跑步 热门文章

瑜伽垫哪面是正面？瑜伽垫哪面朝上？[多图]

瑜伽垫哪面是正面？瑜伽垫哪面朝上？[多图]

1012016-8-11

很多人可能会以为瑜伽垫是一种做瑜伽才会用到的辅助器材，但是其实瑜伽垫是多功能的，我们健身很多时候也会用到瑜伽垫。很多人健身会去准备一张瑜伽垫，但是也有人第一次用瑜伽垫不知道怎么用，比如有的人可能不太清楚瑜伽垫到底应该哪一面朝上。那么，瑜伽垫哪一面是正面应该朝上呢？1、有起伏条纹面朝上一般我们买回来的瑜伽垫两面是不一样的，一面是完全光滑平整的，另一面是有起伏不平整的，还有条纹，使用瑜伽垫的时候光滑平整的一面是贴地面朝下的，另一面有起伏...
每天跑五公里一个月能瘦多少？每天跑五公里可以瘦吗？[图]

每天跑五公里一个月能瘦多少？每天跑五公里可以瘦吗？[图]

02017-11-27

我们会发现身边有很多人平时经常会去跑步，当然不同的人跑步的目的是不一样的，有的人只是为了单纯的锻炼，还有不少人是为了减肥，跑步减肥需要坚持，而且对不同的人来说效果也不一样，那每天跑五公里一个月能瘦多少？每天跑五公里可以瘦吗？1、每天跑五公里能瘦吗跑对了才能瘦。跑步并不是说每天跑了5公里就可以减肥了，要讲究方式方法，如果每天跑5公里是分散时间来跑的，每次只跑个10分钟，或是用快跑形式不到20分钟就跑完了，亦或者跑了5公里还暴饮暴食，那...
跑步能治疗近视吗？跑步会降低近视吗？[图]

跑步能治疗近视吗？跑步会降低近视吗？[图]

72017-7-20

跑步在我们的生活中是很常见的一项运动，很多人都有跑步的习惯，那么跑步能治疗近视吗？跑步是很多人的运动健身方式，跑步对我们的身体健康是非常有效的，那么跑步会降低近视吗？下面我们一起来看看吧！跑步能治疗近视吗目前网上没有找到相关的证据,所以还是找医生咨询一下比较好,但是坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几...
跑步机启动不了怎么回事？跑步机启动方法[多图]

跑步机启动不了怎么回事？跑步机启动方法[多图]

02016-4-18

跑步机启动不了最可能的原因是没有通电，再然后就是跑步机出现了故障，需要分析原因来进行维修。跑步机的启动方法也很简单，可以根据说明书进行操作，在测试操作的过程中人不要上去，以免发生意外，当操作熟练后再上去测试。接下来详细了解跑步机常见的问题故障。1、表头故障有很多现象都是表头出现问题，最佳的解决方法就是更换表头，具体的故障有：1.通电后数码管不亮，蜂鸣器进行长鸣。2.通电后显示正常、启动也正常，但是加速和减速没有作用。3.通电后数码管...
孩子跑完咳嗽怎么回事？为什么小孩跑步后会咳嗽？[图]

孩子跑完咳嗽怎么回事？为什么小孩跑步后会咳嗽？[图]

02017-12-6

应该很多人都有过这样的经历，就是在跑步之后突然剧烈咳嗽，也不知道是为什么就是咳嗽很严重，其实小孩子是比较常见的，学校里面经常会有运动会，有的孩子参加了短跑跑完之后就一直咳嗽，那孩子跑完咳嗽怎么回事？为什么小孩跑步后会咳嗽？1、运动性哮喘小孩子在剧烈的跑步运动后，由于过度的通气机械刺激，或是由于跑步过程中散热和失去水分，使得气道受到干燥及冷空气的刺激，导致过敏介质的释放，这种介质作用在高反应的支气管壁上，就导致运动性哮喘，在跑完步后就...
走路走多了膝盖疼 走路走多了腿疼怎么办？[多图]

走路走多了膝盖疼 走路走多了腿疼怎么办？[多图]

82016-6-26

现在很多手机还有社交软件都会新增一个功能，计算每日行走步数，而且每天都会公布在好友圈并排名，于是朋友之间就形成了一种走路竞争的现象，很多人为了上冠军榜，每天带着手机走好久。那么，走路走多了就一定只有好处吗？走路走多了会有什么坏处呢？1、膝关节滑膜炎前段时间有个新闻讲某市民为了自己的走路步数上好友冠军榜，每天都走两万多步，结果名次是上去了，膝盖却也受伤了，去医院检查，医生说是膝关节滑膜炎，需要静养，不能再这样走。生命并不是只在于运动，...
女士哑铃多重合适？女士哑铃初练多重合适？[多图]

女士哑铃多重合适？女士哑铃初练多重合适？[多图]

02016-8-9

很多女生开始健身的时候会尝试用哑铃塑形，哑铃确实是一个很好的健身器材，但是哑铃也有很多种，而并不是什么哑铃女生都可以拿来用的，因为毕竟每个人的力量都是有区别的。那么，女生用的哑铃多重比较合适呢？女生初次练哑铃多重比较合适呢？1、2kg~4kg比较适中一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量。一般我们如果喜欢健身，初次使用哑铃的话，可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，...
夏天晨跑会晒黑吗？夏天早上跑步会晒黑吗？[图]

夏天晨跑会晒黑吗？夏天早上跑步会晒黑吗？[图]

72017-4-20

夏天的时候紫外面是很强的，所以很多人夏季的时候是不敢出门的，但是对于经常锻炼的人来说可能会出现晨跑，夏季的时候太阳出来得比较早，所以很多人担心夏季的时候晨跑会晒黑，所以出门也会擦防晒霜，那夏天晨跑会晒黑吗？夏天早上跑步会晒黑吗？1、夏天晨跑会晒黑吗夏天晨跑会不会晒黑完全取决于晨跑的时间。夏天如果选择在太阳刚刚出来紫外线不是很强烈的时候进行晨跑，体内不会产生黑色素，皮肤自然就不会晒黑；如果等到紫外线很强烈的时候再进行晨跑，人体会产生黑...
跑步机可以光脚跑吗？可以赤脚在跑步机上跑步吗？[多图]

跑步机可以光脚跑吗？可以赤脚在跑步机上跑步吗？[多图]

52016-4-19

越来越多的人喜欢跑去健身房在跑步机上挥汗如雨，而有的人则更极致，花高价买一台跑步机放在家里，随时随地都可以运动。这个时候就有人担心，跑步机太贵，穿着运动鞋在上面跑恐怕会有磨损，减短跑步机的寿命，那能光脚在跑步机上跑步吗？会对膝盖造成影响吗？1.光脚跑步的好处没错，光脚跑步也是有好处的。首先它能帮助我们纠正跑步姿势，光脚跑步的时候我们会条件反射地前脚掌先落地，然后再带动后脚掌，这样冲击主要集中在足弓和小腿，能有效锻炼小腿肌肉，而脚后跟...
跑1500米有哪些技巧和方法？跑1500米怎么得第一？[多图]

跑1500米有哪些技巧和方法？跑1500米怎么得第一？[多图]

342016-2-26

1500米是中学生体育的考试项目，让很多人心生畏惧。其实掌握好跑1500米的技巧和方法，你也能取得好成绩哦。1.跑1500米怎么呼吸长跑建议跑三步一呼气，跑三步一吸气。就是向前跑三个单步，一直是吸气，之后再泡三个单步，一直是呼气。如果气短的话，可以改成两步一呼气，两部一吸气，不管怎么样，要注意呼吸的节奏。不要张嘴呼吸，冷空气进入喉咙后，胸口会非常疼。2.跑1500米起跑技巧1500米起跑时要稍微冲一下，之后再根据节奏慢下来，目的是为...
跑步后脚后跟疼是怎么回事？跑步后脚后跟疼是什么原因？[图]

跑步后脚后跟疼是怎么回事？跑步后脚后跟疼是什么原因？[图]

92016-10-14

跑步是一项最为基础的田径运动，从小学到大学，运动会上都会有这个项目，甚至国际各种运动会都少不了跑步，因此，跑步其实是一种全民运动方式，很多人都喜欢在清晨的时候进行晨跑，既可以锻炼身体，又能让自己的一天有一个好的开始，但是，为什么跑步后会出现脚后跟疼的现象呢？一起来看看。1、缺少锻炼在平时是久坐不动的人，根本不进行锻炼，突然的进行一次剧烈的跑步运动，会导致身体部位不能适应而出现不适，脚后跟疼痛也可能因此产生。2、没有进行热身运动在跑步...
跑步机坡度多少合适？跑步机坡度的好处和坏处[多图]

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02016-4-16

跑步机跑步是可以自由设置速度和坡度的，用来满足不同的锻炼需求，一般正常情况下坡度设置为1即可，这样是模拟正常户外跑步运动，然后可以根据自己的体质或需求增加坡度来提高运动强度，下面就来详细了解跑步机运动吧。1、坡度影响坡度的高低会影响跑步所消耗的能量，坡度越高，消耗能量越多，如果只是进行普通跑步训练，不建议调高坡度，这样会对身体造成较大的负担。而且提高坡度后对跑步的要求也会增加，一旦方法不对，就很容易导致关节受损。2、锻炼方法使用跑步...
女生练哑铃手臂会变粗壮吗？女生练哑铃会粗胳膊吗？[多图]

女生练哑铃手臂会变粗壮吗？女生练哑铃会粗胳膊吗？[多图]

02016-8-11

很多常年健身的女生会喜欢用一些简单的健身器材，比如哑铃之类的。对哑铃不了解的人可能会知道哑铃是很多健身达人用来练肌肉的器材，于是初次练哑铃的女生朋友们就会担心，说练哑铃会不会使得手臂变粗。那么，女生练哑铃会不会使得胳膊变粗呢？1、一般不会变粗的一般女生练哑铃是不会使得手臂明显变粗的。很多男生在用哑铃练肌肉的时候，为了肌肉长得更明显，会搭配一些高蛋白食物一起吃，比如鸡蛋或者蛋白粉之类的，但是即便是结合高蛋白食物一起吃，男生的肌肉长出来...
跑步为什么耳朵会疼？跑步时耳朵疼怎么办？[图]

跑步为什么耳朵会疼？跑步时耳朵疼怎么办？[图]

12016-10-11

现在越来越多的人为了养生而跑步锻炼，当然，也有人为了减肥瘦身而跑步，而有的人则纯粹是一种兴趣爱好，因为跑步确实是一种健康养生的好习惯，但是不知道怎么回事，最近早上晨跑的时候总是会感觉耳朵疼，跑完休息的时候尤为明显，这是什么原因导致的呢？我们一起来看看。1、跑步时为什么耳朵疼(1)缺乏运动锻炼平时缺乏运动锻炼，突然参加一次高强度的跑步运动，身体各个部位和器官一时无法适应，就可能出现耳朵疼的现象。(2)运动量大跑步的运动量大，超出了自身...
每天跑步一小时一个月能瘦几斤？每天跑一小时步能减肥么？[图]

每天跑步一小时一个月能瘦几斤？每天跑一小时步能减肥么？[图]

02017-11-29

有不少人每天锻炼只是为了减肥，但是跑步减肥并不是有对每一个人都有用的，而且跑步减肥是需要坚持的，还应该注意方法，可能有不少人每天都会规定自己跑步的时间，一般是一个小时左右，那每天跑步一小时一个月能瘦几斤？每天跑一小时步能减肥么？1、一个月能瘦吗跑对了能瘦。跑步是分快跑、慢跑、长跑等形式的，如果每天跑一小时是快跑或是长跑，消耗的多是糖分，对脂肪消耗少，是没有什么减肥效果，但如果是进行的慢跑，它属于有氧运动，开始运动20分钟就开始燃脂，...
做俯卧撑有什么坏处？长期做俯卧撑的坏处[多图]

做俯卧撑有什么坏处？长期做俯卧撑的坏处[多图]

12016-6-28

做俯卧撑并不会对身体造成损害，你可以放心大胆的做。通常像跑步之类的运动会造成膝盖磨损等不良影响，但由于俯卧撑是一种无氧运动，且坚持的时间短，所以并不会出现类似的伤害，如果硬要找点茬，那么我只能挑挑捡捡的为你介绍下。1、超负荷易拉伤做俯卧撑时你需要根据自身的素质来把握好度，不要做到极限了依然坚持，否则很容易造成肌肉拉伤等情况，之后的几天胳膊也会使不上劲。2、横纹肌溶解症之前有看过一篇新闻报道，说一小伙参加俯卧撑比赛，一口气做了180个...
每天跑五公里伤膝盖吗？为什么每天跑步会伤膝盖？[图]

每天跑五公里伤膝盖吗？为什么每天跑步会伤膝盖？[图]

02017-11-28

膝盖是我们平时应该保护好的部位，因为膝盖受伤的话是很难好的，特别是经常运动健身的人很容易伤到膝盖，可能平时不少人喜欢跑步，跑步如果不注意的话膝盖容易受伤，最好是在跑步前热身，那每天跑五公里伤膝盖吗？为什么每天跑步会伤膝盖？1、每天跑五公里伤膝盖吗科学进行对膝盖伤害小，不正确的跑步方式对膝盖伤害大。每天跑五公里虽然说即使体质比较弱的人也能完成，在大多数人的负荷范围内，但是长期下来对膝盖也可能会造成伤害，因为天天跑，膝关节重复屈曲、伸直...
早上跑步后能够洗澡吗？早上跑步有哪些注意事项？[多图]

早上跑步后能够洗澡吗？早上跑步有哪些注意事项？[多图]

32016-2-23

有晨跑习惯的人喜欢运动后来一个舒服的热水澡，然后再去上班，其实这是很危险的做法哦。无论是早上跑步还是晚上跑步后，都不能立马洗澡的。下面我们来看看早上跑步的注意事项。1.早上跑步后忌洗澡跑步时大量血液供应肌肉，如果马上洗热水澡，会造成心脏、大脑等部位供血不足，引起头晕、眼花、恶心等症状，危害身体健康。洗冷水澡也是万万不可，跑后身体有大量热量，需要排汗，此时冲冷水澡会使热量散发不出来，引起感冒等疾病。2.早上跑步前要热身早上人的身体还比...
跑步机突然停止是怎么回事？跑步机为什么自己停止？[多图]

跑步机突然停止是怎么回事？跑步机为什么自己停止？[多图]

22016-4-18

由于跑步机是电器，很容易出现故障问题，所以导致跑步机出现突然停止现象的原因有很多种，最最普通的原因就是停电了，然后就可以是跑步机的故障问题，这类问题大多都要去维修了，不过我们还是先来了解具体的原因吧。1、物理卡住由于跑带是转动的，很容易携带其他东西缠绕在履带上，例如头发，一旦履带被卡住，就会导致跑步机突然停止，而且很难再启动，手动转动履带的时候会有很大的阻力，这就说明被卡住了，对履带进行清理后可恢复。2、漏电短路可能是由于跑步机使用...
备孕期间可以跑步吗？备孕期间跑步有影响吗？[多图]

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02016-6-7

很多人都有坚持跑步的习惯，既能锻炼自己的意志力，又能提高自身的身体素质。不过人生中总会出现一些身不由自的阶段，让自己不能去做喜欢的事情。比如几个月的备孕时期，就有多禁忌事项，得戒烟、戒酒、戒夜宵，各种不能吃不能做，但是像跑步这种有益健康的事情备孕期间能进行吗？1、备孕期间可跑步备孕期间当然可以跑步，而且跑步对于备孕能起到非常好的积极作用。建议在这个阶段夫妻两人相互监督，为自己指定一个跑步计划，在每天的固定时间进行长跑，让备孕的效果达...
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