上班族,午饭 相关文章

上班族自带午餐的注意事项 常吃外卖对身体有哪些危害？[图]

上班族自带午餐的注意事项 常吃外卖对身体有哪些危害？[图]

02018-1-10

现在有很多的上班族朋友们会经常自带午餐到办公室，这样就方便了吃午饭，而且比点外卖吃更加有营养，自己做的饭菜好歹比外面要干净很多，不过小编得提醒上班族朋友们，自带午饭在食材的选择上面尽量少选择绿叶蔬菜，因为蔬菜存放过久会导致营养流失，对身体也没有好处。一、自带午餐的注意事项1.不要带绿色叶菜绿色叶菜在密封下放置一上午，不但颜色和外观变差，还会生成一些亚硝酸盐（由硝酸盐转化而来）。虽然这点亚硝酸盐，与添加在火腿肠、超市熟肉类制品、饭馆肉...
午餐安排三要素是什么？午饭该如何合理安排？[图]

午餐安排三要素是什么？午饭该如何合理安排？[图]

02017-11-8

有的人平时很注重一日三餐，确实一日三餐对于我们的身体来说还是很重要的，早餐和午餐应该摄取到的营养是不一样的，可能有的人比较重视早餐，其实午餐也是非常重要的，午餐是有三要素的，那午餐安排三要素是什么？午饭该如何合理安排？1、午餐安排三要素①午餐热量：午餐作为一天中热量最高的一顿，可以吃到720~900kcal。②午餐重量：人的胃容量有限，一般来说，可以装下的食物在500-700g之间。③午餐结构：一顿合格的午餐需要具备三个种类的食物，...
午饭吃馒头主要有哪些好处？不同馒头的营养价值是怎样的？[图]

午饭吃馒头主要有哪些好处？不同馒头的营养价值是怎样的？[图]

02017-10-13

我们的主食除了米饭以外还有各种其他的杂粮，当然作为主食，最多的除了米饭就是面食了，南方人通常吃米饭比较的多，而北方人则大多数比较的喜欢吃面，这与地域和水源有关联，但是，很多人更推荐午饭吃馒头作为主食，那么，午饭吃馒头主要有哪些好处？不同馒头的营养价值是怎样的？1、午饭吃馒头的好处1、缓解压力：多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张，而发酵的馒头中钙比大米中高得...
午饭后吃什么水果好呢？午饭后不宜做什么事情？[图]

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02017-9-30

在我们平时的日常生活当中，有很多的朋友们在饭后都喜欢吃一些水果来助消化，实际上在饭后吃一些水果是有利于身体健康的，但是有些事情在饭后是不能做的哟，下面我们一起来看看有利于饭后吃的水果和饭后不宜做的事情。那么午饭后吃什么水果好呢？午饭后不宜做什么事情？一、午饭后吃什么水果1.饭后吃菠萝如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。但不宜空腹食用，因为其蛋白分解酶会伤害胃壁，有...
吃馒头的注意事项有哪些？午饭吃馒头有哪些好处？[图]

吃馒头的注意事项有哪些？午饭吃馒头有哪些好处？[图]

02017-9-28

馒头是一种用面粉加工后制作而成的食物，可以作为主食食用，味道极为可口迷人，但是吃馒头也有许多要注意的地方，那么吃馒头的注意事项有哪些？午饭吃馒头有哪些好处？吃馒头对健康带来的好处有很多，下面就来详细了解具体情况吧。1、吃馒头的注意事项1、碱面馒头吃多了好吗如果自己的胃口好,那么吃点馒头是没有什么问题的,但是如果自己的肠胃不好的话就不要吃太多的馒头了,因为馒头是淀粉做的,这个馒头的淀粉含量也是很高的,经常吃馒头很有可能会引起消化不良,...
夏天午饭最适合吃什么？夏季午饭怎么吃可以不伤胃？[图]

夏天午饭最适合吃什么？夏季午饭怎么吃可以不伤胃？[图]

12017-7-19

夏天的时候，人的胃口都比其它季节要低很多，总是会不想吃饭，即使饿了但一端起饭就没有胃口，并不是因为饭菜的味道不可口，而是因为夏季人的肠胃受高温的影响而变得特别差，那么夏天午饭最适合吃什么？夏季午饭怎么吃可以不伤胃？1、夏天午饭最适合吃什么春困秋乏夏打盹，阳光普照的日子，人特别容易犯困，尤其是午饭后，往往无精打采。其实春困夏乏并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，...
午饭后多久睡觉合适？午觉睡多久下午不会犯困？[图]

午饭后多久睡觉合适？午觉睡多久下午不会犯困？[图]

22017-2-7

很多上班族在中午吃完饭后，可能还有一点时间可以休息一下，容易在下午犯困的上班族会睡一会，一般都是刚吃晚饭就睡觉，其实，刚吃晚饭就睡觉是不好的行为，那么，午饭后多久睡觉合适？午觉睡多久下午不会犯困？一起来了解一下！1、午饭后立即睡会长胖腰腹部是最容易堆积脂肪的，吃完饭后立即午睡，胃里面的食物还没有消化，会容易导致脂肪堆积而引起腹部发胖。对策：午饭后先站个10分钟，或者稍微走动一下再睡，就能避免长胖了。2、午饭后睡太久有害人在睡眠中热量...
上班族午饭怎么吃最健康？上班族午饭吃什么好？[图]

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02016-12-30

许多上班族平时都自己带午餐吃，因为市面上的快餐往往选择有限，所以不少上班族就会自己做一些熟食当做午餐食用，但是很多人都并不清楚上班族午饭吃什么食物会最健康，那么上班族午饭怎么吃最健康？上班族午饭吃什么食物最好？1、上班族营养午餐1、面条面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后变成400克，因此能产生较强的饱腹感。此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物...
午饭吃几碗米饭最好？午饭后多长时间睡午觉最好？[图]

午饭吃几碗米饭最好？午饭后多长时间睡午觉最好？[图]

02016-12-20

中午的时候吃饭需要吃饱，才能维持下午的正常活动，很多人中午吃完饭之后会午睡，休息一下，补充精力，午饭需要吃饱，但是也不宜吃的太多，会影响到睡眠，那么午饭吃几碗米饭最好？午饭后多长时间睡午觉最好？下面为大家介绍哦！1、午饭后多久可以睡觉午饭后先休息20分钟，然后再睡午觉比较好，人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午两点左右，这说明午睡符合睡眠规律。2、午饭几点吃最好早餐离午餐间隔最好4.5~5...
吃完午饭后应该做什么？中午吃完饭做什么好？[图]

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12016-9-12

中午吃完饭完美需要进行适当的活动，这样可以有助于消化，而且对身体也可以带来很多的好处。很多人饭后都有不良生活习惯，长期如此很容易对健康造成不利影响，下面就来详细了解饭后做什么对健康有好处吧。1、静坐10分钟刚刚吃完午饭，不要立即走动，应该待在原地，静静的坐10分钟，等待食物完全进入肠胃中，以避免由于走动时，拉扯肠胃而引起肚子疼。2、抚摸肚子静坐10分钟后，可以用手轻轻抚摸肚皮5-10分钟，有利于缓解腹胀的感觉，此时，切忌用力按压腹部...
午饭后犯困是什么原因？为什么吃完中饭就困？[图]

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02016-9-12

很多人都有午睡的习惯，但是饭后不宜立即睡觉，不过有很多人都会在刚吃完饭后出现犯困的现象，这是为什么呢？饭后立即睡觉是会影响消化系统正常工作的，因此此时犯困就需要特别留意了，下面就来详细了解午饭后犯困是什么原因吧。1、脾虚引起脾的主要功能之一是主管运输与消化。吃完午饭后脾的工作量骤然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助完成食物的消化、吸收、运输营养物质，这必然会导致身体的其他脏器气血供应减少，当大脑气血供应减少时就会出现困倦的症状。2、...
吃完午饭多久才适合睡觉？午饭后多久可以睡觉？[图]

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12016-9-11

午饭是一天当中非常重要的一餐，会对身体健康带来很大的影响，正确的饮食对健康可以带来很多的好处。但是在饭后也有很多需要注意的地方，许多人都有中午睡午觉的习惯，但是午饭之后不宜立即睡觉，那么吃完午饭多久才适合睡觉？下面就来详细了解吧。1、吃完午饭就睡觉好吗不好。吃完午饭后，胃内食物是饱和的，血液也集中在肠胃用于消化食物。如果立即午休，心脏供血减慢，会减弱肠胃消化速度，出现胃酸反流、腹胀不适的反应，因此，不建议吃完午饭就睡觉。2、吃完午饭...
吃完午饭多久能运动？吃完午饭多久运动好？[图]

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02016-9-11

很多人都有健身的习惯，而且每天适当运动对健康可以带来很多的好处，但是运动也有很多需要注意的地方。饭后就不宜立即运动，这样会对身体健康造成很大的影响，那么饭后多久运动合适呢？下面就来详细了解吧。1、午饭后运动好吗立即运动不好，可以休息一会再运动。吃完午饭后是不能立即运动的，这样对肠胃伤害很大，会影响消化，还容易导致胃痛，一般建议休息一会再运动，而且最好是选择轻运动，比如散步、慢跑等。2、午饭后多久可以运动午饭后至少30分钟后才能运动。...
吃完午饭睡觉会胖吗？吃完午餐睡觉会不会长胖？[图]

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02016-9-11

吃完午饭睡觉是很多人的日常生活习惯，然而据说这样的习惯却容易导致发胖，那么吃完午饭睡觉会胖吗？吃完午餐睡觉到底会不会长胖？1、吃完午饭睡觉会胖吗(1)午饭后立即睡容易胖肚子腰腹部是最容易堆积脂肪的，吃完饭后立即午睡，胃里面的食物还没有消化，会容易导致脂肪堆积而引起腹部发胖。对策：午饭后先站个10分钟，或者稍微走动一下再睡，就能避免长胖了。(2)午饭后睡太久容易长胖人在睡眠中热量消耗会降低，如果午睡时间太长，会积累多余的热量。而且白天...
午饭后多久可以运动？午饭后可以做什么运动？[多图]

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12016-4-13

吃完午饭后身体会感到倦怠，有的人会马上躺下休息，不像吃完晚饭那样注意肠道消化，时间一长，就会越长越胖啦。午饭后休息30分钟再适当运动能够帮助我们轻松减肥，那午饭后可以做什么运动呢？1.饭后站立很多人吃完午饭喜欢赶回办公室趴上睡一会儿，或者继续坐着和朋友聊天，这些都是不利于保持身材的做法，你不必散步或者慢跑，建议大家饭后站立一会，这样就能防止长小肚腩。也可以选择靠墙站立，将头部、背部、臀部及小腿肚紧紧贴在墙面上，坚持至少15分钟，能够...
上班族午饭怎么吃才健康？午饭怎么吃才减肥？[多图]

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02016-4-11

白领一族喜欢用中午短暂的休息时间，在电脑桌前午餐，长此以往，肚子上的赘肉就找上门来，越来越肥大的臀部也在向你招手。其实，抓住饭后30分钟，多走几步路，多爬几层楼，就能达到减肥目的。有研究表明在日常生活中有意识活动身体的人，和连续6个月，一周5天，每天进行20到60分钟有氧运动的人相比，减少的体重和体脂肪程度几乎相同。赶快来看看吃完午饭后该怎么减肥吧。1.选远一点的餐厅如果你很难控制你的食量，那建议上班族一定要选离公司稍远一点的餐厅。...
感冒期间午餐吃什么好？感冒了午饭该怎么吃？[多图]

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22016-4-11

春季是流感多发季节，感冒之后食欲不振，但不吃更不利于身体恢复。感冒期间午餐吃什么比较好？有哪些食物又是不能吃的呢？1.汤和粥感冒时人的肠胃功能也跟着变差，清淡的汤或者粥更容易消化，同时热乎乎的汤和粥还有利于发汗，能够更快的帮助感冒恢复。2.清蒸鱼感冒时人体相对虚弱，需要补充蛋白质。鱼类中的含有油脂蛋白质和人体必需的氨基酸，且非常容易消化吸收，以清蒸的鱼为宜。3.萝卜萝卜能预防感冒，同时缓解感冒时的多痰症状。也可以将萝卜切片后榨成汁，...
午餐后血糖高是怎么回事？午饭后血糖高怎么办？[多图]

午餐后血糖高是怎么回事？午饭后血糖高怎么办？[多图]

02016-4-11

这段时间午饭后就会测一下血糖，居然有13点多，原本以为严格注意饮食我的血糖会控制的不错的。午餐后血糖高是怎么回事？代表着糖尿病恶化了吗？应该怎么应对餐后高血糖呢？一、餐后血糖高的原因1.忽视餐后血糖监测很多糖尿病人只重视空腹时的血糖，觉得只要空腹血糖达标就万事大吉了，而很少监测餐后的血糖，也没有针对餐后高血糖调整药物的用量。2.饮食原因餐后血糖升高首先就要相当于进餐量和进餐的食物相关，喝粥比吃饭更容易造成血糖升高，煎炸烧烤食物比蒸煮...
午饭后肚子老胀气是什么原因？午饭后肚子胀气咕噜叫[多图]

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02016-4-11

我吃完午饭后肚子就很容易胀气，还咕噜咕噜响。没过一会儿要么就是会打嗝，那种气嗝，要么就是会放屁，但是晚上吃饭后没有这样的情况。吃完午饭后肚子老胀气是什么原因？一、肚子胀气的原因1.易胀气食物像豆类、桃子、洋葱、地瓜、土豆、青椒等都是很容易引起胀气的食物，正常情况下回肠下端和升结肠有大量细菌存在，如果食物在这段地方停留时间太长，在细菌作用下会引起发酵，从而产生大量气体，引起腹胀。2.不良习惯有的人吃东西太快，或者变吃饭边说话，导致吃进...
午饭后能喝喝牛奶吗？中午饭后和牛奶好吗？[多图]

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02016-4-11

很多人吃完午餐后习惯来一杯牛奶或者酸奶，牛奶应该是饭前还是饭后喝呢？午餐后能喝牛奶吗？1.牛奶饭后喝牛奶早中晚喝都行，但最重要的是饭后再喝，吃点富含淀粉的食物后，牛奶可以在胃里停留更长的时间，有利于营养的全面吸收和利用，因此午饭后是可以喝牛奶的。2.午餐后饮酸奶午饭后喝酸奶对于上班族来说好处非常多，饭后半小时左右喝酸奶乳酸菌进入肠胃会帮助胃部对事物进行分解，有利于帮助吸收营养，排出废物。同时，酸奶中的酪氨酸能够缓解心理压力。因此午饭...
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