瑜伽 热门文章

瑜伽垫哪面是正面？瑜伽垫哪面朝上？[多图]

瑜伽垫哪面是正面？瑜伽垫哪面朝上？[多图]

1012016-8-11

很多人可能会以为瑜伽垫是一种做瑜伽才会用到的辅助器材，但是其实瑜伽垫是多功能的，我们健身很多时候也会用到瑜伽垫。很多人健身会去准备一张瑜伽垫，但是也有人第一次用瑜伽垫不知道怎么用，比如有的人可能不太清楚瑜伽垫到底应该哪一面朝上。那么，瑜伽垫哪一面是正面应该朝上呢？1、有起伏条纹面朝上一般我们买回来的瑜伽垫两面是不一样的，一面是完全光滑平整的，另一面是有起伏不平整的，还有条纹，使用瑜伽垫的时候光滑平整的一面是贴地面朝下的，另一面有起伏...
女性打坐的最佳时间是多久？女性打坐多久最好？[图]

女性打坐的最佳时间是多久？女性打坐多久最好？[图]

02017-9-6

很多人认为，只有修佛之人才会打坐，毕竟大家经常看到的那些寺庙里面的和尚都会每天花很长时间打坐修行，但其实非修行之人，也可以练习打坐，打坐其实也是一种运动方式，可以放松身心，塑形养颜，改善脊椎，甚至还能预防慢性疾病，那么女性打坐最佳时间是什么时候，打坐多久最好呢？下面我们一起来看看。1、女性打坐多久最好打坐的时间，以清晨和临睡前为好。需要的时间根据各人情况而定。如果是初学者，则可以时间短一点。因为初学时即使是“单盘”，坚持几分钟腿就会...
打坐的禁忌 打坐时的十个禁忌[图]

打坐的禁忌 打坐时的十个禁忌[图]

662016-10-20

盘腿打坐是瑜伽里面最常用的一种坐姿，一般打坐也是我们在外面席地而坐的一种方式，比较方便，也比较舒服，虽然打坐有很多种好处的，但是打坐也有很多禁忌需要我们注意的，不然可能会造成一定的伤害。那么，一般打坐有哪些禁忌呢？1、饭前饭后不打坐打坐的时候一定要注意避开空腹和饱腹。吃饭前进行打坐的很容易对心脏造成伤害，而吃饱了之后进行打坐又会影响胃部消化功能。正确做法：饭前饭后1小时进行打坐。2、不愉快也不打坐打坐的时候一定要注意如果是心情不愉快...
每天靠墙抬脚有什么好处？让你意想不到的6大好处？[图]

每天靠墙抬脚有什么好处？让你意想不到的6大好处？[图]

02018-1-11

现在不管是男性还是女性都特别注重自己的身材，男性希望自己脱衣有肉穿衣显瘦，女性希望自己前凸后翘，所以很多人都会在没事的时候去锻炼，其实有一些很简单的动作，不仅可以让你保持好的身材，甚至还有养生的效果，比如说靠墙抬脚，那靠墙抬脚有哪些好处呢？1、每天靠墙抬脚的好处1、促进肝解毒在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能...
每天坚持做这些瑜伽动作，居然能治疗驼背！[图]

每天坚持做这些瑜伽动作，居然能治疗驼背！[图]

02018-1-15

瑜伽是一种非常常见的运动方式，生活中有很多女性朋友都非常的喜欢练习瑜伽，每天上完班，回到家里之后，就可以练习瑜伽，那你们知道女性每天坚持做哪些瑜伽动作能治疗驼背呢？估计很多人都没有想到，我们一起来看看能治疗驼背的瑜伽动作。1、治疗驼背的瑜伽动作1、反手婴孩式背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐...
哪些人不适合练瑜伽？不适合练瑜伽的3类人群[图]

哪些人不适合练瑜伽？不适合练瑜伽的3类人群[图]

12017-6-27

瑜伽不是人人都可以合适练。如果你的体质不佳或者有某些疾病不合适练瑜伽的话，再练不但不能改善情况，只会适得其反。那哪些人群不适合练瑜伽？1、不适合练瑜伽人群1、哪些人群不适合练瑜伽有血液凝固疾病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训...
打坐的正确方法 打坐的姿势[图]

打坐的正确方法 打坐的姿势[图]

42016-11-16

说到打坐，我们就会想到修行，的确，打坐可以起到静心的作用，除此之外，打坐还有其它好处，但是，在打坐时，我们要注意正确的姿势，这样才能保证不会让双腿变形。那么，打坐的正确姿势是什么样的呢？打坐有什么技巧呢？一起来了解一下！1、打坐环境的要求首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。2、打坐呼吸要求保持呼吸均匀并且维持一定的...
练瑜伽腿筋拉伤怎么办？跟着这样处理可帮助恢复？[图]

练瑜伽腿筋拉伤怎么办？跟着这样处理可帮助恢复？[图]

02018-1-12

瑜伽中有很多动作都是难度比较高的，很多人刚开始的时候根本就做不出来，有的人可能为了做某些动作，会强迫自己去做，就经常会出现肌肉拉伤或者是抽经的情况，所以练瑜伽的是有一定要小心，受伤后是需要一段时间来恢复的，那韧带拉伤怎么办？1、停止练习在练瑜伽的过程中，如果出现腿筋拉伤即俗话说的肌腱或韧带拉伤，要马上停止继续练习瑜伽，避免用拉伤的腿再用力，以免加重伤势。2、冷敷处理练瑜伽刚出现腿筋拉伤情况时，可以采取冷敷处理，冷敷可以帮助收缩血管，...
瑜伽可以治疗静脉曲张吗？这6个体式可以练起来！[图]

瑜伽可以治疗静脉曲张吗？这6个体式可以练起来！[图]

02018-1-12

练瑜伽不仅是一种运动的方式，也成为一种很好的治病养生的方式，瑜伽是一种比较慢的运动，而且还能活动到全身，经常练瑜伽能让人的肢体变得更加协调，还有很好的减肥的效果，有人说练瑜伽能治疗动脉曲张，真的有这么神奇的效果吗？1、静脉曲张可以练瑜伽吗可以。静脉曲张的患者要避免长时间站立或者从事重体力活动，加强下肢运动锻炼，而进行瑜伽能促进血液循环，有利于下肢静脉的回流，是可以适当练习瑜伽的。但是要注意部分患者的病情发展到了一定的严重程度，及时手...
第一次练瑜伽为什么全身痛？这6招可以缓解浑身不适感？[图]

第一次练瑜伽为什么全身痛？这6招可以缓解浑身不适感？[图]

02018-1-5

经常不运动的人每次剧烈运动之后就会感觉整个人都很难受，感觉身体到处都是疼的，现在不少人都特别喜欢练瑜伽，虽然看着练瑜伽很简单，实际上并不简单，很多人第一次练瑜伽之后就会感觉全身都特别疼，甚至有人都不想坚持下去了。1、初次练瑜伽的正常现象第一次练瑜伽的人，身体比较僵硬，各个部位的关节、肌肉、韧带都舒展不开，突然练瑜伽，突破自己的身体极限，会出现肌肉酸痛，一般在练完瑜伽第二天会有全身痛的现象，这种情况是正常的，多练几次这样的现象就会减轻...
身体僵硬的人适合练瑜伽吗？其实身体越硬越好？[图]

身体僵硬的人适合练瑜伽吗？其实身体越硬越好？[图]

02018-1-4

不同的人身体的柔软度是不一样的，很多人平时身体是比较僵硬的，感觉做什么运动都不是很合适，现在可能练习瑜伽的人比较多，很多人担心自己身体太过于僵硬不适合练习瑜伽，身体僵硬对人体是有危害的人，但是是可以慢慢调节的。1、身体僵硬有什么危害(1)肌肉弹性下降肌肉僵硬容易造成持续紧张，也会慢慢的演变为肌肉痉挛，虽然这种痉挛程度很轻，可能仅仅有一种肌肉发紧的感觉，但始终得不到放松的肌肉将因此丧失弹性。(2)影响身体灵活性身体肌肉如果过度僵硬，可...
中午可以练瑜伽吗？中午练习瑜伽好不好？[多图]

中午可以练瑜伽吗？中午练习瑜伽好不好？[多图]

102016-2-23

生命在于运动，而对于运动的时间段选择伙伴们又有没有注意呢？一些瑜伽练习者喜欢在中午午餐之后练习，那么中午练习瑜伽好不好呢？1、问题解析瑜伽运动本身并没有固定的练习时间，其实一天任何时候都可以，关键在于练习方法和强度。一般中午建议在用餐之前练习，那样会让身体得到营养补充且保持大脑清醒，有助于下午的学习和工作。2、意见建议中午用餐之后练习瑜伽也不是不可以，只不过最好不要做高强度的动作，避免造成肠胃不适和引起消化问题。通常中午适当的瑜伽练...
瑜伽可以调理脾胃吗？脾胃不好可练这7个体式改善！[多图]

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02018-1-24

平时很多人经常会出现没有食欲的情况，这种情况考虑是脾胃不好，脾胃不好一般胃口也不太好，对身体的影响是比较大的，所以平时大家应该注意调理自己脾胃，调理脾胃除了饮食调理以外还有其他的方法，比如说锻炼的方法，有一些瑜伽动作是可以调理脾胃的。1、瑜伽可以调理脾胃吗可以。练习瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，并能改善肠胃道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统老化，能起到调理脾胃的作用...
晚饭后多久可以练瑜伽？晚饭后隔多久可以练瑜伽？[多图]

晚饭后多久可以练瑜伽？晚饭后隔多久可以练瑜伽？[多图]

152016-3-3

瑜伽是一项让人由内而外都能得到锻炼的运动，因此一传入我国之后，立马成为了一项流行的时尚健身运动。很多人都知道早上练瑜伽唤醒身体让自己一天都保持活力满满，可是却很少有人能办到一大早就开始练瑜伽，特别是对于上班族和学生党来说，早上起来练瑜伽太难了，所以他们往往会选择吃过晚饭后的空闲时间。那么晚饭后多久可以练瑜伽呢？晚饭后到底隔多久才能练瑜伽呢？1.练习要求很多人虽然都知道瑜伽，但是对瑜伽其实并不了解。事实上练瑜伽对时间和环境都是有一定要...
瑜伽可以缓解痔疮吗？跟着来练这4个动作效果好？[图]

瑜伽可以缓解痔疮吗？跟着来练这4个动作效果好？[图]

02018-1-15

其实你会发现身边很多人都有痔疮，痔疮是常见的肛肠科疾病，一般不严重的话只要平时注意就好了，首先要注意的就是饮食，不要让自己便秘，便秘是很容易引发痔疮的，当然有的人会用中医疗法来治疗痔疮，有人说瑜伽能治疗痔疮。1、有痔疮可以练瑜伽吗可以。痔疮主要是由于腹内压增高后造成的肛周痔静脉丛曲张引起的，常见原因有便秘、久坐、喜食辛辣食物等，除了饮食、药物、手术之外，运动也是可以对其起到调理的作用的，在瑜伽中除了那些肛门需要受力的体式之外，其他都...
瑜伽对关节炎的好处？注意练这些动作效果最好？[多图]

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02018-1-19

瑜伽的养生功效是非常好的，很多人平时都有在家里练瑜伽，瑜伽是一种适合男女老幼的锻炼方式，其实瑜伽的动作很多，不同的人适合不同的动作，经常练瑜伽肢体会变得更加协调，现在很多人都患有关节炎，有人说瑜伽还有治疗关节炎的作用。1、瑜伽对关节炎的好处(1)有效减少疼痛关节炎可能会引起疼痛、肿胀、功能障碍，而瑜伽可以加强关节的柔韧性和弹性，对于关节炎患者有很好的康复效果，不但可以减少疼痛，还可以增强柔韧性，减少骨与骨之间的摩擦。(2)防止关节发...
爬楼梯能瘦大腿吗？抖腿能瘦大腿吗？[图]

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02017-8-25

很多女生的梦想都是拥有一双修长，笔直，圆润的美腿，然而现实很残忍，大多数女生都是短肥短肥的腿，甚至有些人的腿型不好看，一点都不直。那么，有什么方法可以有效瘦腿吗？爬楼梯，都大腿可以瘦腿吗？看完这篇文章你就知道了。1.瘦大腿最有效的方法其实瘦腿的方法多种多样，只要MM们有心学习，并付诸行动，减去大腿赘肉是迟早的事儿！接下来妈网百科为你安利几个能够迅速瘦大腿的方法，马上用起来，让你的大象腿变成年人见人爱的筷子腿吧！方法一：跑步跑步会带动...
劈叉的正确方法是怎样的？劈叉的正确姿势怎么做？[图]

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62016-10-8

每次看见有人一下子能劈叉下来就觉得很了不起，其实只要你肯花时间和精力你也可以练好，很多人在练习舞蹈的时候可能会涉及到劈叉这个动作，而且劈叉是最基本的动作，但是不当的练习可能对身体有害，那劈叉的正确方法是怎样的？劈叉的正确姿势怎么做？1、劈叉的正确姿势(1)横劈叉练习横劈叉时，腿左右分开成一字形，两服先屈膝下蹲，双手在身体前面撑地，两腮慢慢地向左右劈开。然后让身体向下压，直到两腿左右分开成一条直线并且能坐到地上。能坐到地上之后，双手离...
瑜伽达人教你怎么治驼背？练瑜伽可以矫正驼背吗？[图]

瑜伽达人教你怎么治驼背？练瑜伽可以矫正驼背吗？[图]

32017-9-6

瑜伽是我们都很熟悉的运动，它可以纠正我们的形体，那么练瑜伽可以矫正驼背吗？瑜伽达人教你怎么治驼背？练瑜伽对我们的身体有好处，在女性当中很受欢迎，瑜伽是可以矫正驼背的哦，还可在视觉上增高，非常实用！1、教你怎么治驼背六个瑜伽动作帮你矫正驼背1、冰山式背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2...
练瑜伽能提高免疫力吗？注意可不是练了就一定能提高！[多图]

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02018-1-17

免疫力低下的人可能平时脸色不太好，而且经常会生病，整个人看起来也不是很精神，经常生病确实让人很头疼，经常吃药打针容易产生抗药性，所以免疫力差的人平时要注意经常锻炼，想各种能提高免疫力的方法，有人说练瑜伽有提高免疫力的作用，那练瑜伽真的有效吗？1、练瑜伽能提高免疫力吗能。经常练习瑜伽在一定程度上能加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用，可以帮助增强体质，提高免疫力。2、能提高免疫力的原因(1)能刺激胸...
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