几次有效果？运动减肥时要注意什么？[图]

郑多燕减肥操一天跳几次有效果？运动减肥时要注意什么？[图]

02017-8-15

郑多燕减肥操一天跳几次有效果？在减肥的道路上行走的人应该都知道郑多燕减肥操，那么你知道郑多燕减肥操一天跳几次有效果吗？郑多燕减肥舞，在五花八门的减肥操当中韩国郑多燕所创建的减肥操是备受关注的，并且很多人在练习郑多燕减肥操的时候也获得不凡的效果。但是很多正准备通过郑多燕减肥操瘦身的朋友们，却不知道郑多燕减肥操一天跳几次有效果。1、郑多燕减肥操几次有效相信跳过郑多燕减肥操的人都知道她设计的减肥操强度并不大，尤其对于有运动基础的人群来说，...
仰卧起坐是有氧还是无氧运动？仰卧起坐怎么样练能又快又不累[图]

仰卧起坐是有氧还是无氧运动？仰卧起坐怎么样练能又快又不累[图]

52017-4-1

仰卧起坐是一个很健康的无氧运动，坚持锻炼可以瘦肚子练腹部。下面，我们来看看仰卧起坐怎么样练能又快又不累。生活中，有很多健身方法让你的身材越来越好。如果你想练出马甲线，不妨试试仰卧起坐吧，长期锻炼会让你的肚子越来越平坦，渐渐练出马甲线，当然用最正确的方式才能够看出最明显的效果。1、有氧还是无氧运动对于仰卧起坐属于有氧运动还是无氧运动这个问题，不可一概而论，要看具体情况具体分析。普通的仰卧起坐属于有氧运动，高强度、高负荷的仰卧起坐可能就...
蹦极可以两个人一起跳么？两个人蹦极有哪些要求？[多图]

蹦极可以两个人一起跳么？两个人蹦极有哪些要求？[多图]

302016-4-5

蹦极一项刺激且具有挑战性的运动，一般都是一个人进行蹦极运动的，有网友就会问了，蹦极能不能两个人一起呢？答案是可以的，特别是近几年来双人蹦极的项目越来越受欢迎，大部分都是情侣们为了增进感情向爱人宣告爱的誓言而选择两人一起蹦极的。那么双人蹦极又有哪些要求呢？两个人一起蹦极需要注意哪些事情呢？1.需要有经验大家都知道蹦极是存在一定风险的，两个人一起蹦极就更不用说了，所以一般提供蹦极运动的承办方会要求只有跳过蹦极的人或者一方有弹跳经验才可以...
每天靠墙抬脚有什么好处？让你意想不到的6大好处？[图]

每天靠墙抬脚有什么好处？让你意想不到的6大好处？[图]

02018-1-11

现在不管是男性还是女性都特别注重自己的身材，男性希望自己脱衣有肉穿衣显瘦，女性希望自己前凸后翘，所以很多人都会在没事的时候去锻炼，其实有一些很简单的动作，不仅可以让你保持好的身材，甚至还有养生的效果，比如说靠墙抬脚，那靠墙抬脚有哪些好处呢？1、每天靠墙抬脚的好处1、促进肝解毒在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能...
减肥为什么要提高运动心率？提高运动心率的方法有哪些？[图]

减肥为什么要提高运动心率？提高运动心率的方法有哪些？[图]

02017-6-26

什么是运动心率？有氧运动心率的作用是什么？下面跟着小编一起来看下。运动提高心率，才是燃烧脂肪的有效手段!脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。1、提高运动心率的方法每克脂肪会产生9大卡的热量，欲减少1公斤的脂肪，必须消耗7500-7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，15天就是7500卡路里，才相当于减去1公斤的脂肪。若每日减少1000卡路里，则8天能减去1公斤的脂肪。多年的研究都显示，持续运动时，心率持续维持在自...
运动后喝葡萄糖水好吗？运动后喝葡萄糖的作用？[图]

运动后喝葡萄糖水好吗？运动后喝葡萄糖的作用？[图]

02017-9-23

葡萄糖水是一种能补充体力的药品，很多人可能平时体力不是很好，就会注射葡萄糖或者是直接喝葡萄糖水，葡萄糖水适合体力消耗比较大的人，所以有很多人在剧烈运动之后就会喝葡萄糖水，那运动后喝葡萄糖水好吗？运动后喝葡萄糖的作用？1、运动后喝葡萄糖水好吗运动后喝葡萄糖水是有好处的。葡萄糖是一种单糖，可以被人体直接吸收利用，是人体营养物质和机体能量的主要来源，在体内能直接参与代谢过程，在消化道中，葡萄糖比其他任何单糖都以被吸收，并且能被人体直接利用...
减肥每天消耗多少千卡？做什么运动快速消耗卡路里？[多图]

减肥每天消耗多少千卡？做什么运动快速消耗卡路里？[多图]

02017-10-18

减肥是很多女孩一生追求的目标，减肥的方法很多，科学的减肥方法就是合理的运动，很多人也定期的运动减肥，但是却发现自己的减肥效果不明显，因为你可能没有搞清楚减肥和卡路里的关系，那么，减肥每天消耗多少千卡？做什么运动快速消耗卡路里？下面来看看。1、减肥消耗的卡路里就医学的观念来看，一个女孩每一天需要消耗1200大卡的热量，一个男孩每天需要消耗1600大卡的热量，才能够避免肥胖。一个人如果想减一公斤的体重的话，那么他需要消耗7700大卡的热...
滑板可以承受多少重量？玩滑板有体重现在吗？[多图]

滑板可以承受多少重量？玩滑板有体重现在吗？[多图]

42016-8-17

玩滑板有很多趣味能提高人的集中力，还能能锻炼人的平衡力，因此滑板近几年来受到了越来越多年轻人的欢迎。但是并不是所有的人都能玩滑板，如果体重过重的人就不适合玩了，那滑板能承受多少重量呢？1、要看种类滑板的种类多种多样，而且材质和滑轮数目也各有不同。滑板有儿童滑板和成年人滑板，还有两轮滑板和四轮滑板等等分类。一般两轮滑板一般承重90千克，四轮滑板大约可以承受200斤。滑板的承重还和滑板材质有关，一般滑板都是7层加枫板，如果觉得自己体重比...
波比跳为什么这么累？波比跳太累怎么办？[图]

波比跳为什么这么累？波比跳太累怎么办？[图]

02017-12-19

现在有很多人为了减肥会做一些高强度的运动，比如说波比跳，波比跳是一个段时间内消耗大量热量的运动，但是并不是任何人都适合波比跳的，因为波比跳会很累，有的人可能在波比跳的时候受不了，那波比跳为什么这么累？波比跳太累怎么办？1、ATP消耗殆尽我们运动时需要的能量都是由糖原、脂肪或者蛋白质分解成ATP提供的，如果肌肉里的ATP很快消耗掉，有没有能够及时补充的话，人就会因为ATP耗尽体能不足而感到疲乏。2、乳酸堆积波比跳是一种无氧运动，运动过...
运动后洗冷水澡好吗？运动后洗热水还是冷水？[图]

运动后洗冷水澡好吗？运动后洗热水还是冷水？[图]

02017-10-10

运动后一般都是会出汗，而且身体会比较放松，特别是天气热的时候可能大家运动后都会去洗澡，很多男性运动后会选择洗冷水澡，虽然说洗冷水澡比较常见，而且还能提高抵抗力，但是也有不好的地方，那运动后洗冷水澡好吗？运动后洗热水还是冷水？1、不能马上洗冷水澡(1)引起疾病运动的时候，身体新陈代谢旺盛，体温升高，导致身体皮肤表面血管扩张，毛孔放大，排汗增多，以充分散热，这种现象在运动后需要一定时间才能恢复到原有状态，如果马上洗冷水澡，皮肤血管受冷刺...
滑板可以带到地铁上吗？滑板是地铁禁止携带的吗？[多图]

滑板可以带到地铁上吗？滑板是地铁禁止携带的吗？[多图]

02016-8-16

滑板是一项很受年轻人欢迎的一项极限运动，能够锻炼人的反应能力和敏捷程度。对于年轻人来说，玩滑板还是一件非常帅的事情。地铁对人们乘车时所携带的东西进行检查，一些违禁物品不能带入地铁，那滑板能拿到地铁上吗？1、可以携带在乘坐地铁的时候可以拿相对比较轻、体积比较小的滑板，但是不能带滑板车进入地铁，但还要看具体每个城市的规定。滑板车是有明文规定不能够带入地铁，但是关于滑板现在各个城市并没有出台相关的政策或法律禁止携带。如果携带体积比较大的滑...
女性力量训练有哪些？女性力量训练有什么好处？[图]

女性力量训练有哪些？女性力量训练有什么好处？[图]

02017-4-27

大家普遍认为力量训练是男性的代名词，是指那些强负重的训练，它包括下半身转体、平板支持等一系列对身体各部分肌肉进行锻炼的运动。其实女性也可以进行力量训练，力量训练除了可以锻炼肌肉外，还可以用于减肥。那女性力量训练有哪些运动呢？女性力量训练有什么好处呢？1、女性力量训练项目（1）下半身转体动作：平躺在瑜伽毯上，大腿与地面保持平行，并将膝盖弯曲90度。保持上半身不动（肩膀始终要紧贴地面），身体向左侧转，2-3秒后复位并向另一边重复。针对部...
小孩子学轮滑好吗？小孩子学轮滑的好处和坏处[多图]

小孩子学轮滑好吗？小孩子学轮滑的好处和坏处[多图]

22016-4-8

夏天一到，街道广场和公园里随处可见戴着头盔绑着护膝的小孩子们蹬着轮滑鞋溜过来溜过去。近些年来随着轮滑运动的普及和生活水平的提高，越来越多的父母开始送孩子学轮滑，学轮滑的孩子也愈发呈现低龄化。但是小孩子这么早学轮滑真的好吗？轮滑的好处和坏处有哪些呢？1.低龄幼儿不要学很多培训机构都有“小孩子三岁就可以学轮滑”的说法，但其实学轮滑并不是年龄越小就越好。因为低龄的孩子虽然有较好的模仿学习能力，但是这个时期他们的沟通能力和理解能力十分有限，...
蹦极绳子断了怎么办？蹦极绳子会断吗？[多图]

蹦极绳子断了怎么办？蹦极绳子会断吗？[多图]

52016-4-6

众所周知，蹦极就是跳跃者站在大约40米高度的地方依靠一根绑在踝关节处的橡皮绳来进行下坠弹起的一项刺激的运动项目。对于这样的方式，很多人恐怕都会产生这样的疑问，蹦极的绳子会断吗？如果蹦极时绳子断了怎么办？下面就让我们一起来看看吧。1.绳子会断有限制蹦极用的绳子一般都是专业的弹跳绳，但是再怎么专业一条绳子也是有使用期效的。一般根据生产厂家的不同，使用的限定次数也不相同。不过基本上一根蹦极所用的绳子使用到几百次就需要换掉了，。所以如果去蹦...
跑步机坡度多少合适？跑步机坡度的好处和坏处[多图]

跑步机坡度多少合适？跑步机坡度的好处和坏处[多图]

02016-4-16

跑步机跑步是可以自由设置速度和坡度的，用来满足不同的锻炼需求，一般正常情况下坡度设置为1即可，这样是模拟正常户外跑步运动，然后可以根据自己的体质或需求增加坡度来提高运动强度，下面就来详细了解跑步机运动吧。1、坡度影响坡度的高低会影响跑步所消耗的能量，坡度越高，消耗能量越多，如果只是进行普通跑步训练，不建议调高坡度，这样会对身体造成较大的负担。而且提高坡度后对跑步的要求也会增加，一旦方法不对，就很容易导致关节受损。2、锻炼方法使用跑步...
蹦极能带隐形眼镜吗？蹦极戴隐形眼镜会怎样？[多图]

蹦极能带隐形眼镜吗？蹦极戴隐形眼镜会怎样？[多图]

12016-4-5

近些年来蹦极这项极限运动是越来越受欢迎，许多旅游景点也都设有蹦极的项目，吸引了不少游客前往体验一把。但是据说蹦极的时候不能戴影响眼镜，这一说法让很多近视的朋友心生遗憾，蹦极真的不能戴隐形眼镜吗？蹦极戴隐形眼镜会怎样？1.硬性隐形不要戴蹦极能不能戴隐形眼镜在网友中有很大的争议，有的网友说戴隐形眼镜蹦极会不舒服有的则反驳说没有任何不适症状。其实这些感官体验上的差异是因为隐形眼镜的不同导致的。蹦极时戴一般的隐形眼镜基本是没有问题的不会出现...
为啥常运动的人显年轻？如何运动让人保持年轻？[图]

为啥常运动的人显年轻？如何运动让人保持年轻？[图]

02017-11-2

正所谓生命在于运动，而生活中很多人都不太喜欢运动，因为平时上班工作也比较累，所以就很少运动，运动可以让我们保持年轻，除此之外，运动还可以增强人的抵抗力，让你更健康的，那么，为啥常运动的人显年轻？下面优优小编就为大家解决这个问题。1、运动使人年轻容颜焕发：出汗比敷面膜有效想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问...
运动后放屁是怎么回事？运动后为什么会放屁？[图]

运动后放屁是怎么回事？运动后为什么会放屁？[图]

02016-10-24

运动本身是一件比较健康的生活习惯，尤其是中老年人更应该多运动，非常有益于身体健康，有的人在运动之后还会出现放屁的情况，其实这是肠胃不好的原因导致的，体内多余的废气有的时候会引起腹胀，而运动的时候会帮助肠道蠕动，从而积压肠胃，促进排气，因此运动后比较容易放屁，这是正常的生理现象，而且对身体也是一次检验。1、肠胃蠕动加快运动时，身体的血液循环加快，新陈代谢也得到提高，可以有助于肠胃蠕动，从而帮助身体将体内多余的气体排出，就发生排气即放屁...
运动后能吃冰淇淋吗？晚上运动后吃冰淇淋会胖吗？[多图]

运动后能吃冰淇淋吗？晚上运动后吃冰淇淋会胖吗？[多图]

02016-4-28

我每天晚上都坚持跑步40分钟，但天气渐渐炎热，跑完之后口干舌燥特别想吃冰淇淋，运动过后吃冰淇淋会让运动都白费吗？1.运动后不可马上吃运动后马上喝水或者吃冰淇淋等冷饮都是对健康有害的，因为人在运动过后身体的温度可以上升到39度，如果这时候马上吃冰的东西，会强烈刺激肠胃，引起胃肠平滑肌痉挛，血管收缩，导致消化不良等肠胃疾病。另外运动过后血液循环加快，突然喝冷饮会刺激喉咙。2.晚上不宜吃冰淇淋含有大量脂肪和糖，热量较高，如果你正在减肥，建...
< 12 >