练瑜伽 热门文章

哪些人不适合练瑜伽？不适合练瑜伽的3类人群[图]

哪些人不适合练瑜伽？不适合练瑜伽的3类人群[图]

12017-6-27

瑜伽不是人人都可以合适练。如果你的体质不佳或者有某些疾病不合适练瑜伽的话，再练不但不能改善情况，只会适得其反。那哪些人群不适合练瑜伽？1、不适合练瑜伽人群1、哪些人群不适合练瑜伽有血液凝固疾病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训...
练瑜伽腿筋拉伤怎么办？跟着这样处理可帮助恢复？[图]

练瑜伽腿筋拉伤怎么办？跟着这样处理可帮助恢复？[图]

02018-1-12

瑜伽中有很多动作都是难度比较高的，很多人刚开始的时候根本就做不出来，有的人可能为了做某些动作，会强迫自己去做，就经常会出现肌肉拉伤或者是抽经的情况，所以练瑜伽的是有一定要小心，受伤后是需要一段时间来恢复的，那韧带拉伤怎么办？1、停止练习在练瑜伽的过程中，如果出现腿筋拉伤即俗话说的肌腱或韧带拉伤，要马上停止继续练习瑜伽，避免用拉伤的腿再用力，以免加重伤势。2、冷敷处理练瑜伽刚出现腿筋拉伤情况时，可以采取冷敷处理，冷敷可以帮助收缩血管，...
第一次练瑜伽为什么全身痛？这6招可以缓解浑身不适感？[图]

第一次练瑜伽为什么全身痛？这6招可以缓解浑身不适感？[图]

02018-1-5

经常不运动的人每次剧烈运动之后就会感觉整个人都很难受，感觉身体到处都是疼的，现在不少人都特别喜欢练瑜伽，虽然看着练瑜伽很简单，实际上并不简单，很多人第一次练瑜伽之后就会感觉全身都特别疼，甚至有人都不想坚持下去了。1、初次练瑜伽的正常现象第一次练瑜伽的人，身体比较僵硬，各个部位的关节、肌肉、韧带都舒展不开，突然练瑜伽，突破自己的身体极限，会出现肌肉酸痛，一般在练完瑜伽第二天会有全身痛的现象，这种情况是正常的，多练几次这样的现象就会减轻...
身体僵硬的人适合练瑜伽吗？其实身体越硬越好？[图]

身体僵硬的人适合练瑜伽吗？其实身体越硬越好？[图]

02018-1-4

不同的人身体的柔软度是不一样的，很多人平时身体是比较僵硬的，感觉做什么运动都不是很合适，现在可能练习瑜伽的人比较多，很多人担心自己身体太过于僵硬不适合练习瑜伽，身体僵硬对人体是有危害的人，但是是可以慢慢调节的。1、身体僵硬有什么危害(1)肌肉弹性下降肌肉僵硬容易造成持续紧张，也会慢慢的演变为肌肉痉挛，虽然这种痉挛程度很轻，可能仅仅有一种肌肉发紧的感觉，但始终得不到放松的肌肉将因此丧失弹性。(2)影响身体灵活性身体肌肉如果过度僵硬，可...
中午可以练瑜伽吗？中午练习瑜伽好不好？[多图]

中午可以练瑜伽吗？中午练习瑜伽好不好？[多图]

102016-2-23

生命在于运动，而对于运动的时间段选择伙伴们又有没有注意呢？一些瑜伽练习者喜欢在中午午餐之后练习，那么中午练习瑜伽好不好呢？1、问题解析瑜伽运动本身并没有固定的练习时间，其实一天任何时候都可以，关键在于练习方法和强度。一般中午建议在用餐之前练习，那样会让身体得到营养补充且保持大脑清醒，有助于下午的学习和工作。2、意见建议中午用餐之后练习瑜伽也不是不可以，只不过最好不要做高强度的动作，避免造成肠胃不适和引起消化问题。通常中午适当的瑜伽练...
晚饭后多久可以练瑜伽？晚饭后隔多久可以练瑜伽？[多图]

晚饭后多久可以练瑜伽？晚饭后隔多久可以练瑜伽？[多图]

152016-3-3

瑜伽是一项让人由内而外都能得到锻炼的运动，因此一传入我国之后，立马成为了一项流行的时尚健身运动。很多人都知道早上练瑜伽唤醒身体让自己一天都保持活力满满，可是却很少有人能办到一大早就开始练瑜伽，特别是对于上班族和学生党来说，早上起来练瑜伽太难了，所以他们往往会选择吃过晚饭后的空闲时间。那么晚饭后多久可以练瑜伽呢？晚饭后到底隔多久才能练瑜伽呢？1.练习要求很多人虽然都知道瑜伽，但是对瑜伽其实并不了解。事实上练瑜伽对时间和环境都是有一定要...
瑜伽达人教你怎么治驼背？练瑜伽可以矫正驼背吗？[图]

瑜伽达人教你怎么治驼背？练瑜伽可以矫正驼背吗？[图]

32017-9-6

瑜伽是我们都很熟悉的运动，它可以纠正我们的形体，那么练瑜伽可以矫正驼背吗？瑜伽达人教你怎么治驼背？练瑜伽对我们的身体有好处，在女性当中很受欢迎，瑜伽是可以矫正驼背的哦，还可在视觉上增高，非常实用！1、教你怎么治驼背六个瑜伽动作帮你矫正驼背1、冰山式背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2...
练瑜伽能提高免疫力吗？注意可不是练了就一定能提高！[多图]

练瑜伽能提高免疫力吗？注意可不是练了就一定能提高！[多图]

02018-1-17

免疫力低下的人可能平时脸色不太好，而且经常会生病，整个人看起来也不是很精神，经常生病确实让人很头疼，经常吃药打针容易产生抗药性，所以免疫力差的人平时要注意经常锻炼，想各种能提高免疫力的方法，有人说练瑜伽有提高免疫力的作用，那练瑜伽真的有效吗？1、练瑜伽能提高免疫力吗能。经常练习瑜伽在一定程度上能加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用，可以帮助增强体质，提高免疫力。2、能提高免疫力的原因(1)能刺激胸...
练瑜伽能降血糖吗？糖尿病人练瑜伽要知道这些？[图]

练瑜伽能降血糖吗？糖尿病人练瑜伽要知道这些？[图]

02018-1-8

血糖偏高或者是偏低都是不好的，血糖偏高的人容易患糖尿病，而且糖尿病是一种比较严重的慢性疾病，很难治愈，而且要常年吃药控制，平时很多食物都是不能吃的，而且还要注意的是需要多运动，有人说练瑜伽能降血糖，真的有用吗？1、糖尿病可以练瑜伽吗可以。要知道体育锻炼也是糖尿病的辅助治疗手段之一，而瑜伽属于体育锻炼中强度中等偏小的有氧运动，也是适合糖尿病人进行的，但要注意必须根据病情来制定练习计划以及选择合适的动作，练习之前要咨询医生。2、练瑜伽能...
办公室可以练瑜伽瘦腿吗？办公室怎么做瘦腿瑜伽？[图]

办公室可以练瑜伽瘦腿吗？办公室怎么做瘦腿瑜伽？[图]

02018-3-7

对于瑜伽我们大家都非常的属于，瑜伽是一项非常健康的运动，瑜伽还能达到减肥的效果，那么办公室可以练瑜伽瘦腿吗？在我们的生活中很多人都会利用瑜伽减肥，特别是每天待在办公室的人都会抱怨没有时间减肥，那么办公室怎么做瘦腿瑜伽呢？下面我们一起来看看吧！1、办公室如何做瘦腿瑜伽工具：一张舒适的办公椅动作步骤：1、延展“背部”“腿部”。首先椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在地板上1、然后将双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15～3...
练瑜伽为什么体重增了？练瑜伽为什么还增肥了？[多图]

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152016-2-25

许多伙伴练习瑜伽的初衷是认为瑜伽具有减肥作用，能够强身塑型，但不少瑜伽练习者发现练瑜伽之后不但没有减肥成功，反而增重了，这是为什么呢？1、问题解析瑜伽运动能够调节人体的机能，帮助改善体质，主要起到塑型养心的作用，在减肥层面并不一定十分明显。至于增肥，可能原因在于初学瑜伽的伙伴体质得到改变，饮食和活动量都大幅增加，身体会出现短期的增重现象，十分正常。2、意见建议练习瑜伽可以让身体变得更加灵活轻盈，也让身体素质更强。尤其一些力量型瑜伽将...
练瑜伽肋骨疼怎么回事？赶快看看你是哪件事没做对？[图]

练瑜伽肋骨疼怎么回事？赶快看看你是哪件事没做对？[图]

02018-1-8

运动虽然对人有好处，但是运动方法不当的话可能会适得其反，经常有人在运动的时候受伤，所以不管是什么运动，在运动的过程中安全是最重要的，练瑜伽是现在很多人都会做的一种运动，看似瑜伽是比较轻柔的运动，但是还是有人练瑜伽后感觉不舒服，为什么练瑜伽肋骨会疼呢？1、扭转过度在练瑜伽时，很多人一味的追求高难度动作，会出现扭转过度超出自身负荷的现象，而胸部急剧扭转时会引起肋软骨炎、肋骨骨折，出现肋骨疼痛。预防措施：在练瑜伽时一定要量力而行，根据自身...
瑜伽对前列腺有好处吗？原来男人练瑜伽好处也这么多！[多图]

瑜伽对前列腺有好处吗？原来男人练瑜伽好处也这么多！[多图]

02018-1-17

平时可能女性练习瑜伽比较常见，其实现在越来越多的男性也会练习瑜伽，因为练瑜伽对身心都是有好处的，不仅能起到很好的锻炼效果，而且还对一些疾病有治疗的作用，现在可能很多男性都患有前列腺炎，有人说男性练瑜伽对前列腺炎疾病是有治疗作用的。1、瑜伽对前列腺有好处吗有好处。练习瑜伽能够让男性朋友通过舒缓柔和的瑜伽动作放松身心，有效舒缓压力，还能促进骨盆区域的血液循环，使前列腺液分泌更加旺盛，再加上瑜伽体位中有很多伸展、弯曲动作都能刺激到前列腺，...
练瑜伽能戴隐形眼镜吗？这些情况下不适宜佩戴！[图]

练瑜伽能戴隐形眼镜吗？这些情况下不适宜佩戴！[图]

02018-1-15

隐形眼镜给很多视力不太好的人带来了方便，在很多时候戴眼镜都不是很方便，就会用到隐形眼镜，虽然说隐形眼镜用起来方便，但是也有很多注意事项，而且不是任何时候任何场合都可以戴的，有的人在运动的时候不方便戴眼镜就会用隐形眼镜。1、练瑜伽能戴隐形眼镜吗大部分情况下可以戴。隐形眼镜比较贴合眼球，对于视野的矫正效果更好，可以更好的看清瑜伽老师的动作，也能避免练瑜伽时因视野模糊而发生意外情况，而且隐形眼镜也没有像框架眼镜那样会由于出汗出现滑落的现象...
练瑜伽能去湿气吗？这样做祛湿效果会更好！[图]

练瑜伽能去湿气吗？这样做祛湿效果会更好！[图]

02018-1-15

现在很多年轻人都不怎么注意养生，一些不好的习惯都容易导致体内的湿气过重，虽然说体内湿气过重不是什么严重的疾病，但是长期湿气无法排出体外对身体是非常不好的，当然祛除湿气的方法也很多，除了食疗以外，运动也有祛湿的效果。1、练瑜伽能去湿气吗能。体内湿气重的人群一般都是饮食油腻，缺乏运动的人群，而练瑜伽可以缓解压力，促进身体器官运作，而且随着体温的升高等原因会有出汗情况，有助于促进气血循环，疏通瘀滞的经络，增加水分代谢，能帮助排出体内湿气。...
练瑜伽能降血压吗？想要降压还得选对瑜伽动作？[图]

练瑜伽能降血压吗？想要降压还得选对瑜伽动作？[图]

02018-1-10

一般的人在体检的时候都会检查血压，血压太高和太低都是不好的，现在很多人都患有高血压，高血压患者平时要注意稳定自己的血压，除了吃药以外还有其他的降压方法，比如说做一些降压的运动，高血压患者不要剧烈运动，那练瑜伽有用吗？1、练瑜伽能降血压吗有帮助。通过练瑜伽，能起到调心、调神、降低体重、促进血液循环、调节内分泌的作用，对于稳定血压、辅助降血压是有效果的，当然要注意的是像一些瑜伽体式如头倒立、肩倒立等不适合高血压患者进行。2、练瑜伽能降血...
练瑜伽不能穿胸罩吗？练瑜伽穿什么衣服？[图]

练瑜伽不能穿胸罩吗？练瑜伽穿什么衣服？[图]

42016-9-28

运动的时候最好是穿宽松一点的衣服，很多人觉得穿内衣运动不是很方便，但是运动的时候确实是要穿内衣的，特别是运动量比较大的时候不穿内衣对胸部是有伤害的，有人可能会问练瑜伽的时候要不要穿内衣，那练瑜伽不能穿胸罩吗？练瑜伽穿什么衣服？1、练瑜伽不能穿胸罩吗练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。2、为什么不宜穿有钢圈的练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的...
瑜伽前后多长时间不能吃饭？练瑜伽前后吃饭最佳时间？[图]

瑜伽前后多长时间不能吃饭？练瑜伽前后吃饭最佳时间？[图]

22016-9-22

瑜伽是一种对人体可以带来很多好处的健身方式，适合很多人练习，而且这种健身方式可以起到很好的减肥瘦身的效果，不过在饮食方面也有很多需要注意的地方，饮食不当对健康也是非常不利的，那么瑜伽前后多长时间不能吃饭？练瑜伽前后吃饭最佳时间？练瑜伽之后吃饭习惯是非常重要的，下面就来详细了解吧。1、瑜伽前多久不能吃饭练习瑜伽前应该有1~2小时不吃饭。这是因为如果是刚吃完饭就练习瑜伽的话，很，瑜伽作用在能量上，胃里面的东西会导致能量不平衡而流动到身体...
练瑜伽手腕疼怎么办？不想手腕受伤可以这么做？[图]

练瑜伽手腕疼怎么办？不想手腕受伤可以这么做？[图]

02018-1-8

大家不管在做什么运动之前都应该让自己的身体活动活动，也就是做好热身动作，手腕脚腕都应该活动开来，练瑜伽的时候全身都会活动到，有的人可能在练的过程中感觉手腕很疼，很可能是因为你在练瑜伽的时候手腕用力太多，那怎么缓解呢？1、练瑜伽手腕疼怎么办(1)减少手支撑的体式出现练瑜伽手腕出现不舒服和疼痛时，一定要注意减少使用手支撑的体式，让手腕恢复力量和灵活性,修补自身伤害。(2)冷敷如果练瑜伽时手腕受伤导致疼痛，可以采取冷敷的方式缓解，能使毛细...
练完瑜伽可以吃水果吗？妹纸们可不要瞎吃？[图]

练完瑜伽可以吃水果吗？妹纸们可不要瞎吃？[图]

02018-1-12

很多人以为练瑜伽是一件很轻松的事情，但是练过瑜伽的人都知道，瑜伽并不简单，而且是一项非常消耗体力的运动，但是相对于其他的运动来说练瑜伽是比较静的，练完瑜伽狠毒人会喝水或者是吃东西来补充能量，有的人会选择吃水果，练完瑜伽后能吃水果吗？1、练完可以吃水果吗可以。练完瑜伽后随着出汗会流失水分，精力也会有所下降，常常会感到疲累，而水果中含有丰富的维生素、水分、矿物质元素，在练完瑜伽后食用可以帮助补充水分、提供能量，帮助身体恢复。但要注意练完...
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