睡不着 相关文章

怎么提高睡眠质量？需杜绝这20件事[多图]

怎么提高睡眠质量？需杜绝这20件事[多图]

02020-4-22

虽然现在人们的日子还比较好过，吃的穿的啥也不愁，但许多人却依然自我感觉不太好，不仅时常身体各种不适，就连晚上睡觉也睡不着，等每天必须要转钟后才能入睡，而且还各种做梦，睡眠质量很差，那么怎么才能提高睡眠质量呢？需杜绝这20件事。1、带妆睡觉：一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。2、带胸罩入睡：胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩...
为什么总是半夜惊醒？多和这5个因素有关[多图]

为什么总是半夜惊醒？多和这5个因素有关[多图]

02020-4-13

许多人外表看着十分光鲜，不论是穿着打扮，还是精神面貌，都感觉十分强大有气场，但可能他的背后却充满着疲惫，各种压力压在身上，吃不好，也睡不香，甚至时常半夜惊醒，而且一旦惊醒后，再难以入睡，那么为什么总是半夜惊醒呢？多和这5个因素有关。1.枕头的摩擦声习惯侧卧的人恐怕不会注意，自己耳朵与枕头密切接触产生的细小摩擦声，有时也会令大脑兴奋，使人半夜惊醒。据统计，人在睡眠时会不知不觉多次翻身，这时头部，尤其是耳朵与枕头摩擦产生的沙沙声会影响睡...
女生经常熬夜会怎样？这7大危害不得不考虑[多图]

女生经常熬夜会怎样？这7大危害不得不考虑[多图]

02020-3-11

对于现在的年轻人来说，熬夜是常有的事情，可能通宵的情况比较少，但转钟之后再准备入睡，却是常有的事情，可是经常熬夜却不怎么健康，还可能会给身体带来不小的损害，让自身的体质慢慢下降，那么女生经常熬夜会怎样呢？这7大危害不得不考虑。1、内分泌失调熬夜会对女性内分泌系统有损害，容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。2、降低免疫力在熬夜之后，很多人...
女性经常熬夜会怎样？这7大危害你承受不起[多图]

女性经常熬夜会怎样？这7大危害你承受不起[多图]

02020-3-9

现在人们的时间观念和以前可不一样了，早些年人们一般晚上八九点就开始关电视睡觉了，极少数家庭会在家熬到十点之后才开始准备睡眠，但这几年却不一样，各种娱乐设施开始多样化，夜生活过得嗨起，晚上十一点之前入睡的人都凤毛麟角，但经常熬夜可不好，那么女性经常熬夜会怎样呢？这7大危害你承受不起。1.样子变丑熬夜之后，会造成代谢紊乱，引起皮肤水分流失，通常会在脸上留下一些痕迹，如黑眼圈、皱纹、痘痘、很眼袋等，而且，皮肤极容易变松弛、黯淡，使人看上去...
经常失眠怎么办？推荐4种食物促进睡眠[多图]

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02019-12-12

现在失眠成为了一种十分常见的现象，按照道理来说，只有人到了中老年后，睡眠质量才会变得很差，可是现代人的一些不良的生活习惯，以及紊乱的作息时间，再加上各种生活的压力，让失眠成为了常态，那么经常失眠怎么办呢？推荐4种食物促进睡眠。失眠怎么办1、光疗法光疗法是睡眠治疗计划的一部分，如果你晚上难以入睡或有睡眠延迟综合症，你可能需要更多的光线在早上;光照在告诉身体什么时候睡觉(通过增加褪黑激素的产生)和什么时候醒来方面起着关键作用;早上第一件...
总是失眠是什么原因？4个小妙招让你安然入睡[多图]

总是失眠是什么原因？4个小妙招让你安然入睡[多图]

02019-12-11

虽然现在人们的生活水平越来越高了，但许多人却反而生活在各种焦躁中，不仅仅白天忙于各种混乱的生活，晚上也总是睡不好，睡不着，令人苦恼不已，睡不着可会影响第二天的正常生活，而越想睡着，反而却越睡不着，那么总是失眠是什么原因呢？4个小妙招让你安然入睡。失眠的原因1、情绪工作压力过大、精神紧张、学习压力过重、家庭矛盾等都是引起情绪问题的重要因素，这也会在一定程度上导致我们失眠。2、环境去到一个新环境生活或是就寝、周围环境突然变得吵杂喧闹、房...
哪些人不宜睡午觉？这5种人睡午觉对身体危害大[多图]

哪些人不宜睡午觉？这5种人睡午觉对身体危害大[多图]

02019-12-9

很多人都知道睡午觉会有益健康，能极大的缓解疲劳的大脑，让你下午工作更有精神，工作效率也更佳，但其实并不是所有人都适合睡午觉，有些人睡午觉反而会给身体带来不小的损害，那么哪些人不宜睡午觉？这5种人睡午觉对身体危害大，需引起注意。第一、体重基数大，千万别午睡?之所以会有肥胖者不能午睡的言论，就是因为大家认为午睡会导致体重增加!然而这并没有科学理论，午睡和肥胖之间没有必然的联系，但肥胖却和睡眠时间有关。也就是说如若你吃完午饭，就立刻进入睡...
睡眠质量差怎么办？这7种食物可帮你调理[多图]

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02019-11-29

一般当人的年龄大了后，睡眠的质量会变差，稍微有一点动静就会惊醒，可是现在随着社会状态的转变，许多年轻人的睡眠质量也越来越差，不仅不容易睡着，睡着了也遭罪，各种噩梦，让人苦恼不已，那么睡眠质量差怎么办？这7种食物可帮你调理。一、缺硒：硒缺乏是造成睡眠异常的一个因素。它对人体免疫系统功能和甲状腺功能也非常重要。少量硒元素就能起到重要作用。主要食物来源包括葵花子、牛肉、牡蛎、鸡肉等。二、缺维生素C：美国公共科学图书馆(PLOS)发表的一项...
经常熬夜有什么害处？长期熬夜的5大危害[多图]

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02019-11-27

现代社会的娱乐方式太多了，各种诱惑你，让你舍不得进入睡眠，恨不得连续嗨个三天三夜，不过人体的承受能力是有限的，如果只是偶尔熬夜还好，假如长期熬夜，不仅会让你感觉混混沌沌，还会给你的身体造成不少的潜在伤害，那么经常熬夜有什么害处呢？长期熬夜的5大危害。一、神经衰弱长期保持深夜睡眠，不仅会打乱人体的正常生物钟，还会对神经系统造成影响，久而久之导致神经衰弱出现，而睡眠障碍就是神经衰弱的一大表现。也就是说，熬夜成了习惯，即使你想要早点进入睡...
总是失眠怎么办？睡不着是什么原因？[多图]

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02019-11-25

现代人虽然大多都每天睡的很晚，但睡眠质量却算不上高，甚至不少人躺下很久后，依然睡不着，这十分令人苦恼，毕竟第二天还有许多的工作等着完成，但是越苦恼却反而越睡不着，那么总是失眠怎么办？睡不着是什么原因呢？其实除了跟压力大有关，还需要注意一些其他的地方。睡不着咋办正确的睡眠方法是先安定情绪，思无杂念，然后就自然闭目入睡了，即为“先卧心，后卧眼”。睡眠是无法避免的行为，没有睡眠，大脑细胞就会在疲惫中死亡，肌肉、骨骼就会在强直状态下断裂，呼...
为什么90后睡眠质量差？年轻人睡眠差的原因[多图]

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02019-11-20

按照道理来说，一般人到了中老年后，睡眠质量开始逐渐变差，有些老年人每天晚上甚至只能睡着短短的四五个小时，当然中年人也有中年的难处，各种压力导致睡不着也是常事，不过现在失眠有越来越年轻的趋势，许多90后也睡不着，那么为什么90后睡眠质量差呢？熬夜的人长大了今年25岁的赵亮(化名)记不清从什么时候开始晚睡,相比于白天,从事传媒领域的他更喜欢在夜间工作。“不想放弃这个夜晚”成为他劝慰自己独处到天明的说法。更多的90后有类似的想法,他们在“...
睡太晚有什么坏处？4个让你戒掉晚睡强迫症的理由[多图]

睡太晚有什么坏处？4个让你戒掉晚睡强迫症的理由[多图]

02019-11-8

现代社会许多人都有晚睡的习惯，或是因为工作原因，或是舍不得放下身边的娱乐活动，总之能十一点之前入睡的人都很少了，但其实晚睡并不是一种好习惯，长期晚睡会给身体带来不小的损害，那么睡太晚有什么坏处呢？4个让你戒掉晚睡强迫症的理由。1.肠胃因为睡得晚，对自己的肠胃不好，不能保持充足的休息，如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大也是常见的晚睡强迫症的危害。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品(炸薯条之类的)和方便面，最...
每天失眠难受怎么办？8个膳食配方供你选择[多图]

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02019-10-21

虽然人们的生活水平越来越好了，但不少人的压力却越来越大，房贷、车贷、孩子教育等各种问题，有的人喘不过气来，秃顶、失眠更是常见现象，不过睡眠质量差又会加重压力和身体负荷，感觉简直就是无限恶循环，今天给大家推荐8个膳食配方，希望能缓解你的失眠状况。1.大枣茯神粥食材：大枣、茯神、粟米。做法：先将茯神煎水后滤去药渣，用药汁与大枣和粟米一起煮成粥食用即可。功效：健脾养心、安神益智。2.苦丁肉桂茶食材：苦丁、肉桂、夜交藤。做法：将三种材料混合...
老人冬天睡不好觉怎么办？冬天睡觉养生秘诀[多图]

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02018-2-1

我们知道冬季的时候很多动物都是会冬眠的，这时候人的睡眠时间一般也会比较长，因为夜晚的时间是比较比较长的，人在吃饱穿暖的情况下就特别容易犯困，所以冬季也是需要睡好的，很多老年人瞌睡本来就比较少，冬季天气冷更难睡着，这种情况怎么办呢？1、老人冬季睡不着怎么办因为老年人的血液循环系统是比较差的，比较冷的时候被子里面也很难暖和，床上冷的话就难以睡着，这时候老年人要注意被子的选择，被子不要太重了，但是也不能太轻，被子不要有压迫感，尽量选择大一...
精神压力大睡不着怎么办？精神紧张导致失眠如何是好？[多图]

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02018-1-30

现在患精神疾病的人越来越多，大部分的人都是因为压力太大导致的，我们会发现现在很多城市工作的压力是非常大的，生活的节奏非常快，竞争力也是非常大，特别是一些发展比较快的城市，很多人经常会出现精神压力大失眠的情况，那应该怎么改善呢？1、精神压力大失眠怎么办很多人由于经常遇到一些不顺心的事情，或者是长期处于紧张的状态下就容易精神压力大，总是会担心一些不好的事情发生，晚上就会睡不着觉，本来平时睡觉的时间就少，加上晚上失眠，身体也会越来越差，这...
总是睡很晚睡不着怎么办？这些方法让你快速入睡！[多图]

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02018-1-24

生活中很多人都容易出现失眠的情况，有些是因为心理因素的影响，有些是因为身体不舒服睡不着，睡不着会影响到身体健康状况，精神状态变差，而且抵抗力也会下降，需要了解一些方法来促进睡眠，让自己可以更好的入睡，避免失眠！1、快速入睡的方法1.顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会?)每天按时上床和起床也很重要—...
晚上睡不着吃什么好？哪些睡觉习惯是不好的？[多图]

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02018-1-10

睡眠对于人们来说还是非常重要的，生活中有很多人处于失眠的症状，那你们知道一般人们晚上失眠的话，有什么解决的方法呢？晚上睡不着吃什么好呢？我们一起来看看晚上睡不着吃什么好，希望对大家有帮助，有些人失眠可能是因为睡觉的习惯不正确导致的，那你们知道哪些睡觉的习惯是不好的。1、小米小米是一种非常常见的食物，小米属于谷物食物中的一种，营养非常的丰富。经常吃小米能帮助人们镇静、安神还有助眠的作用。所以经常失眠的人可以多吃一些小米。2、蜂蜜相信大...
睡子午觉有什么要注意的？睡不着到底该怎么办？[图]

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02018-1-7

睡觉是非常重要的事情，一般人们都是会睡觉的尤其是经常工作的人，睡个子午觉能缓解疲劳，还能帮助人们调整自己的作息，那你们知道在谁子午觉的时候有什么要注意的呢？估计很多人都非常想要知道，我们一起来看看睡子午觉的注意事项。1、睡子午觉注意事项1：不管什么时候，气温有多高，我们都要在自己的肚子上面盖一些东西;2：不要在有穿堂风的地方休息;3：睡前别吃油腻的东西;4：午休不要趴在桌上睡，应该舒服地躺下，最好头高脚低，向右侧卧。2、难以入眠怎么...
宝宝皮肤干燥瘙痒怎么办？宝宝皮肤痒到睡不着怎么回事？[图]

宝宝皮肤干燥瘙痒怎么办？宝宝皮肤痒到睡不着怎么回事？[图]

02018-1-3

不知道怎么回事，最近宝宝总是不睡觉，哭闹不止，帮宝宝洗澡的时候，发现宝宝身上起皮了，而且脸上身上能抓到的地方，都被抓开了，而且一直哭，怎么哄都不行，后来涂抹了一些润肤的东西，稍微好了一点，但还是难以控制，这该怎么办？1、宝宝皮肤瘙痒怎么办快对照这6条标准，排查是否特应性皮炎在作祟痒、痒、痒……有一种皮肤病——特应性皮炎，从宝宝出生时就可能相伴而来，发作时痒得坐卧不宁、晚上睡不好，经常控制不住挠破皮，而且越挠越痒、越痒越挠，挠至渗血仍...
为什么总睡不着觉？失眠最常见的9大原因？[图]

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02018-1-2

有很多人每天白天都会感觉很困，但是到了晚上就会睡不着觉，而且是经常出现这样的情况，这样对身体是非常不好的，晚上的睡眠时间要尽量保持充足，其实造成失眠的原因有很多，注意的话失眠是可以改善的，那为什么总睡不着觉？失眠最常见的9大原因？1、睡眠环境不好大多失眠的人认为，窗外马路的汽车声、陌生的睡眠环境、同伴的鼾声、不舒服的床、光线等环境因素会影响睡眠。2、身体不舒服这不难理解，伤口的疼痛，身体的不适，疾病造成的姿势限制等很容易影响到入睡过...
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