运动 热门文章

女性打坐的最佳时间是多久？女性打坐多久最好？[图]

女性打坐的最佳时间是多久？女性打坐多久最好？[图]

02017-9-6

很多人认为，只有修佛之人才会打坐，毕竟大家经常看到的那些寺庙里面的和尚都会每天花很长时间打坐修行，但其实非修行之人，也可以练习打坐，打坐其实也是一种运动方式，可以放松身心，塑形养颜，改善脊椎，甚至还能预防慢性疾病，那么女性打坐最佳时间是什么时候，打坐多久最好呢？下面我们一起来看看。1、女性打坐多久最好打坐的时间，以清晨和临睡前为好。需要的时间根据各人情况而定。如果是初学者，则可以时间短一点。因为初学时即使是“单盘”，坚持几分钟腿就会...
一天走多少步最合适？中老年人每天走路多少好？[图]

一天走多少步最合适？中老年人每天走路多少好？[图]

02017-12-1

运动对我们的身体是有很多好处的，不管是什么运动，只要是动了都比没动好，有的人可能平时运动比较少，但是经常会在饭后去散步，其实走路散步也是很好的健身方式，而且简单又安全，那一天走多少步最合适？中老年人每天走路多少好？1、一天走多少步最合适中老年人推荐6000步一、6000步可以降压让血管运动起来高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。对于高血压症，除了正规服用药物以外，坚持有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式。高血压病人在参加行...
提肛运动的危害有哪些？哪些人不宜做提肛运动？[图]

提肛运动的危害有哪些？哪些人不宜做提肛运动？[图]

02017-12-19

应该很多人都听说过提肛运动，可能有人会奇怪为什么会有这种运动，也不知道提肛运动是怎么做的，其实提肛运动就是对肛门肌肉群的一个锻炼，对一些痔疮患者是有帮助的，但是有的人经常会做错，那提肛运动的危害有哪些？哪些人不宜做提肛运动？1、提肛运动的危害就提肛运动本身来说，只是肛门肌肉群的运动锻炼，没有涉及到药物等不利因素，是没有什么危害的，男女老少都可以进行。但是如果锻炼方法错误或是过度进行提肛运动，可能会造成提肛肌训练过度，影响排尿功能，而...
郑多燕减肥操一天跳几次有效果？运动减肥时要注意什么？[图]

郑多燕减肥操一天跳几次有效果？运动减肥时要注意什么？[图]

02017-8-15

郑多燕减肥操一天跳几次有效果？在减肥的道路上行走的人应该都知道郑多燕减肥操，那么你知道郑多燕减肥操一天跳几次有效果吗？郑多燕减肥舞，在五花八门的减肥操当中韩国郑多燕所创建的减肥操是备受关注的，并且很多人在练习郑多燕减肥操的时候也获得不凡的效果。但是很多正准备通过郑多燕减肥操瘦身的朋友们，却不知道郑多燕减肥操一天跳几次有效果。1、郑多燕减肥操几次有效相信跳过郑多燕减肥操的人都知道她设计的减肥操强度并不大，尤其对于有运动基础的人群来说，...
仰卧起坐是有氧还是无氧运动？仰卧起坐怎么样练能又快又不累[图]

仰卧起坐是有氧还是无氧运动？仰卧起坐怎么样练能又快又不累[图]

52017-4-1

仰卧起坐是一个很健康的无氧运动，坚持锻炼可以瘦肚子练腹部。下面，我们来看看仰卧起坐怎么样练能又快又不累。生活中，有很多健身方法让你的身材越来越好。如果你想练出马甲线，不妨试试仰卧起坐吧，长期锻炼会让你的肚子越来越平坦，渐渐练出马甲线，当然用最正确的方式才能够看出最明显的效果。1、有氧还是无氧运动对于仰卧起坐属于有氧运动还是无氧运动这个问题，不可一概而论，要看具体情况具体分析。普通的仰卧起坐属于有氧运动，高强度、高负荷的仰卧起坐可能就...
滑板有什么种类？滑板主要分为哪几种[多图]

滑板有什么种类？滑板主要分为哪几种[多图]

162016-8-19

现在市面上滑板的种类多种多样，不同种类的滑板的功能和适合的人群以及对地面路况要求都有所不同。滑板从专业角度可以分为玩具板和专业板，除此之外，滑板主要按照形状进行分类，那滑板究竟有哪几种分类呢？1、双翘板双翘板是在平常生活中经常见到的滑板，使用的人比较多。双翘板是滑板的基础，其对技巧性和平衡性的锻炼都非常有效。对于初学者来说，使用双翘板比较好找重心，保持平衡状态。如果路面状况不好，可以考虑用减震的轮子，双翘板的速度比较快，而且灵活性和...
女生玩滑板有什么好处？女生玩滑板对身体有什么好处？[多图]

女生玩滑板有什么好处？女生玩滑板对身体有什么好处？[多图]

192016-8-19

玩滑板是一项非常酷炫的运动，主要是依靠腰部力量扭动和用脚在地面上推动滑板滑行，需要很高的技巧。女生玩滑板也非常的帅气，那女生玩滑板主要有什么好处呢？1、增强体质玩滑板主要通过腰部扭动和频繁的脚部运动推动滑板滑行，从而达到锻炼全身的目的。玩能够提升心肺功能，锻炼身体协调性，参与的肌肉主要是腰部以及腹部肌肉群。但是要适量运动，不宜强度过大，适量运动可以减少骨质流失。玩滑板有一定的减肥功效，每天适量运动能有效燃烧身体内的脂肪，尤其是腰部和...
跑步机启动不了怎么回事？跑步机启动方法[多图]

跑步机启动不了怎么回事？跑步机启动方法[多图]

02016-4-18

跑步机启动不了最可能的原因是没有通电，再然后就是跑步机出现了故障，需要分析原因来进行维修。跑步机的启动方法也很简单，可以根据说明书进行操作，在测试操作的过程中人不要上去，以免发生意外，当操作熟练后再上去测试。接下来详细了解跑步机常见的问题故障。1、表头故障有很多现象都是表头出现问题，最佳的解决方法就是更换表头，具体的故障有：1.通电后数码管不亮，蜂鸣器进行长鸣。2.通电后显示正常、启动也正常，但是加速和减速没有作用。3.通电后数码管...
走路走多了膝盖疼 走路走多了腿疼怎么办？[多图]

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82016-6-26

现在很多手机还有社交软件都会新增一个功能，计算每日行走步数，而且每天都会公布在好友圈并排名，于是朋友之间就形成了一种走路竞争的现象，很多人为了上冠军榜，每天带着手机走好久。那么，走路走多了就一定只有好处吗？走路走多了会有什么坏处呢？1、膝关节滑膜炎前段时间有个新闻讲某市民为了自己的走路步数上好友冠军榜，每天都走两万多步，结果名次是上去了，膝盖却也受伤了，去医院检查，医生说是膝关节滑膜炎，需要静养，不能再这样走。生命并不是只在于运动，...
蹦极可以两个人一起跳么？两个人蹦极有哪些要求？[多图]

蹦极可以两个人一起跳么？两个人蹦极有哪些要求？[多图]

302016-4-5

蹦极一项刺激且具有挑战性的运动，一般都是一个人进行蹦极运动的，有网友就会问了，蹦极能不能两个人一起呢？答案是可以的，特别是近几年来双人蹦极的项目越来越受欢迎，大部分都是情侣们为了增进感情向爱人宣告爱的誓言而选择两人一起蹦极的。那么双人蹦极又有哪些要求呢？两个人一起蹦极需要注意哪些事情呢？1.需要有经验大家都知道蹦极是存在一定风险的，两个人一起蹦极就更不用说了，所以一般提供蹦极运动的承办方会要求只有跳过蹦极的人或者一方有弹跳经验才可以...
公路板与滑板有什么区别？公路板与普通滑板的区别是什么？[多图]

公路板与滑板有什么区别？公路板与普通滑板的区别是什么？[多图]

282016-8-19

现在市面上滑板的种类多种多样，除了分为玩具板和专业板之外，滑板还有专业的细分种类比如公路板、双翘板、小鱼板等。不同的滑板在形状、功能和适合滑行的地面上都不同，那公路板和普通滑板有什么区别呢？1、公路板公路板是长板的一种，和一般的普通滑板相比，长度和宽度都比较大，稳定性比较好。而公路板这个名字的由来正是因为公路板适合在公路上行驶，其稳定性特别好，比较适合长距离行驶。公路板的区别是公路板太长，灵活性不足，很难转弯。另外，公路板比较重，不...
每天靠墙抬脚有什么好处？让你意想不到的6大好处？[图]

每天靠墙抬脚有什么好处？让你意想不到的6大好处？[图]

02018-1-11

现在不管是男性还是女性都特别注重自己的身材，男性希望自己脱衣有肉穿衣显瘦，女性希望自己前凸后翘，所以很多人都会在没事的时候去锻炼，其实有一些很简单的动作，不仅可以让你保持好的身材，甚至还有养生的效果，比如说靠墙抬脚，那靠墙抬脚有哪些好处呢？1、每天靠墙抬脚的好处1、促进肝解毒在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能...
减肥为什么要提高运动心率？提高运动心率的方法有哪些？[图]

减肥为什么要提高运动心率？提高运动心率的方法有哪些？[图]

02017-6-26

什么是运动心率？有氧运动心率的作用是什么？下面跟着小编一起来看下。运动提高心率，才是燃烧脂肪的有效手段!脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。1、提高运动心率的方法每克脂肪会产生9大卡的热量，欲减少1公斤的脂肪，必须消耗7500-7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，15天就是7500卡路里，才相当于减去1公斤的脂肪。若每日减少1000卡路里，则8天能减去1公斤的脂肪。多年的研究都显示，持续运动时，心率持续维持在自...
平板支撑塌腰怎么办？平板支撑如何防止塌腰？[图]

平板支撑塌腰怎么办？平板支撑如何防止塌腰？[图]

02017-12-14

平板支撑其实是一种很简单的锻炼方式，但是想要坚持的话是没有那么简单的，经常做平板支撑是有很多好处的，而且男性女性都可以做，但是有的人做平板支撑的时候总是撑不起来，腰容易塌下去，那平板支撑塌腰怎么办？平板支撑如何防止塌腰？1、平板支撑塌腰有多伤腰做平板支撑的时候，标准动作应该是身体呈一条直线状态，而当出现塌腰，动作不标准的情况时，塌腰意味着腰椎过伸和骨盆前倾，会使得腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作，腹肌根本无法用力，这都会造成腹肌收缩...
运动后喝葡萄糖水好吗？运动后喝葡萄糖的作用？[图]

运动后喝葡萄糖水好吗？运动后喝葡萄糖的作用？[图]

02017-9-23

葡萄糖水是一种能补充体力的药品，很多人可能平时体力不是很好，就会注射葡萄糖或者是直接喝葡萄糖水，葡萄糖水适合体力消耗比较大的人，所以有很多人在剧烈运动之后就会喝葡萄糖水，那运动后喝葡萄糖水好吗？运动后喝葡萄糖的作用？1、运动后喝葡萄糖水好吗运动后喝葡萄糖水是有好处的。葡萄糖是一种单糖，可以被人体直接吸收利用，是人体营养物质和机体能量的主要来源，在体内能直接参与代谢过程，在消化道中，葡萄糖比其他任何单糖都以被吸收，并且能被人体直接利用...
减肥每天消耗多少千卡？做什么运动快速消耗卡路里？[多图]

减肥每天消耗多少千卡？做什么运动快速消耗卡路里？[多图]

02017-10-18

减肥是很多女孩一生追求的目标，减肥的方法很多，科学的减肥方法就是合理的运动，很多人也定期的运动减肥，但是却发现自己的减肥效果不明显，因为你可能没有搞清楚减肥和卡路里的关系，那么，减肥每天消耗多少千卡？做什么运动快速消耗卡路里？下面来看看。1、减肥消耗的卡路里就医学的观念来看，一个女孩每一天需要消耗1200大卡的热量，一个男孩每天需要消耗1600大卡的热量，才能够避免肥胖。一个人如果想减一公斤的体重的话，那么他需要消耗7700大卡的热...
滑板可以承受多少重量？玩滑板有体重现在吗？[多图]

滑板可以承受多少重量？玩滑板有体重现在吗？[多图]

42016-8-17

玩滑板有很多趣味能提高人的集中力，还能能锻炼人的平衡力，因此滑板近几年来受到了越来越多年轻人的欢迎。但是并不是所有的人都能玩滑板，如果体重过重的人就不适合玩了，那滑板能承受多少重量呢？1、要看种类滑板的种类多种多样，而且材质和滑轮数目也各有不同。滑板有儿童滑板和成年人滑板，还有两轮滑板和四轮滑板等等分类。一般两轮滑板一般承重90千克，四轮滑板大约可以承受200斤。滑板的承重还和滑板材质有关，一般滑板都是7层加枫板，如果觉得自己体重比...
波比跳为什么这么累？波比跳太累怎么办？[图]

波比跳为什么这么累？波比跳太累怎么办？[图]

02017-12-19

现在有很多人为了减肥会做一些高强度的运动，比如说波比跳，波比跳是一个段时间内消耗大量热量的运动，但是并不是任何人都适合波比跳的，因为波比跳会很累，有的人可能在波比跳的时候受不了，那波比跳为什么这么累？波比跳太累怎么办？1、ATP消耗殆尽我们运动时需要的能量都是由糖原、脂肪或者蛋白质分解成ATP提供的，如果肌肉里的ATP很快消耗掉，有没有能够及时补充的话，人就会因为ATP耗尽体能不足而感到疲乏。2、乳酸堆积波比跳是一种无氧运动，运动过...
运动后洗冷水澡好吗？运动后洗热水还是冷水？[图]

运动后洗冷水澡好吗？运动后洗热水还是冷水？[图]

02017-10-10

运动后一般都是会出汗，而且身体会比较放松，特别是天气热的时候可能大家运动后都会去洗澡，很多男性运动后会选择洗冷水澡，虽然说洗冷水澡比较常见，而且还能提高抵抗力，但是也有不好的地方，那运动后洗冷水澡好吗？运动后洗热水还是冷水？1、不能马上洗冷水澡(1)引起疾病运动的时候，身体新陈代谢旺盛，体温升高，导致身体皮肤表面血管扩张，毛孔放大，排汗增多，以充分散热，这种现象在运动后需要一定时间才能恢复到原有状态，如果马上洗冷水澡，皮肤血管受冷刺...
玩滑板能穿帆布鞋吗？玩滑板要穿什么鞋？[多图]

玩滑板能穿帆布鞋吗？玩滑板要穿什么鞋？[多图]

12016-8-20

近年来滑板成了一种非常流行的运动方式，越来越多的年轻人加入到了练习滑板的队伍。但是滑板是一项危险系数比较高的运动，在学习之前一定要把准备工作做好。滑板主要是通过腰部扭动和脚部推动来滑行，所以脚部穿什么鞋子就非常重要了，那玩滑板能穿帆布鞋吗？1、能穿帆布鞋在玩滑板的时候可以穿帆布鞋，但必须是平底帆布鞋。玩滑板的时候需要脚部与地面接触推动滑板滑行，所以对鞋子的磨损比较厉害，在玩滑板的时候一定要选择耐磨性非常好的鞋子。帆布鞋一般底部平坦而...
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