健身,锻炼 热门文章

甩脂机用了为什么会痒？甩脂机为什么用了会痒？[图]

甩脂机用了为什么会痒？甩脂机为什么用了会痒？[图]

102016-10-7

现在很多女性都不能理解，为什么唐代为什么会以胖为美，但其实美的不是胖，而是丰满和匀称，现在越来越多的人以瘦为美，因此很多女性朋友为了美都拼命的减肥，而甩脂机就是一款减肥的健身器械，现在受到很多人的喜爱，那么甩脂机使用之后皮肤发痒是什么原因呢？我们一起来看看。1、身体排出的毒素在使用甩脂机的过程中，会因为强烈的抖动而使得身体出汗，排出体内的毒素，而这些毒素可能会刺激皮肤，特别是皮肤过于敏感的，就可能出现皮肤发痒的情况发生。2、血液循环...
怎样保护心脏锻炼心脏？保护心脏的最好方法[图]

怎样保护心脏锻炼心脏？保护心脏的最好方法[图]

242016-10-15

心脏是人体很重要的器官，它不仅帮助人体输送血液和氧气，它还是生命活动的动力。有的人先天就有心脏疾病，这类人群在平时要好好保护心脏，以免病发而危及生命。其实，我们常人平时更加要保护好心脏，以免导致一些心脏疾病。怎样保护心脏呢？。1、避免雨雾天气出门在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结，增加心血管疾病发生的可能性。建议：尽量少在雨雾天气出门，在这样的时节，如果你感到胸口憋闷或手臂发麻，一定不要疏...
平板支撑塌腰怎么办？平板支撑如何防止塌腰？[图]

平板支撑塌腰怎么办？平板支撑如何防止塌腰？[图]

02017-12-14

平板支撑其实是一种很简单的锻炼方式，但是想要坚持的话是没有那么简单的，经常做平板支撑是有很多好处的，而且男性女性都可以做，但是有的人做平板支撑的时候总是撑不起来，腰容易塌下去，那平板支撑塌腰怎么办？平板支撑如何防止塌腰？1、平板支撑塌腰有多伤腰做平板支撑的时候，标准动作应该是身体呈一条直线状态，而当出现塌腰，动作不标准的情况时，塌腰意味着腰椎过伸和骨盆前倾，会使得腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作，腹肌根本无法用力，这都会造成腹肌收缩...
健身操每天跳多长时间？跳健身操应该注意什么？[图]

健身操每天跳多长时间？跳健身操应该注意什么？[图]

02017-12-11

健身方式很多，不同的人喜欢的健身方式是不一样的，有的人会选择运动量比较大的健身方式，有的人会选择一些比较轻柔的健身方式，健身操是现在比较流行的，而且也适合大部分的人，锻炼的效果也是不错的，那健身操每天跳多长时间？跳健身操应该注意什么？1、健身操每天跳多长时间以不超过1小时为宜。健身操的运动量其实也不小，初学者、无运动经验者、慢性疾病患者以及中老年人，应该以少量出汗、略有疲惫感、心率在130次/分钟左右为宜，总的练习时间不应该超过1小...
女性力量训练有哪些？女性力量训练有什么好处？[图]

女性力量训练有哪些？女性力量训练有什么好处？[图]

02017-4-27

大家普遍认为力量训练是男性的代名词，是指那些强负重的训练，它包括下半身转体、平板支持等一系列对身体各部分肌肉进行锻炼的运动。其实女性也可以进行力量训练，力量训练除了可以锻炼肌肉外，还可以用于减肥。那女性力量训练有哪些运动呢？女性力量训练有什么好处呢？1、女性力量训练项目（1）下半身转体动作：平躺在瑜伽毯上，大腿与地面保持平行，并将膝盖弯曲90度。保持上半身不动（肩膀始终要紧贴地面），身体向左侧转，2-3秒后复位并向另一边重复。针对部...
第一次练瑜伽为什么全身痛？这6招可以缓解浑身不适感？[图]

第一次练瑜伽为什么全身痛？这6招可以缓解浑身不适感？[图]

02018-1-5

经常不运动的人每次剧烈运动之后就会感觉整个人都很难受，感觉身体到处都是疼的，现在不少人都特别喜欢练瑜伽，虽然看着练瑜伽很简单，实际上并不简单，很多人第一次练瑜伽之后就会感觉全身都特别疼，甚至有人都不想坚持下去了。1、初次练瑜伽的正常现象第一次练瑜伽的人，身体比较僵硬，各个部位的关节、肌肉、韧带都舒展不开，突然练瑜伽，突破自己的身体极限，会出现肌肉酸痛，一般在练完瑜伽第二天会有全身痛的现象，这种情况是正常的，多练几次这样的现象就会减轻...
健腹轮一天做几个？健腹轮每天做几组合适？[图]

健腹轮一天做几个？健腹轮每天做几组合适？[图]

42016-10-5

现在很多男性，尤其是中年人，由于中年发福，所以想要通过机械锻炼来健身，锻炼身体肌肉，还可以适当的减肥，以免在老年的时候患病，而健腹轮就是一种比较好比较常见的练肌肉的器械，任何运动都要有个度，适可而止，那么，健腹轮一天做多少个，做几组比较合适呢？1、每天练可以吗刚开始使用健腹轮锻炼时，最好是能隔1-2天，这样锻炼的肌肉既能得到休息，又能得到适当的刺激。而熟练之后，可以考虑每天使用健腹轮锻炼，不过也要把握好锻炼量。2、健腹轮一天做几个一...
握力器练哪里的肌肉？握力器锻炼方法[图]

握力器练哪里的肌肉？握力器锻炼方法[图]

02016-10-5

握力器是一种比较小巧方便的健身器材，很多人都喜欢用这种器材锻炼手部和手腕以及手臂的力量，尤其是病后初愈的患者，会使用握力器来帮助自己的肌肉活动，以起到理疗的效果，那么握力器到底是锻炼哪里的肌肉呢？握力器的正确使用方法是怎样的呢？。1、锻炼肱二头肌肱二头肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的抬起和弯曲，手腕的旋转是肱二头肌的基本功能。而握力器锻炼时，也是有手臂弯曲动作，而且对握力器一握一松也是能刺激到肱二头肌，起到锻炼效果。2、...
龟头敏感如何锻炼？龟头敏感度训练怎么做？[图]

龟头敏感如何锻炼？龟头敏感度训练怎么做？[图]

02016-11-9

在生活中有很多人都有龟头敏感的现象，这会对身体造成很多不利的影响，而且还会影响性功能，因此需要及时处理，那么龟头敏感如何锻炼方法？龟头敏感度训练？生活中有很多方法可以消除龟头敏感的现象，下面就来详细了解具体内容吧。1、龟头敏感度训练(1)勃起应在你的丁丁未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉丁丁已部份勃起。目的：使丁丁进入勃起状态，达到丁丁充...
肌肉多久不练会退化？锻炼千万不要三天打鱼两天晒网？[多图]

肌肉多久不练会退化？锻炼千万不要三天打鱼两天晒网？[多图]

02018-1-23

肌肉会让人看起来更加强壮，所以现在很多男性都会经常锻炼来练肌肉让自己看起来壮一些，但是想要锻炼肌肉并不是那么容易的，而且要每天都坚持，如果不坚持的话长肉之后肌肉会慢慢退化，所以锻炼身体的人一般都会一直坚持，如果没有时间可以减少次数，但是不要停止锻炼。1、肌肉多久不练会退化有一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说，如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的...
单杠怎么练？单杠的练习方法[图]

单杠怎么练？单杠的练习方法[图]

92016-9-28

单杠是我们常见的锻炼健身器材，很多人都会用单杠来进行锻炼健身，但是许多健身新人都不知道怎么用单杠练习健身，并且很多人也不清楚单杠能锻炼哪里。那么单杠的练习方法是怎样的？单杠怎么练？怎么用单杠锻炼身体？用单杠健身的好处有哪些？1、单杠的练习方法(1)引体向上利用单杠做引体向上是最基本的练习方法，其姿势是：1、双手正握单杠，两臂的距离要比肩宽一些，腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿自然伸直并拢。2、等身体不摆动时，用力拉杠，在向上...
肠胃不好怎么锻炼？肠胃不好练什么功法好？[多图]

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02016-8-31

现代人动不动就有肠胃道的毛病，很多人在紧张的生活步调中，时常有胃口不佳、胃痛及腹泻的毛病，这时候适合做一种运动“甩手功”！它不仅可以帮助你整肠健胃，也能够对于女性生理期有一定保养功效！而且随时随地任何时候，不需要器材也能让自己的身心达到健康的效果喔。此动作起源于青城山，是由当时镇日静坐于洞天福地的老道，模仿山中猴群的动作而有此式功法，此式可对于男性和女性的肠胃功能有整肠健胃的效果，对于两性之间的器官也有维护的效果，对于女性的卵巢子宫...
平板支撑为什么会抖？为什么做平板支撑会发抖？[图]

平板支撑为什么会抖？为什么做平板支撑会发抖？[图]

02017-12-13

平板支撑是现在比较流行的一种锻炼方式，很多人晚上回家经常会做平板支撑，平板支撑能减肥，还能锻炼肌肉，男性和女性都可以做平板支撑，虽然平板支撑看似很简单，但是坚持下去可不简单，那平板支撑为什么会抖？为什么做平板支撑会发抖？1、平板支撑为什么会抖(1)缺乏锻炼做平板支撑时，腹部肌肉的收缩是有规律的，肌肉相对静止时是拉长的，同时又是等长收缩，因此对神经系统训练多于肌肉围度训练。而很多人平时缺乏锻炼或是锻炼少，神经通路不舒畅，神经系统要召集...
练腹肌可以喝啤酒吗？喝啤酒会影响腹肌的锻炼吗？[多图]

练腹肌可以喝啤酒吗？喝啤酒会影响腹肌的锻炼吗？[多图]

02016-8-11

腹肌是现在很多人追求的完美身材，但是和理想相反的是，现在很多男士因为长时间的饮用啤酒而有了啤酒肚，八块腹肌只能想想，其实就算有啤酒肚也是可以练成腹肌的，只要能坚持健身，胖子也能拥有健美的身材。在腹肌和啤酒之间，大家肯定会选择腹肌啦！那么，练腹肌可以喝啤酒吗？1、最好别喝啤酒是高热量的饮品，在练腹肌的时候最好不要饮用，不然会使身体脂肪增加，影响腹肌的锻炼效果，同时，啤酒中的酒精还会影响肌纤维蛋白质的结合，导致肌肉在锻炼后的恢复速度变慢...
骨折以后要怎样进行后期复健？骨折后的锻炼方法[图]

骨折以后要怎样进行后期复健？骨折后的锻炼方法[图]

02017-7-20

骨折主要是指骨结构的断裂，骨折大多数发生在儿童和老人的身上，青年人偶尔也有发生，骨折并不可怕，经过系统的医学治疗，可以重新长起来，只是骨折以后后期恢复期需要注意，要做好复健锻炼工作，才能完好的恢复功能，那么，骨折以后要怎样进行后期复健？骨折后的锻炼方法。1、骨折后的锻炼方法因为害怕运动影响恢复，认为骨折治疗后伤处要少动，这种观念其实是不科学的。骨折治疗后，不但要动，而且要多动。用专业术语来说，就是要进行功能锻炼。骨折治疗有三大过程：...
蹲马步可以靠墙吗？蹲马步的标准姿势[图]

蹲马步可以靠墙吗？蹲马步的标准姿势[图]

62016-10-9

经常做一些小运动，不仅能使身体舒展开来，还能缓解工作和学习上的压力。蹲马步本是练武术时的基本功，它在很多训练中都有用到，比如一些唱戏的人练基本功的时候会蹲马步，我们平时也能通过蹲马步来强身健体。蹲马步的时候能靠墙吗？蹲马步的标准姿势是什么？。1、蹲马步可以靠墙吗蹲马步并不是不可以靠墙，但是靠墙蹲马步在一定程度上会影响蹲马步的效果。虽然刚接触蹲马步的人靠墙可以使蹲的时间久一些，但是效果却有所折扣，还有可能养成了靠墙才能锻炼的习惯。所以...
用飞机杯可以锻炼男性持久力吗？飞机杯锻炼持久力吗？[图]

用飞机杯可以锻炼男性持久力吗？飞机杯锻炼持久力吗？[图]

02017-4-24

现在使用风趣用品，对于很多成年人来说，其实是一件很正常的事情了，现在我们对待性生活的观念在变化，有些时候，使用风趣用品还可以改善性生活质量，或者是锻炼下自己的性生活能力的，那么用飞机杯可以锻炼男性持久力吗？飞机杯锻炼持久力吗？1、是可以锻炼的飞机杯主要是由无毒医用软硅胶设计的，柔软度适中，内部设计按照真人内部结构设计，可以完全成为女性的替代品。而且飞机杯紧实，内部结构和女性私处一样，做起来接近真人运动，大大提高自慰质量。所以从飞机杯...
练单杠有哪些好处？单杠的好处[图]

练单杠有哪些好处？单杠的好处[图]

62016-9-28

单杠是我们日常生活中比较常见的健身器械，很多公园以及活动中心都有单杠，因此很多人都会利用单杠来健身，但是在不少人的眼里，单杠好像并没有太大的健身好处，那么练单杠有哪些好处？单杠的好处是什么？单杠有什么好处？怎么用单杠锻炼健身呢？1、单杠的好处(1)锻炼肌肉在练单杠的过程中，能够对手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用。像利用单杠做引体向上时，能够锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。(2)增强臂力使用单杠锻炼过...
抬脚方法怎么锻炼好？每晚抬腿多少分钟最好？[图]

抬脚方法怎么锻炼好？每晚抬腿多少分钟最好？[图]

02017-4-12

不少健康专家表示，日常人们适当的做一些锻炼对于改善身体健康状况将有潜移默化的影响，对增强身体素质将很有帮助。平时可以进行踢腿练习、抬腿练习、单脚站立练习等等，坚持下来会有意想不到的好处。那么抬脚方法怎么锻炼好？每晚抬腿多少分钟最好？1、抬脚锻炼方法抬脚方法简单易学，方法如下：1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；3、保持这个动作15分钟。注意：...
运动后恶心想吐怎么回事？如何缓解运动后恶心想吐？[图]

运动后恶心想吐怎么回事？如何缓解运动后恶心想吐？[图]

32017-2-9

很多人在运动后都常常会出现一些不良反应，例如有的人会呼吸急促，有的人则是存在有恶心想吐的情况，其中不少人面对恶心想吐的状况都不知道该怎么缓解，那么运动后恶心想吐怎么回事？如何缓解运动后恶心想吐？运动后恶心想吐怎么办？1、运动后恶心想吐怎么办(1)含薄荷糖如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。(2)不要立即休息剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的...
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