扭腰肌,减肚子 相关文章

怎么才能减掉小肚子？不妨试试这8种美食[多图]

怎么才能减掉小肚子？不妨试试这8种美食[多图]

02020-2-27

有些人看着很瘦，但如果细瞧，就会发现她的肚子其实一点也不小，这并不是说明她怀孕了，而是她的小肚腩特别明显，浑身上下就输在了肚子上，每到夏天，看到各种好看的衣服，也完全不敢套在身上，那么怎么才能减掉小肚子呢？不妨试试这8种美食。1、菠萝含有菠萝酵素及维他命C，菠萝酵素有助消化肠道过多的蛋白质，减缓腹部胀气情况，菠萝酵素更能减轻发炎症状，如果在餐前吃的效果更好，但有肠胃溃肠疾病的人紧记不要空肚食菠萝。2、香蕉含有丰富纤维，有很好的通便效...
吃什么减肚子上的赘肉？这几种水果减肥很不错？[多图]

吃什么减肚子上的赘肉？这几种水果减肥很不错？[多图]

02018-1-19

肚子上有赘肉是让很多人都非常苦恼的，特别是对于女性来说，女性都希望自己肚子上没肉，有的人觉得减肚子很容易，但是对于大部分的人来说减肚子是比较困难的，当然主要是要用对方法，有很多我们经常吃到的食物都是对减肚子有效的。1、菠萝有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定...
哪些瑜伽动作能有效的缓解便秘减掉小肚子？[多图]

哪些瑜伽动作能有效的缓解便秘减掉小肚子？[多图]

02018-1-17

生活中的疾病种类有很多，便秘只是其中一种，相信很多人应该都便秘过，虽然便秘不是什么严重的疾病，但是对人们的身体还是会造成一定的影响的，那你们知道练习什么瑜伽动作技能缓解便秘又能起到减掉小肚子的功效呢？看看这篇文章你们就知道了。1、缓解便秘减腹部的动作1、“丹田”有意识地进行腹式呼吸。丹田的位置：在腹部肚脐下方3-4厘米处。step1肚子向外膨胀，保持背部挺直，慢慢地通过鼻子进行深吸气。step2自觉地收紧腹部，然后感觉胃部向内凹，通...
如何轻松瘦出平坦小腹？瘦肚子吃什么食物？[多图]

如何轻松瘦出平坦小腹？瘦肚子吃什么食物？[多图]

02018-1-16

每个女性都希望自己能拥有平坦的小腹，每次到了夏季的时候，很多人都在为自己的身材烦恼，认为自己的身材不好，但是没有办法，夏季的衣服穿得否比较薄，很容易暴露自己身材的缺点，那你们知道怎样轻松瘦出平坦小腹呢？瘦肚子的时候吃什么食物最好。1、瘦出平坦小腹一、眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。（每次做这个动作...
怎样消除腹部的脂肪？女性如何告别水桶腰？[多图]

怎样消除腹部的脂肪？女性如何告别水桶腰？[多图]

02018-1-16

每个女性都希望自己能拥有苗条的身体，尤其是对于职业女性朋友来说，因为每天都在办公室里，都没有时间坚持运动锻炼，长期的就坐导致自己腹部的脂肪越来越多，那你们知道消除腹部的脂肪有什么方法呢？对于女性朋友来说，怎样做才能告别水桶腰呢。1、消除腹部脂肪的方法1：双脚尽量打开到90度坐在地面，上半身立直，双手放在两脚的膝盖上面，自然呼吸，保持10秒。瑜伽瘦腰消除腿部脂肪告别水桶腰2：慢慢呼吸，上半身及腰部往右侧转，双手一前一后放在右腿左侧，腰...
减肚子的小妙招有哪些？如何瘦肚子更快更有效？[图]

减肚子的小妙招有哪些？如何瘦肚子更快更有效？[图]

02018-1-15

小蛮腰是很多女性想要拥有的，但是平时很多上班族女性，在办公室内久坐，缺乏锻炼的时间，导致腹部的赘肉堆积，需要想办法瘦腰，瘦腰的方法有很多，一些运动可以瘦腰，平时的一些生活细节也有助于减肥瘦腰，掌握合适的方法瘦腰效果才更快！1、快速瘦腰方法有哪些减肚子小妙招一：养成每天排便的习惯养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子，另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮，保持生...
如何减肥让小腹更平坦？快速减肚子的食物你需要了解[图]

如何减肥让小腹更平坦？快速减肚子的食物你需要了解[图]

02018-1-14

很多女生都抱怨自己的肚子比较大，赘肉多，需要减肥，瘦肚子需要做一些运动，促进腹部赘肉的燃烧，常做运动，瘦身的效果才更好，而且瘦身也需要注意饮食，吃一些食物可以帮助瘦身，起到减肥的作用，这样运动，加上这些食物，减肥效果才最好。1、如何轻松瘦腰1、平板支撑式双手十指交叉，两手肘撑于肩膀的正下方，双腿向后伸展勾脚踩地，伸直双腿，尽量让身体成一直线，腿部收紧，通过腰腹的力量让身体稳定的保持。锻炼整个背部肌肉群，增强腹部力量，从而能很好的保护...
想要减肚子做做这些瑜伽！[图]

想要减肚子做做这些瑜伽！[图]

02018-1-12

瑜伽是一种非常受大家欢迎的减肥方法，尤其是女性朋友非常的喜欢练习瑜伽，自己在家里的时候就可以练习瑜伽，那你们知道哪些瑜伽动作能起到瘦肚子的作用呢？我们一起来看看减肚子的瑜伽动作，希望每个女性朋友拥有纤瘦的腹部。1、减肚子的瑜伽动作1、眼镜蛇式俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依...
减肚子的最新方法有哪些？这些水果帮你消除小肚腩！[图]

减肚子的最新方法有哪些？这些水果帮你消除小肚腩！[图]

02018-1-11

很多上班族女性平时久坐，导致肚子上的赘肉堆积，身材走形，需要及时的瘦下来，肚子上的赘肉比较顽固，需要采取针对性的措施，瘦肚子有一些新的方法，可以注意平时的饮食和生活习惯，瘦身的效果更好，减肚子的方法有很多的哦！1、最新减肚子方法1、按照神奇时钟来进食在下午3点至4点的时候，你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪，或者是一个果加上一些杏仁。点心很重要，因为零食可以促进新成代谢和血糖的均衡。你的血糖越低...
日常女性怎么减掉小肚腩？哪些运动能够减肚子？[图]

日常女性怎么减掉小肚腩？哪些运动能够减肚子？[图]

02017-12-28

在我们平时的日常生活当中，相信很多女性朋友们的肚子上都有一些赘肉，我们一般叫小肚腩，虽然小肚腩是比较难减掉的，不过持之以恒还是能够减掉的，下面小编给大家介绍一些减小肚腩的方法，希望对大家有帮助。那么日常女性怎么减掉小肚腩？哪些运动能够减肚子？一、怎么减小肚腩1、体转两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各五十次。转体时两腿不动，转体幅度必须要大，直腰，头颈要上顶。2、体前屈立起两腿分开直立与肩宽，上...
减肚子肉最快的方法有哪些？日常瘦肚子的方法有哪些？[图]

减肚子肉最快的方法有哪些？日常瘦肚子的方法有哪些？[图]

02017-12-21

腹部是我们人体部位堆积脂肪最多的地方，减肥一直是人们生活中经常讨论的事情，那你们知道日常瘦肚子的方法有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下日常瘦肚子的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看。1、日常瘦肚子的方法1、腹式呼吸法腹式呼吸法主要是运用在瑜伽练习中，不过也可以单独拿出来使用，是非常有效的减肚子方法。方法很简单，就是要求在吸气的时候将肚皮鼓起来，在呼气的时候肚子收回去。2、腹部按摩腹部按摩是常用的瘦腹方法，平...
健身操腹部减肥的方法？健身操能优先减腹部吗？[图]

健身操腹部减肥的方法？健身操能优先减腹部吗？[图]

02017-12-18

腹部减肥对于很多人来说是比较困难的，而且一般的人都希望自己的肚子上是没有肉的，想要肚子上没有肉，除了控制饮食以外，还应该多做一些减肚子的运动，有人可能平时会在家里做健身操，那健身操腹部减肥的方法？健身操能优先减腹部吗？1、健身操可以腹部减肥吗健身操可以腹部减肥。健身操是一项全身有氧运动，20分钟的锻炼就可以有效的消耗体内脂肪。当人体需要消耗脂肪提供能量时，会唤醒全身的脂肪细胞来分解脂肪，而不会因为锻炼某部位就优先消耗特定部位的脂肪。...
做仰卧起坐能不能减肚子？仰卧起坐的正确做法是怎样的？[图]

做仰卧起坐能不能减肚子？仰卧起坐的正确做法是怎样的？[图]

02017-12-13

其实有很多的人在做仰卧起坐的时候，都是为了减掉自己的肚子上的赘肉，确实这样的运动是可以有效减掉肚子上的赘肉的，但是在做这样的一个事情的时候，有的人有很多的担心，到底这样做的效果好不好，那么到底做仰卧起坐能不能减肚子？仰卧起坐的正确做法是怎样的？1、仰卧起坐能减肚子吗仰卧起坐是最常见的有氧运动，那做仰卧起坐能减肚子吗？经常做仰卧起坐不仅可以消耗热量，还可以减肚子，只要掌握正确的做法，下面就来看看吧！仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增...
减肚子练习什么瑜伽？瑜伽动作中有哪些是瘦肚子的？[图]

减肚子练习什么瑜伽？瑜伽动作中有哪些是瘦肚子的？[图]

02017-12-11

女性朋友都希望自己能拥有纤瘦的身材，挺翘的臀部，对于一些职业女性朋友来说，长期的久坐，会造成肚子上的赘肉越来越多，那你们知道女人瘦肚子的瑜伽动作有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下瘦肚子的瑜伽动作。1、瘦肚子的瑜伽动作一、立位体前屈看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。步骤2：慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的...
腹部肉多有什么危害？怎么减去腹部脂肪？[图]

腹部肉多有什么危害？怎么减去腹部脂肪？[图]

02017-12-6

有很多人到了中年就会发福，最明显的就是肚子上的肉越来越多，很多人平时不知道怎么控制肚子上的肉，感觉自己没有吃很多东西，而且已经控制饮食了腹部的脂肪还是很多，腹部脂肪多其实对身体是不好的，那腹部肉多有什么危害？怎么减去腹部脂肪？1、腹部脂肪多有什么危害(1)脂肪肝大部分的器官都在腹部，当腹部有明显的脂肪堆积时，就说明内脏脂肪过多，如果内脏脂肪过多的堆积，肝脏易受到损害，从而引发脂肪肝。(2)糖尿病腹部脂肪过多堆积，易引起糖代谢功能异常...
减肚子有什么好方法？怎么减肚子最有效最快？[图]

减肚子有什么好方法？怎么减肚子最有效最快？[图]

02017-12-5

肚子上的肉肉确实是非常的难减，因为肚子的赘肉是非常容易形成的，但是一样有方法来减掉这烦人的赘肉，影响我们的身材，其实只要坚持的话，肚子上的肉肯定是会减掉的，那么减肚子有什么好方法？怎么减肚子最有效最快？下面为大家介绍一下。1、专减肚子的10个方法一、身体向前弯屈并立起：将两条腿分开并保持直立，与肩膀保持一样的宽度，身体的上半部分前倾，并向下体前屈，接着立起。在这里注意膝盖要保持挺直，两只手要尽可能地去触摸地面一下，重复做50次。（当...
拔罐拔哪里可以减肚子？正确拔罐减肚子的方法？[图]

拔罐拔哪里可以减肚子？正确拔罐减肚子的方法？[图]

02017-11-28

局部减肥就是专门针对身体的某个部位减肥，不同的部位减肥的方法也是不一样的，可能有很多人都希望自己的肚子上的肉能减掉，但是减肚子是比较难的，不少人会选择拔罐的方法减肥，那拔罐拔哪里可以减肚子？正确拔罐减肚子的方法？1、中脘穴排除脂肪水液定位：脐上4寸。作用：增强胃对食物的消化和吸收能力，可治疗胃痛，吞酸，呕吐，腹胀等症。在这个部位拔罐，可以排除体内水液和脂肪。2、水分穴收腹祛脂定位：脐上2寸。作用：帮助恢复腹部肌纤维的弹性，有利于收腹...
如何通过饮食来减肚子？饮食减掉大肚腩的方法有哪些？[图]

如何通过饮食来减肚子？饮食减掉大肚腩的方法有哪些？[图]

02017-11-27

不管是男性还是女性朋友，都不希望自己能拥有大肚腩，那你们知道减掉大肚腩的方法有哪些呢？估计很多人都非常的想要知道，下面，我们一起来看看减掉大肚腩的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看减掉大肚腩的方法，到底有哪些呢。1、如何减掉大肚腩1、多多喝水饮食方法，那么最好的方法就是从多多喝水，每天保证充足的饮水量，这能够迅速的帮助身体内的垃圾迅速排除。帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。每天至少要摄入八大杯水才足矣哦！2、减少...
轻松减肚子的方法有哪些？怎么做才能减肚子？[图]

轻松减肚子的方法有哪些？怎么做才能减肚子？[图]

02017-11-23

对于女性朋友来说，都不希望自己小腹有赘肉，毕竟小腹有赘肉，穿衣服都不好看，如果是冬季还好，冬季温度很低，会穿上很多的衣服，还看不出来，夏季的时候，穿的衣服都很薄，那就回非常的明显，那你们知道练习瑜伽轻松减肚子的方法有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。1、练习瑜伽轻松减肚子一、新月变式双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不...
上班族如何甩掉腹部脂肪？上班族减肚子的方法有哪些？[图]

上班族如何甩掉腹部脂肪？上班族减肚子的方法有哪些？[图]

02017-11-23

不管是什么人，都不希望自己变得肥胖，尤其是对于女性朋友来说。生活中有一些经常做在办公室里的人，长期的面对电脑，除了喝水和去洗手间还有吃饭，基本上一天都是在自己的坐位上，长期的就坐，非常的容易造成小腹上长赘肉。1、上班族瘦腹的方法一、好姿势：挺腰直身收腹现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢?是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上?在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。长...
< 12 >