晚饭,瑜伽 相关文章

瑜伽的哪些动作能减肥？瑜伽减肥的8个注意事项[多图]

瑜伽的哪些动作能减肥？瑜伽减肥的8个注意事项[多图]

02019-12-5

现在减肥的方式真是五花八门，不过应用的最多的，还是要数节食减肥了，许多女性为此少吃饭，甚至是不吃饭，不过这种减肥方式会给身体带来不小的损害，而通过运动方式来减肥，不仅效果好，还能让自己更健康，比如瑜伽减肥，那么瑜伽的哪些动作能减肥呢？瑜伽减肥的8个注意事项。瑜伽减肥动作1、树式站直，双手垂放身侧，肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气...
蒋勤勤怀二胎坚持瑜伽健身，孕妇瑜伽好处及注意事项[多图]

蒋勤勤怀二胎坚持瑜伽健身，孕妇瑜伽好处及注意事项[多图]

02018-5-11

近日久未露面的女星蒋勤勤在微博晒出怀二胎健身的照片，在健身照中，蒋勤勤都快生了身材依然苗条纤细，在教练的帮助下，还做起了高难度的瑜伽动作，其实孕妇在孕期做一些运动对于生产是非常有好处的，那么孕妇瑜伽好处及注意事项有哪些呢？1、蒋勤勤怀二胎健身【蒋勤勤怀二胎健身】日前，蒋勤勤晒出一组瑜伽健身照，就快临盆的她居然身材还是那么纤细。照片中蒋勤勤身穿黑色孕妇装，扎着丸子头，四肢纤细，凸起的巨肚超可爱，瓜子脸脸色红润，但真的不像孕妇啊，保持得...
三峡大坝油菜花盛开，网红大妈练瑜伽，做瑜伽的好处有这些！[多图]

三峡大坝油菜花盛开，网红大妈练瑜伽，做瑜伽的好处有这些！[多图]

02018-3-12

春天来临，许多地方春暖花开，油菜花一般在春天盛开，大片的油菜花田金灿灿的，十分的美丽，近日三峡大坝附近的油菜花大片的盛开了，引来了不少的游客，在这里可以欣赏大自然的美景，可以拍摄美丽的照片，还有一些大妈们在油菜花田里练瑜伽。1、油菜花田里大妈练瑜伽2018年3月11日，湖北宜昌，三峡大坝油菜花成片盛开，吸引了湖北宜昌城区的50多名摄影发烧友前往采风。网红瑜伽李大妈带领2名女徒也第3个年头赶来了。2、练瑜伽的好处1.一个女性坚持对瑜伽...
办公室可以练瑜伽瘦腿吗？办公室怎么做瘦腿瑜伽？[图]

办公室可以练瑜伽瘦腿吗？办公室怎么做瘦腿瑜伽？[图]

02018-3-7

对于瑜伽我们大家都非常的属于，瑜伽是一项非常健康的运动，瑜伽还能达到减肥的效果，那么办公室可以练瑜伽瘦腿吗？在我们的生活中很多人都会利用瑜伽减肥，特别是每天待在办公室的人都会抱怨没有时间减肥，那么办公室怎么做瘦腿瑜伽呢？下面我们一起来看看吧！1、办公室如何做瘦腿瑜伽工具：一张舒适的办公椅动作步骤：1、延展“背部”“腿部”。首先椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在地板上1、然后将双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15～3...
如何练瑜伽能瘦腰？赶走腰部赘肉的方法！[多图]

如何练瑜伽能瘦腰？赶走腰部赘肉的方法！[多图]

02018-2-12

虽然很多人在看女性身材的时候，都是看女人的胸部，因为胸部是女性身材的重要指标之一，但其实除了胸部之外，表现身材的还有臀围和腰围，尤其是腰围，是展现女人身材的重要部位，如果腰部赘肉重重，那么再丰满的臀部和胸部都没用。那么试试练瑜伽减肥。1、瑜伽赶走腰部赘肉单脚支撑式瑜伽，此体式不仅能增强身体的平衡感，还可以增强腿部力量，塑造紧致匀称的大腿曲线。动作分解如下：1）蹲姿，双手放于体前，右脚离地，将臀部坐于左脚跟上；2）将两臂紧紧的捆住自己...
瑜伽新手先看看这些再练！瑜伽新手要注意什么？[多图]

瑜伽新手先看看这些再练！瑜伽新手要注意什么？[多图]

02018-2-3

很多人为了减肥，或者是为了塑造形体，而凭着一腔的热情去买了瑜伽垫，在家里看着视频就自己练起来了，殊不知，如果你不先学习一下这些基本的常识，那么练瑜伽可能反而会起到反作用，甚至是受伤，从而抱怨瑜伽，但其实这只是你的方法不对而已。1、瑜伽新手必知常识1、练习之前最好空腹保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心...
瑜伽可以调理脾胃吗？脾胃不好可练这7个体式改善！[多图]

瑜伽可以调理脾胃吗？脾胃不好可练这7个体式改善！[多图]

02018-1-24

平时很多人经常会出现没有食欲的情况，这种情况考虑是脾胃不好，脾胃不好一般胃口也不太好，对身体的影响是比较大的，所以平时大家应该注意调理自己脾胃，调理脾胃除了饮食调理以外还有其他的方法，比如说锻炼的方法，有一些瑜伽动作是可以调理脾胃的。1、瑜伽可以调理脾胃吗可以。练习瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，并能改善肠胃道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统老化，能起到调理脾胃的作用...
痛经一直不好怎么办？4个瑜伽动作让你远离痛经[多图]

痛经一直不好怎么办？4个瑜伽动作让你远离痛经[多图]

02018-1-23

痛经真的很烦躁，本来做女人已经够难了，它还要在关键时刻再割一刀。通常当痛经来临时，我们一般会通过热敷、按摩等方法去缓解，可这都是治标不治本，也就临时顶一下，还可能只是起个心理安慰作用。接下来为大家介绍4个瑜伽动作，长期坚持下去，让你真的远离痛经。1、治疗痛经瑜伽动作01英雄坐瑜伽神印式好处：身体没有需要一个支持的点，身体完全可以放在辅具上面，完全的放松，会让背部柔软，很多生理期的下背部会很疼痛，还可以释放焦虑，尤其是在生理期的时候，...
瑜伽对关节炎的好处？注意练这些动作效果最好？[多图]

瑜伽对关节炎的好处？注意练这些动作效果最好？[多图]

02018-1-19

瑜伽的养生功效是非常好的，很多人平时都有在家里练瑜伽，瑜伽是一种适合男女老幼的锻炼方式，其实瑜伽的动作很多，不同的人适合不同的动作，经常练瑜伽肢体会变得更加协调，现在很多人都患有关节炎，有人说瑜伽还有治疗关节炎的作用。1、瑜伽对关节炎的好处(1)有效减少疼痛关节炎可能会引起疼痛、肿胀、功能障碍，而瑜伽可以加强关节的柔韧性和弹性，对于关节炎患者有很好的康复效果，不但可以减少疼痛，还可以增强柔韧性，减少骨与骨之间的摩擦。(2)防止关节发...
练瑜伽可以化妆吗？不想肌肤受伤还得这样做！[多图]

练瑜伽可以化妆吗？不想肌肤受伤还得这样做！[多图]

02018-1-19

喜欢练瑜伽的大部分是女性，平时很多人上班比较忙，只有下班的时间才能运动一下，不少人会选择练瑜伽，但是因为上班的时候是带妆的，一般的人都不会专门卸妆再去练习瑜伽，其实很多人都有考虑过这个问题，但是练瑜伽前卸妆太麻烦。1、练瑜伽可以化妆吗不建议化妆。练瑜伽时最好不要化妆，如果实在要化也不要化太浓的妆，因为瑜伽练习时化妆不仅可能导致肌肤问题，而且在运动出汗后可能会使得妆容面目全非，对仪表反而造成不好的影响。2、为什么不宜化妆(1)影响排汗...
睡前做什么瑜伽动作好？这些动作等于跑步1小时？[多图]

睡前做什么瑜伽动作好？这些动作等于跑步1小时？[多图]

02018-1-18

其实很多人都有在睡前锻炼的习惯，当然不同的人喜欢的锻炼方式是不一样的，可能大部分的女性会选择在睡觉之前做瑜伽，睡觉之前做瑜伽是很好的，不仅能让人放松，而且还对睡眠有好处，但是要注意不是任何瑜伽动作都适合睡前的时候做的。1、猫伸展式做法：跪着，双手和上半身尽量贴地，拉伸肩部及整个腰背部脊柱。功效：伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。2、蝴蝶...
练瑜伽能调节内分泌吗？4个动作帮你有效调节内分泌！[多图]

练瑜伽能调节内分泌吗？4个动作帮你有效调节内分泌！[多图]

02018-1-17

内分泌失调是大部分的人都经常会出现的情况，内分泌失调可能会导致各种身体不适，特别是女性内分泌失调比较常见，因为女性会受到月经的影响，内分泌失调可能是很多原因导致的，所以平时要注意调节，除了饮食调节以外，锻炼也可以调节内分泌，怎么做瑜伽调节内分泌呢？1、练瑜伽能调节内分泌吗能。瑜伽的弯曲、伸展、扭转等对脊柱、肌肉、内脏器官能起到自我按摩及牵引的作用，对于调节内分泌系统、防治内分泌失调效果很好。2、能调节内分泌的原因(1)能平衡身体腺体...
瑜伽对更年期有效果吗？练这4个姿势效果尤其好！[多图]

瑜伽对更年期有效果吗？练这4个姿势效果尤其好！[多图]

02018-1-17

现在很多中老年人也会练瑜伽，其实瑜伽适合大部分的人，不管是小孩还是老人，男性还是女性都是合适的，瑜伽的动作是比较多的，可以根据自己的身体的状况来选择瑜伽的难度，现在很多人都出现了更年期提前的情况，面对更年期的到来很多人都措手不及，那瑜伽对更年期有好处吗？1、瑜伽对更年期有效果吗有效果。更年期练瑜伽不但能减轻更年期综合症，缓解更年期造成的多种不适，还能起到延缓衰老的作用，而且一些瑜伽中的扩胸伸展等动作，还能令更年期女性重新找回自信。注...
练瑜伽能提高免疫力吗？注意可不是练了就一定能提高！[多图]

练瑜伽能提高免疫力吗？注意可不是练了就一定能提高！[多图]

02018-1-17

免疫力低下的人可能平时脸色不太好，而且经常会生病，整个人看起来也不是很精神，经常生病确实让人很头疼，经常吃药打针容易产生抗药性，所以免疫力差的人平时要注意经常锻炼，想各种能提高免疫力的方法，有人说练瑜伽有提高免疫力的作用，那练瑜伽真的有效吗？1、练瑜伽能提高免疫力吗能。经常练习瑜伽在一定程度上能加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用，可以帮助增强体质，提高免疫力。2、能提高免疫力的原因(1)能刺激胸...
哪些瑜伽动作能有效的缓解便秘减掉小肚子？[多图]

哪些瑜伽动作能有效的缓解便秘减掉小肚子？[多图]

02018-1-17

生活中的疾病种类有很多，便秘只是其中一种，相信很多人应该都便秘过，虽然便秘不是什么严重的疾病，但是对人们的身体还是会造成一定的影响的，那你们知道练习什么瑜伽动作技能缓解便秘又能起到减掉小肚子的功效呢？看看这篇文章你们就知道了。1、缓解便秘减腹部的动作1、“丹田”有意识地进行腹式呼吸。丹田的位置：在腹部肚脐下方3-4厘米处。step1肚子向外膨胀，保持背部挺直，慢慢地通过鼻子进行深吸气。step2自觉地收紧腹部，然后感觉胃部向内凹，通...
瑜伽对前列腺有好处吗？原来男人练瑜伽好处也这么多！[多图]

瑜伽对前列腺有好处吗？原来男人练瑜伽好处也这么多！[多图]

02018-1-17

平时可能女性练习瑜伽比较常见，其实现在越来越多的男性也会练习瑜伽，因为练瑜伽对身心都是有好处的，不仅能起到很好的锻炼效果，而且还对一些疾病有治疗的作用，现在可能很多男性都患有前列腺炎，有人说男性练瑜伽对前列腺炎疾病是有治疗作用的。1、瑜伽对前列腺有好处吗有好处。练习瑜伽能够让男性朋友通过舒缓柔和的瑜伽动作放松身心，有效舒缓压力，还能促进骨盆区域的血液循环，使前列腺液分泌更加旺盛，再加上瑜伽体位中有很多伸展、弯曲动作都能刺激到前列腺，...
产后治疗失眠练习什么瑜伽？产妇失眠该怎么办？[多图]

产后治疗失眠练习什么瑜伽？产妇失眠该怎么办？[多图]

02018-1-17

女人生产后，如果不好好的护理，很有可能会对导致抑郁的症状，因为家人都去关心宝宝了，而忽视对产妇的关注，有些产妇会出现时失眠的症状，那你们知道产妇练习什么瑜伽能治疗失眠呢？产妇失眠的治疗方法有哪些呢？今天给大家介绍一下产妇练习这些瑜伽能治疗失眠。1、产妇失眠练习的瑜伽一、床上睡前体式操（时间为20分钟，睡前一个小时练习）1.八字下压式八字下压，疏通筋骨，缓解腿部、背部紧张，消除白天因站立时间过长而造成的腿部肌肉酸痛，增强脊椎血液流通，...
瘦身减肥瑜伽有哪些？什么瑜伽能缓解疲劳？[多图]

瘦身减肥瑜伽有哪些？什么瑜伽能缓解疲劳？[多图]

02018-1-17

瑜伽是一种非常常见的运动方式，生活中有很多女性朋友都喜欢练习瑜伽，每个女性都想要用苗条的身材，那你们知道瘦身减肥瑜伽有哪些呢？练习什么瑜伽动作能起到缓解疲劳的作用，估计很多人都没有想到，我们一起来看看瘦身缓解疲劳的瑜伽动作。1、瘦身缓解心情的瑜伽一、缓解肩膀僵硬动作1：一边吸气，一边耸肩坐在椅子上，挺直腰杆，双手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一边用鼻子慢慢地吸气，一边把肩膀耸起来。瑜伽减肥瘦身减肥之余，还能缓解例如肩颈酸痛、痛经等...
产后妈妈练习哪些瑜伽能轻松保持妙曼的身材？[多图]

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02018-1-16

不管是什么年龄阶段的女人都是爱美的，对于刚刚生完小孩的女性朋友来说，肯定是会对自己的身材感到担心的，总是想要瘦身减肥，那你们知道产后瘦身的方法有哪些呢？有些人喜欢练习瑜伽，产后瘦身的瑜伽有哪些呢？下面，给大家具体介绍一下。1、产后瘦身瑜伽1.船式功法：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。...
热门健康的瑜伽减肥有什么？安全有效的减肥方法有哪些？[多图]

热门健康的瑜伽减肥有什么？安全有效的减肥方法有哪些？[多图]

02018-1-16

瑜伽是一种非常常见的运动方式，生活中很多女性朋友都非常的喜欢练习瑜伽，那你们知道健康又热门的瑜伽减肥动作有哪些呢？有些女性朋友会选择节食的减肥方法，但是大家肯定都知道节食的减肥方法是不健康的，给大家具体介绍一下安全有效的减肥方法。1、健康热门的减肥瑜伽【1】树式＜提高集中力，调整全身平衡＞1-1两肩放松，双脚稍稍相离地站直前身，脚掌朝前，骨盆立起来，令全身处于同一平面上，手臂自然下垂，放松全身。1-2右腿单脚屈膝抬起，脚掌踩在左膝内...
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