晨练 热门文章

早晨锻炼好还是晚上锻炼好？什么时候锻炼对身体好？[图]

早晨锻炼好还是晚上锻炼好？什么时候锻炼对身体好？[图]

02017-12-16

不同的人锻炼的习惯是不一样的，有的人是每天早上去公园锻炼，还有很多人是晚上下班了去健身房锻炼，当然锻炼对人体是有好处的，但是想要锻炼的效果最佳当然还是要注意锻炼的时间的，那早晨锻炼好还是晚上锻炼好？什么时候锻炼对身体好？1、早晨和晚上锻炼的争议选择早晨锻炼的理由：1.大多数人认为早晨人体经过一昼夜的休息之后，速度、耐力处于最佳状态，此时锻炼不容易出现疲劳。2.早晨空气清新，污染少，更适合锻炼。3.以及早晨的人体，处于空腹状态，锻炼更...
蹲马步有什么好处？蹲马步的好处[图]

蹲马步有什么好处？蹲马步的好处[图]

02016-11-2

在我们的日常生活中，经常可以看到有人在蹲马步，而很多人选择用蹲马步的方式来锻炼自己的原因，大多都是因为蹲马步对于我们的身体健康是非常有益的，所以不少人都十分好奇蹲马步的好处。那么蹲马步有什么好处？蹲马步的好处具体有哪些呢？1、蹲马步的好处(1)增强腿部力量蹲马步要求将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等等，这时候身体的全部重量就下放到了腿上。刚开始练习，很容易出现腿打颤、腰背酸疼等等情况，只要坚持度过了这个时期，你会发现你的...
早晨锻炼身体好吗？什么时候锻炼最好？[图]

早晨锻炼身体好吗？什么时候锻炼最好？[图]

02017-11-27

相信不少人都有早晨锻炼的习惯，虽然说现在不少人都有赖床的习惯，但是一旦养成了早晨锻炼的习惯，赖床的习惯就可以轻松改掉了，当然有的人喜欢早晨锻炼，也有人喜欢晚上的时候出去锻炼，那早晨锻炼身体好吗？什么时候锻炼最好？1、早晨锻炼身体好吗首先，一天中，人体内的生物钟处于最低潮的时间是清晨，此时人的体温最低、脉搏最慢，如果此时锻炼，等于从人体的休息状态或尚未苏醒状态突然进入较为剧烈的运动中，这是一种“冒进”。而且早晨血液比较黏稠、血压较高。...
空腹运动好还是吃点东西再运动？空腹剧烈运动会怎样？[图]

空腹运动好还是吃点东西再运动？空腹剧烈运动会怎样？[图]

02017-9-23

很多人都非常喜欢运动后出一身汗的感觉，会觉得身心都放松了，特别是剧烈运动之后感觉非常舒服，可能一般的人会比较喜欢早上的时候运动，大部分的人是不吃早餐就直接运动的，那空腹运动好还是吃点东西再运动？空腹剧烈运动会怎样？1、空腹运动对身体不好空腹运动造成心律失常运动时所需的能量来源主要靠饮食摄取，空腹运动的话，血液中游离脂肪酸明显偏高，脂肪酸肌活动来源如果过量，容易引起心律失常甚至猝死的危险。空腹运动造成血糖偏低人体能量来源主要是饮食中摄...
公园救人最美抱姿，晨练副院长搭救心脏病突发女子[多图]

公园救人最美抱姿，晨练副院长搭救心脏病突发女子[多图]

02018-7-11

沧州献县文化公园，晨练的刘女士突然身体不适，几近晕厥，在这危急时刻，在公园产假锻炼的县中医院副院长任树芬、针灸康复科主任高爱华、客服部主任谢红霞和护士魏习等人发现后冲了上去，对病人进行急救，护士魏习半蹲着，一边抱着病人，一边打急救电话，这个姿势被网友拍下后，在朋友圈中被称为“最美抱姿”。1、公园救人最美抱姿沧州献县文化公园出现紧张又暖心的一幕，晨练的刘女士突然身体不适，几近昏厥。危急时刻，在公园参加锻炼的县中医院副院长任树芬、针灸康...
快走会使小腿变粗吗？快走会使腿变粗吗？[图]

快走会使小腿变粗吗？快走会使腿变粗吗？[图]

02016-10-12

快走是一种特殊的运动，快走是介于走路和跑步之间的，快走是走的状况，但是走得比较快，有人可能不太能理解这种运动方式，但是这种运动方式是很好的，有人可能会担心快走会让腿长肌肉，那快走会使小腿变粗吗？快走会使腿变粗吗？1、快走会使小腿变粗吗其实，快走和慢跑一样，是属于比较柔和的运动。对于腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。你在运动之后，感觉到的小腿变粗，...
晨练是饭前好还是饭后好？晨练前吃饭还是饭后？[图]

晨练是饭前好还是饭后好？晨练前吃饭还是饭后？[图]

02016-10-14

很多老年人一大清早就会开始晨练，然而许多老年人晨练的习惯都是不一样的。例如有的老年人喜欢在吃早饭前去晨练，而有的老人则会在吃过早饭之后再晨练。那么晨练是饭前好还是饭后好？晨练前吃饭还是饭后？晨练是在饭前还是饭后？1、空腹晨练易低血糖一个人如果在晨起后直接空腹进行锻炼，这个时候肝糖原储备不足，或者长时间运动时血糖大量消耗，如果得不到及时补给，血糖浓度就会迅速降低，脑部储糖量减少，而神经组织有几乎全靠氧化糖来提供能量，所以当血糖降低时，...
晨练后睡回笼觉好吗？晨练后可以再睡觉吗？[图]

晨练后睡回笼觉好吗？晨练后可以再睡觉吗？[图]

02016-10-14

很多人都十分喜欢在早上五六点钟的时候就起床到户外锻炼健身，其中不少人花半个小时到一个小时晨练完毕后，还会继续回到床上睡个回笼觉。然而许多人都认为这样对身体是无益的。那么晨练后睡回笼觉好吗？晨练后可以再睡觉吗？晨练后睡回笼觉好不好？1、达不到休息目的晨练后及时是再睡上一个回笼觉也不一定能够睡的好。因为晨练后心跳仍较快，身体产热量还较多，在被窝里也容易出汗，神经系统也比较兴奋，不易很快入睡。并且上午睡觉的时间也并不充足，往往是刚睡不久就...
初学太极拳有哪些练习要点？练习太极拳要注意什么？[图]

初学太极拳有哪些练习要点？练习太极拳要注意什么？[图]

02017-5-8

现在广场和公园每天锻炼的老头老太太很多，如果你经常出门锻炼，就可以看到很多老人在公园打太极锻炼身体。太极拳运动早已经普及到每一个小区，很多小区都能够看见太极拳的练习者。哪么对于初学者来说该如何练习呢?有哪些基本注意事项呢?1、初学太极拳的练习要点一：选准一门太极拳。专门学练某一武林门派的一种太极拳，所称民间传统太极拳。我看后者是比较可取的，而且所练太极拳的效果也比较明显，不但动作准确，而且打出来的拳架也美观大方，更主要的是健身作用明...
快走减肥的正确方法是怎样的？快走的正确姿势如何？[图]

快走减肥的正确方法是怎样的？快走的正确姿势如何？[图]

02016-10-13

快走是处于走和跑之间的，比走要快很多，但是又不是跑，这种运动方式是一种特殊的运动方式，现在很多人晚上吃饭后没事做就会围着小区或者是去公园里快走，快走其实是可以起到减肥的效果的，那快走减肥的正确方法是怎样的？快走的正确姿势如何？1、快走减肥的正确方法(1)5分钟的热身运动在进行快走之前做做胳膊扩展，两腿拉伸等动作，大概运动5分钟，就可以使身体稍微发热，即可快走开始，可以防止身体酸痛等不适。也可以在快走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助...
早晨跳绳有什么好处？跳绳前的热身运动有哪些？[图]

早晨跳绳有什么好处？跳绳前的热身运动有哪些？[图]

02017-4-11

很多人在早上的时候都经常会做各种运动来帮助自己锻炼身体，其中有不少人都会选择在早上的时候跳绳，而我们都知道晨练对于身体健康可以说是非常有益的，所以许多人都会选择将跳绳做为晨练运动，那么早晨跳绳有什么好处？跳绳前的热身运动有哪些？1、早晨跳绳的技巧1、折叠跳绳。用脚踩在中间，跳绳的长度正好是由地面到肘关节的高度。2、握跳绳。左右手握绳在身体两侧，拇指在上其余四指环绕握住绳柄(类似于羽毛球反手握拍动作)，大臂小臂紧贴在身体两侧。手腕向外...
老人散步好吗？老人散步有哪些好处呢？[图]

老人散步好吗？老人散步有哪些好处呢？[图]

12017-1-11

很多老人在下午吃完饭之后，都会选择去散散步，早上的时候公园里也有很多散步的老人，老人散步对身体是很好的，老人本身身体体质并不是很好，不适合一些激烈的运动，散步是比较适合老人的，可以舒缓身心，那么老人散步有哪些好处呢？1、老人散步有哪些好处1、提高肌体免疫力散步是可以使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，是提高肌体免疫力。2、改变急躁性格散步是可以提高脑力和智力的劳动率，有助于改变急躁性格，可以增以对环境与事物的适...
跳健美操需要注意什么？健身操方法与步骤[图]

跳健美操需要注意什么？健身操方法与步骤[图]

02017-3-31

健美操是一项非常受人们欢迎的运动项目，许多人尤其是女性都常常会跳健美操，因为健美操不仅能够锻炼身体素质，同时还可以塑造良好的仪态，而在跳健美操的时候是需要注意很多事情的，那么跳健美操需要注意什么？健身操方法与步骤是怎样的？1、跳健美操注意事项跳健美操应该注意时间的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。跳健美操应该注意选择适合自己的方式。有些健美操运动量非常大，这...
晨练完多久吃早餐？晨练后多久可以吃早餐？[图]

晨练完多久吃早餐？晨练后多久可以吃早餐？[图]

22017-4-29

早餐在一日三餐中占有重要的地位，如果早餐没有吃好的话可能会影响到一些的工作效率，所以早餐一定要吃好，很多人平时都有晨练的习惯，每天都会起早出去锻炼，一般的人是晨练后再吃早餐，那晨练完多久吃早餐？晨练后多久可以吃早餐？1、可以立即吃早餐吗晨练后不宜立即吃早餐。在晨练的过程中大部分的血液都分布在运动系统上，只有少量的血液分布在消化系统上，因此消化功能会相应地降低，即便晨练已经结束，这种情况短时间之内也不会结束，晨练结束之后马上进餐，则会...
练习太极对身体有什么好处？练太极的注意事项[图]

练习太极对身体有什么好处？练太极的注意事项[图]

02017-4-11

说到老年人的健身活动，现在很多人首先会想到的可能就是广场舞和交际舞，但其实在广场舞等还没有兴起的时候，太极才是老年人晨练的主要项目，许多老年人早上都会练习太极拳，那么练习太极对身体有什么好处？练太极的注意事项有哪些？1、练太极的好处1.锻炼神经系统，提高感官功能。练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这些对于某些慢性疾病患者十分有益。因为打破了病理的...
晨练减肥吗？晨练减肥效果好吗？[图]

晨练减肥吗？晨练减肥效果好吗？[图]

02016-9-30

很多人都有晨练的习惯，早上起早锻炼身体是非常好的，可以让人的状态一天都比较好，长期锻炼还能增强自身体质，有的人想利用晨练来减肥，当然这要看你晨练的程度和过程，不同的人晨练的效果是不一样的，那晨练减肥效果好吗？1、晨练减肥效果好吗结论：空腹晨练减肥效果更佳经过一晚上的消耗，人肠胃空腹时间达到10~12个小时，这时进行锻炼，身体内的脂肪更容易被转化为能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大，如果想减肥最好早餐前进行晨练。对于一般健康人，运动前...
适合晨练的简单动作有哪些？晨练的有哪些小常识？[图]

适合晨练的简单动作有哪些？晨练的有哪些小常识？[图]

02017-4-27

人们常说健康的身体是革命的本钱，对于保护健康来说，其实晨练也是其中的一种方式。晨练对身体健康的作用也很大，所以为了身体健康要多进行晨练，在晨练的时候也要多加注意身体状况，避免错误的晨练方式加重对身体的负担。那么对于晨练来说有哪些简单的动作呢?有哪些注意常识呢?1、适合晨练的简单动作1、起床活动：早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。2、头部活动：以头作笔尖，摇动头部写“...
晨练前要吃东西吗？晨练前吃什么？[图]

晨练前要吃东西吗？晨练前吃什么？[图]

02016-10-11

随着生活水平的提高，很多人的身体状况反而并不是很好，但是现代人很注重身体健康，于是就会做一些运动来让身体强健。一日之计在于晨，晨练是现在很流行的运动方式，早上适当运动能让人体更加有活力，但是也要注意很多问题。晨练之前要吃东西吗？。1、晨练前要吃东西吗身体健康可以不吃身体健康的人晨练可以不吃东西，人都有一定的自我调控能力，血糖不足的时候，会通过消耗肝糖原或者脂肪来弥补，适当的空腹晨练还能刺激锻炼一下调节系统。2、体质较弱要适当进食中老...
晨练的最佳运动？晨练做什么运动最好？[图]

晨练的最佳运动？晨练做什么运动最好？[图]

02016-10-4

早晨运动对于很多人来说并不陌生，很多人都有晨练的习惯，晨练当然对身体是很好的，但是适当的晨练方式可能会达到事半功倍的效果，晨练方式如果不正确的话可能会有不好的影响，所以晨练有很多注意的事项，那晨练的最佳运动？晨练做什么运动最好？1、晨练做什么运动最好晨练不适合做高耗能的剧烈运动。因为晨练通常是空腹进行的，剧烈运动消耗的肝糖原太多，容易引起血糖过低而晕厥，所以一般选择温和一点的运动。如果晨练前有适当进食，则对做什么运动没有太大要求。下...
晨练好还是晚上锻炼好？早上运动好还是晚上？[图]

晨练好还是晚上锻炼好？早上运动好还是晚上？[图]

02016-9-30

运动是人们日常生活中很重要的一个部分，很多人每天早上或者是晚上都有锻炼的习惯，有一部分人可能早上和完善都会锻炼，早上和晚上锻炼的效果是不一样的，所以大家可以根据自己的时间来安排，那晨练好还是晚上锻炼好？早上运动好还是晚上？1、晨练好还是晚上锻炼好(1)晚上锻炼更健康出于对健康的考虑，肯定是晚上锻炼好。大气层内的污浊空气因为气压和温度的原因，清晨的时候离地面很近，空气中二氧化碳、灰尘都很多，吸入后对健康不利。有人觉得早晨空气质量好，是...
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