跑步机 热门文章

跑步机启动不了怎么回事？跑步机启动方法[多图]

跑步机启动不了怎么回事？跑步机启动方法[多图]

02016-4-18

跑步机启动不了最可能的原因是没有通电，再然后就是跑步机出现了故障，需要分析原因来进行维修。跑步机的启动方法也很简单，可以根据说明书进行操作，在测试操作的过程中人不要上去，以免发生意外，当操作熟练后再上去测试。接下来详细了解跑步机常见的问题故障。1、表头故障有很多现象都是表头出现问题，最佳的解决方法就是更换表头，具体的故障有：1.通电后数码管不亮，蜂鸣器进行长鸣。2.通电后显示正常、启动也正常，但是加速和减速没有作用。3.通电后数码管...
跑步机可以光脚跑吗？可以赤脚在跑步机上跑步吗？[多图]

跑步机可以光脚跑吗？可以赤脚在跑步机上跑步吗？[多图]

52016-4-19

越来越多的人喜欢跑去健身房在跑步机上挥汗如雨，而有的人则更极致，花高价买一台跑步机放在家里，随时随地都可以运动。这个时候就有人担心，跑步机太贵，穿着运动鞋在上面跑恐怕会有磨损，减短跑步机的寿命，那能光脚在跑步机上跑步吗？会对膝盖造成影响吗？1.光脚跑步的好处没错，光脚跑步也是有好处的。首先它能帮助我们纠正跑步姿势，光脚跑步的时候我们会条件反射地前脚掌先落地，然后再带动后脚掌，这样冲击主要集中在足弓和小腿，能有效锻炼小腿肌肉，而脚后跟...
跑步机坡度多少合适？跑步机坡度的好处和坏处[多图]

跑步机坡度多少合适？跑步机坡度的好处和坏处[多图]

02016-4-16

跑步机跑步是可以自由设置速度和坡度的，用来满足不同的锻炼需求，一般正常情况下坡度设置为1即可，这样是模拟正常户外跑步运动，然后可以根据自己的体质或需求增加坡度来提高运动强度，下面就来详细了解跑步机运动吧。1、坡度影响坡度的高低会影响跑步所消耗的能量，坡度越高，消耗能量越多，如果只是进行普通跑步训练，不建议调高坡度，这样会对身体造成较大的负担。而且提高坡度后对跑步的要求也会增加，一旦方法不对，就很容易导致关节受损。2、锻炼方法使用跑步...
跑步机突然停止是怎么回事？跑步机为什么自己停止？[多图]

跑步机突然停止是怎么回事？跑步机为什么自己停止？[多图]

22016-4-18

由于跑步机是电器，很容易出现故障问题，所以导致跑步机出现突然停止现象的原因有很多种，最最普通的原因就是停电了，然后就可以是跑步机的故障问题，这类问题大多都要去维修了，不过我们还是先来了解具体的原因吧。1、物理卡住由于跑带是转动的，很容易携带其他东西缠绕在履带上，例如头发，一旦履带被卡住，就会导致跑步机突然停止，而且很难再启动，手动转动履带的时候会有很大的阻力，这就说明被卡住了，对履带进行清理后可恢复。2、漏电短路可能是由于跑步机使用...
女生跑步机减肥速度多少合适？女生跑步机速度多少合适？[多图]

女生跑步机减肥速度多少合适？女生跑步机速度多少合适？[多图]

32016-8-8

现代社会生活节奏快，不论是上班族还是大学生，平时总是缺少一些锻炼时间和机会，所以很多人会选择去健身房锻炼身体。健身房的器材中，其实女生用得最多的也就是跑步机，但是女生在用跑步机的时候，最适合的速度是多少呢？还有，是适合匀速还是变速跑呢？1、7.5~8km/h即可一般女生在跑步机上跑步的时候，8km/h的速度就可以了，当然也有人会觉得这有点快，那也可以调成7.5km/h，这两个速度之间左右也都可以，当然这个是匀速慢跑时的速度。我们一般...
跑步机坡度调高瘦腿么？跑步机坡度利于减肥吗？[多图]

跑步机坡度调高瘦腿么？跑步机坡度利于减肥吗？[多图]

22016-4-18

跑步机坡度可以调节运动的强度，坡度越高，所消耗的能量越大，减肥主要是消耗体内的能量，因此，坡度是有利于减肥的。如果要想达到减肥的效果，除了拥有运动的强度也是远远不够的，下面就来详细的了解跑步机运动减肥方法吧。1、运动强度运动强度会直接影响运动的能量消耗，因此对于运动强度一定要有所控制。由于男性和女性的体质不同，因此所需要的运动强度也有所差异，男性的运动速度需要控制在8-10km/h，女性的运动速度需要控制在6-8km/h，这样的速度...
跑步机调速度多少合适？跑步机一般跑多少速度？[多图]

跑步机调速度多少合适？跑步机一般跑多少速度？[多图]

02016-4-16

跑步机的速度会直接影响锻炼的质量，当然这也与运动时间有一定的关联。跑步机的速度对不同的人群要求是不同的，但是一般情况下运动速度是有要求的，而且在运动过程中也有许多地方要注意，接下来详细了解跑步机运动吧。1、速度设置成年人运动健身，如果要想运动效果好，速度一定要控制好，而且男性和女性的对速度的需求是不同的，男性跑步速度控制在8-10km/h，女性控制在6-8km/h，这样的运动速度才能让健身效果达到最佳状态。2、持续时间持续时间也对健...
跑步机一天跑多长时间好？跑步机一般跑多长时间？[多图]

跑步机一天跑多长时间好？跑步机一般跑多长时间？[多图]

02016-4-16

跑步机跑步运动时间直接影响健身效果，因此对运动一定要有基本的时间要求，否则运动对健康可能是没有任何效果的。另外使用跑步机运动也有很多事项要注意的，掌握正确的运动方法才是最健康的健身方式，下面就来详细了解跑步机运动吧。1、持续时间要想了解每次运动多久合适，首先就要了解运动对能量的消耗规则。在跑步运动的前20分钟，一般都只是使用身体里容易分解的能量，例如从食物中获得的部分能量，当这部分能量消耗的差不多了，才会逐渐分解脂肪能量，此时再回有...
跑步机打滑是什么原因？跑步机打滑怎么处理？[多图]

跑步机打滑是什么原因？跑步机打滑怎么处理？[多图]

12016-4-19

跑步机皮带打滑是很让人头痛的问题，这样跑步机基本上就不能用了，换新的当然太奢侈，而且皮带打滑是很常见现象，跑步机打滑多数是由于长期使用的关系，有时也是因为平行带设置时偏位的原因，另外由于热胀冷缩的关系，冬天如果设置的皮带，夏天可能就会打滑。1、打滑原因总结跑步机打滑通常是由于跑步机皮带使用时间过长的关系，有时也因为皮带平行带设置偏位导致了打滑，还有一种是由于天气原因导致跑步机打滑，情况多半是冬季皮带正常而夏季就打滑，这种是由于热胀冷...
女子跑步机上每天狂奔5公里，两年后足跟落不了地[多图]

女子跑步机上每天狂奔5公里，两年后足跟落不了地[多图]

02018-6-4

28日上午，刘女士在重复的搀扶下单脚跳进了医院足踝外科诊室，据了解，他每天在跑步机上奔跑五公里，两年的坚持唐塔的身材变好了，但是右脚跟却疼的不敢落地，经过检查，发现是跖筋膜过度反复牵拉导致的，也就是说她每天跑步的方法存在问题。1、跑步致右脚疼痛刘女士今年32岁，是一名公务员。因工作长期需要坐着面对电脑，几年下来，她的肚子和大腿上的肉越积越多。两年前，她在单位附近健身房办了张年卡，每天坚持在跑步机上跑5公里。两年下来，减了近10斤。近...
老年人可以用跑步机吗？哪些老年人不适合跑步机运动？[图]

老年人可以用跑步机吗？哪些老年人不适合跑步机运动？[图]

42017-10-12

跑步机在我们的生活中越来越常见，现在有很多人都喜欢在家里用跑步机运动，那么老年人可以用跑步机吗？跑步机是很简单的一种健身器材，也是家庭及健身房常备的健身器材，又很多的老年人也喜欢用跑步机运动，那么哪些老年人不适合跑步机运动呢？下面我们一起来看看吧！1、老年人可以用跑步机吗跑步机是否适合老年人是根据个人体质来判断的。有以下情况的老人不适合跑步机运动：1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝...
跑步机跑完后头晕什么原因？跑步机跑完头晕恶心[多图]

跑步机跑完后头晕什么原因？跑步机跑完头晕恶心[多图]

02016-4-19

跑步机运动也是由很多注意事项的，如果运动锻炼的方式不正确，就很容易出现头晕、恶心等不适症状，而导致这一症状的原因也有很多种，主要是由于大脑供养不足导致的，下面就来详细了解导致跑步头晕的原因以及对应的解决方法吧。1、营养不足由于空腹运动，或者体内营养不足，在运动的时候会大量的消耗身体中存储的能量，当能量供应不足，就会导致大脑无法正常获取营养，进而会导致大脑部分功能缺失，从而引起头晕、头痛、恶心等不适症状。对于这种情况，可以在运动前适当...
在跑步机上跑步腿会变粗吗？跑步机跑步伤膝盖吗？[图]

在跑步机上跑步腿会变粗吗？跑步机跑步伤膝盖吗？[图]

02016-10-11

相信很多人都喜欢跑步，不管是在户外跑，还是在室内的健身房跑。都是能使身体得到锻炼，也能舒展心情。户外跑步能呼吸新鲜的空气，不过现在空气质量不断下降，有很多人都喜欢在室内用跑步机跑。那么，跑步机跑步会使腿变粗吗？。1、跑步机跑步腿会粗吗正确的跑步机跑步方法不会让腿变粗，还能起到一定的瘦腿的效果。但是跑步机使用不当也有可能会导致腿变粗。2、跑步机跑步腿变粗的原因一般在跑步后出现腿粗的现象的原因主要有两个方面：一是有些人在跑步时会感到小腿...
跑步机光脚跑步好吗？跑步机光脚跑还是穿鞋？[多图]

跑步机光脚跑步好吗？跑步机光脚跑还是穿鞋？[多图]

12016-4-19

利用跑步机进行跑步运动，最好不要选择光脚跑步，无论是对人体还是对跑步机都是不利的。利用跑步机进行运动，还有很多限制和注意事项，也不可随意进行，否则是对健康不利的，下面就来详细了解跑步机的健身方法吧。1、光脚危害如果光脚在跑步机上跑步，由于跑带的带动作用，会对脚趾和脚踝都造成伤害，会严重影响跑步锻炼的效果，而且对健康不利。由于运动的作用，会导致脚掌出汗，跑步机跑带上有汗水之后就会黏附灰尘，也会对跑步机造成损伤，还需要精经常清洗，非常的...
跑步机跑完步后需要注意什么？跑步机跑步注意事项[多图]

跑步机跑完步后需要注意什么？跑步机跑步注意事项[多图]

02016-4-18

任何运动如果运用不恰当都会对身体健康造成伤害，无论是运动前，还是运动中，还是运动后，都需要养成良好的生活习惯。这样才能让运动的效果最好，也是对健康最有利的做法，下面就来详细的了解跑步机跑步的注意事项吧。1、运动后须知跑步机跑步运动之后，由于运动对身体能量的消耗，以及大量出汗，因此，在运动结束休息一段时间后要为身体补充水分、盐分和能量，其中饮用淡盐水、吃些面包等碳水化合物是很有必要的，然后之后进餐需要补充蛋白质等营养，来恢复肌肉等细胞...
跑步机对膝盖伤害大吗？跑步机怎么不伤膝盖？[多图]

跑步机对膝盖伤害大吗？跑步机怎么不伤膝盖？[多图]

12016-4-19

现在全民健身已经势不可挡，尤其一二线城市，都市白领等经常坐办公室工作的人都喜欢下班或者休假的时候进行适当的运动减肥健身，由于城市空气、交通、天气等原因，只能去健身房跑步机上跑步，当然健身房因为有消费意识，所以也比较容易坚持，毕竟你不去的话也是要支付费用的，但是很多人说跑步机这种机械运动会对膝盖有一定的损伤，如果每天跑步机跑步的话，对膝盖伤害大吗？不正确的跑步机习惯对膝盖是会有一定磨损的，比如不恰当的速度、较大运动强度以及错误的姿势，...
跑步机上什么速度最合适？跑步时的心率有什么意义？[图]

跑步机上什么速度最合适？跑步时的心率有什么意义？[图]

02017-4-7

跑步机是一种常见的健身器材，其作用大家也非常熟悉了那么就是用来在室内进行跑步锻炼使用。由于跑步机是可以设置速度的，所以选择何种速度对于不少人来说是个问题，尤其是减肥的伙伴。那么跑步机上什么速度最合适？跑步时的心率有什么意义？1、不同速度适合不同群体1、如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。2、6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那...
跑步机的使用禁忌有哪些？使用跑步机需要注意些什么？[图]

跑步机的使用禁忌有哪些？使用跑步机需要注意些什么？[图]

02017-11-2

跑步机是很多人运动会用到的器材，不用外出找地方跑步了，直接在家里或者是健身房就可以跑步了，跑步机的使用一般不是很难，不过在使用的过程中也有一些需要注意的地方，那么跑步机的使用禁忌有哪些？使用跑步机需要注意些什么？1、跑步机使用禁忌错误1：一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10...
跑步机怎么跑不伤膝盖？跑步机跑步不伤膝盖的方法[多图]

跑步机怎么跑不伤膝盖？跑步机跑步不伤膝盖的方法[多图]

12016-4-18

运动对膝盖的损伤主要来自于身体的压力和关节的磨擦作用，这些损伤在跑步机上运动时，都可以通过调节参数来减小伤害。任何运动都对自身会有伤害，如果造成的伤害可以在极短的时间内回复，则这样的伤害就可以忽略，下面就来详细了解跑步机运动的正确方法吧。1、装备选择装备巡展会直接影响锻炼的效果，如果装备不当也会直接对身体健康造成影响。对运动装备的要求很简单，只需要选择舒适、轻便的运动装和鞋子即可。2、速度要求速度对身体的影响也是很大的，速度虽然会影...
在跑步机上快走能减肥吗？跑步机上快走能减肥吗？[图]

在跑步机上快走能减肥吗？跑步机上快走能减肥吗？[图]

12016-10-14

跑步机是非常常见的健身器械，很多人到健身房运动健身的时候都会利用跑步机来达到健身减肥的目的。然而有很多健身小白刚刚开始健身的时候对跑步机并不是很熟悉，所以往往只会在跑步机上快走。那么在跑步机上快走能减肥吗？跑步机上快走能减肥吗？1、在跑步机上快走能减肥吗快走不是一个有固定速度作为判断标准的运动，是一种努力的尽量快点的步伐，找到自己的标准的快走速度后，可以在户外走，也可以在跑步机进行；在跑步机上快走是可以减肥的，无论是快走还是跑步，只...
< 12 >