肌肉,锻炼 相关文章

怎样才能让自己更健康？这9个细节需把握好[多图]

怎样才能让自己更健康？这9个细节需把握好[多图]

02020-4-14

时间已经到了2020年，基本上所有的中国人都脱离了贫困，然而这并不代表大家的身体都很棒，过得很健康，反而许多人长期处于亚健康状态，而且其中还包括不少本应该整处于身体巅峰状态的年轻人，那么我们怎样才能让自己更健康呢？这9个细节需把握好。1.每天至少喝8杯水如果你的膀胱有毛病，不要相信这种说法。你也许可以通过减少喝水的次数去避免上厕所。如果你问医生一天应喝多少水，倘若没有接近神奇的“8杯原则”，一定不要担心。据调查显示，人体近20%的水...
女性健身要注意什么？5种不当锻炼或致妇科病[多图]

女性健身要注意什么？5种不当锻炼或致妇科病[多图]

02020-3-27

不仅男性热爱健身，现在不少的女性也十分热衷于健身，因为不仅能有效改善自身的体制，对于减肥的帮助同样巨大，因此在健身房也能看到不少女性的身影，但女性健身相对男性要麻烦不少，因为她们需要考虑更多问题，那么女性健身要注意什么呢？5种不当锻炼或致妇科病。1、外阴创伤女性在运动中如果有不慎会导致外阴创伤，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅...
哪些锻炼方式会伤身？这5种锻炼方式会致身体不适[多图]

哪些锻炼方式会伤身？这5种锻炼方式会致身体不适[多图]

02020-3-23

现在各个城市的健身场所实在是太多了，可能你走在路上，手里就会被塞满各种打折健身的传单，并且其中许多都生意还不错，这也说明人们对于锻炼越来越重视，但可能很多人不知道，不当的锻炼方式不仅不会起到健身效果，还会损害健康，那么哪些锻炼方式会伤身呢？这5种锻炼方式会致身体不适。锻炼的误区1.超负荷运动有调查发现，在运动量很大的女性中，有很大一部分都有月经异常的现象，如月经周期不规律、继发性闭经等。青春期女性过度运动可能会造成处女膜撕裂，而且长...
女性锻炼要注意什么？方式不当或引发5类妇科病[多图]

女性锻炼要注意什么？方式不当或引发5类妇科病[多图]

02020-3-9

许多现代人都长期处于亚健康状态，这其实和大家的生活方式有关，长期背负着沉重的压力，平时的作息时间不规律、饮食也是各种凌乱，再加上长时间不运动，都会导致自身的体质下降，所以近年来不少人会办理健身卡，想做出改变，但健身也需要讲究方式，那么女性锻炼要注意什么呢？方式不当或引发5类妇科病。1、运动强度不对——闭经从事较大运动量的女性，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。原因主要在于剧烈运动会抑制下丘脑功...
产后阴道松弛可以恢复吗？产后该如何锻炼改善性生活？[多图]

产后阴道松弛可以恢复吗？产后该如何锻炼改善性生活？[多图]

02020-2-7

有些孕妈会存在着一些担心，害怕分娩后，自己的阴道变得松弛，从而影响夫妻之间的性生活质量。虽然这种担心在许多人看来完全不必要，但却确实存在着这种问题，那么产后阴道松弛可以恢复吗？产后该如何锻炼改善性生活？今天教大家两种产后锻炼方式，帮你加速恢复。能恢复吗阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复...
患上帕金森该怎么办？10种锻炼方式可改善帕金森[多图]

患上帕金森该怎么办？10种锻炼方式可改善帕金森[多图]

02020-1-21

不少的中老年人都有些帕金森的症状，严重的甚至连生活都不能自理，长期患病后，意志也开始变得消沉，病情更是越来越严重，但其实帕金森是可以通过锻炼来调理的，并且能做到有效改善，那么患上帕金森该怎么办呢？10种锻炼方式可改善帕金森。1、步态锻炼大多数帕金森病患者都有步态障碍。步态锻炼时要求患者双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时做前后摆动。锻炼时最好有其他人在场，可以随时提...
哪些运动能保护心血管？不妨试试这8种锻炼方式[多图]

哪些运动能保护心血管？不妨试试这8种锻炼方式[多图]

02020-1-14

许多人都知道预防心血管疾病的重要性，但对于如何预防却总是一知半解，其实在日常生活中，我们除了要注意一些作息和饮食习惯以外，合理的锻炼方式也十分重要，它们将大大增强你的血管强度，那么哪些运动能保护心血管呢？不妨试试这8种锻炼方式。1、散步推荐运动频度：每次1-2小时，每次约3-5公里，每周5次。散步是最简单易行的运动，可扩张外周血管，有效消耗脂肪，从而降低血压，有利于心脏健康。散步还可改善大脑皮层与植物神经的功能，对人体的血液循环、神...
爸爸让7岁女儿自己坐公交锻炼，结果把女儿跟丢了[多图]

爸爸让7岁女儿自己坐公交锻炼，结果把女儿跟丢了[多图]

02018-6-24

现在很多家庭一般都是独生子女，在孩子的教育上都是娇生惯养性质的，因此很多家长想要锻炼孩子的独立性已经自主能力，能够让孩子将来成为一个有用的人，最近一位爸爸想要锻炼7岁的女儿独自乘坐公交去舞蹈学校，自己在后跟着，却没有想到把孩子给跟丢了。1、坐公交跟丢女儿日前，在河南郑州B2路公交车上，一名7岁大的小女孩独自坐车从西郊坐到东郊被公交车司机发现。小女孩一问三不知，急煞司机师傅。而孩子的爸爸居然偷偷跟在后面，说是要锻炼孩子，谁知自己把孩子...
校外人员校内锻炼被撞伤！被猛烈撞击如何急救？[多图]

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02018-3-23

大家都知道，现在大学校园里面一般都是开放式的，因为那里的环境比较好，绿植比较多，而且运动器材也多，没有来往的车辆，还有操场和运动场所，相对也比较安全，所以很多中老年人都喜欢在附近的大学校园锻炼身体，可是下面这位马先生可能就不太走运了，因为在校内锻炼的时候，不小心被踢足球的朱某撞击，成八级残废。1、校外人员校内被撞伤苏州市民马某在家附近一所大学的操场跑道上慢跑时，被正在跑道内侧红土区域踢足球的朱某撞伤。朱某也是校外人员，购票后进入校内...
零下30度带婴儿光身子锻炼！冻一冻挺好！[多图]

零下30度带婴儿光身子锻炼！冻一冻挺好！[多图]

02018-3-22

对于北方地区的寒冷天气，可能很多人都觉得难以接受，这还是在穿着厚厚的冬衣的时候，都觉得冷的发抖，所以至今，也有很多人没有去过北方的冰雪世界，可是下面这个宝宝却是在自己10个月大的时候，就亲身体验了那种寒冷，而且是光着身子。1、零下30度带婴儿锻炼近日，一奶爸带着孩子光身子进雪地的视频引热议，有人质疑炒作，也有人说是锻炼孩子。孩子父亲郑先生说，这是去年年底拍的，当时女儿10个月大，一家人旅行了70天，觉得让孩子冻冻有好处。计划孩子2岁...
八旬奶奶健身20年成达人，能连续做上千仰卧起坐[多图]

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02018-3-15

随着人们生活条件变好了，越来越多的人都开始注重养生健身了，特别是早起时常常看到公园里有很多晨练的老人在那里锻炼健身，其实老人适当锻炼对身体也是有好处的，不仅能延年益寿还能强身健体少生病呢，郑州有位八旬老奶奶就是因为长期坚持健身还成了达成呢。1、八旬奶奶健身成达人3月12日下午，在郑州市南阳路东风路交汇处，东北角小公园内，一位八旬老太太李春兰不停地坐着仰卧起坐，一气能做上千个，单杠一气能做60个，双杠一气能做50个，她每天早上6点到8...
女性私处太松可以通过锻炼改善吗？女性私处太松可以这样锻炼[多图]

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02018-2-5

女性女性私处松弛是很常见的病症，会对女性健康带来许多不利的影响，更会影响夫妻生活体验，因此需要及时调理病症，女性女性私处松弛是可以通过锻炼调理恢复的，正确的锻炼方法可以让女性私处紧致犹如少女，下面就来了解女性紧致女性私处的锻炼方法吧。1、紧致私处的锻炼1.卧式锻炼卧式锻炼是一种能够改善陰道松弛的锻炼方法，这个段落方法是臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，双腿合拢，然后慢慢得向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手...
卷腹能减下巴吗？卷腹能有什么锻炼效果[多图]

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02018-1-25

瘦肚子的运动有很多，有很多都是适合自己在家里做的，不同的人会选择你的减肚子的运动是不一样的，卷腹不仅仅瘦肚子，还能锻炼腹部的肌肉，男性女性做卷腹都是很好的，不同的运动方式瘦身的部位不一样，有的人下巴的肉比较多，就想要做一些瘦下巴的运动。1、卷腹能减下巴吗不能。双下巴或者肥厚下巴的形成是身体脂肪过多，下颚脂肪增加导致的，卷腹不能有效燃烧这些脂肪，所以不能减下巴。原因如下：2、燃烧脂肪少卷腹运动中消耗的热量很小，不能起到有效燃烧脂肪的作...
卷腹每次做多少个？卷腹有什么锻炼效果[多图]

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12018-1-24

现在很多人都希望自用有用让人羡慕的身材，所以会在没事的时候锻炼，锻炼的方式有很多，有一些简单的动作是自己可以在家里做的，比如说卷腹，卷腹能很好的锻炼腹部的肌肉，而且还有减肚子的作用，但是想要效果好是需要长期坚持的。1、卷腹每次做多少个初次做卷腹一天做一次，每次做2-3组，每组做10-12个，组间休息30秒即可。等到锻炼一段时间后腹肌增强，可以逐渐增多组数和每组次数。2、卷腹可以每天做吗卷腹是可以每天都练习的。考虑到休息，建议每周卷腹...
春节后身体犯懒怎么办？上班族节后锻炼方法！[多图]

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02018-1-23

很多人都有节后综合征，在过节之后，身心比较放松，再回到工作中的时候，稍有些不适应，有些人还会犯懒，感觉身体提不起劲，需要自己想办法提神，以免影响到工作的效率，上班族可以做一些运动，稍微活动一下身体，让身体不那么困。1、春节后身体犯懒怎么办清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候。走到座位前，打开电脑，你要坐下了，这个时候注意行端坐正，特别是不能弓肩缩背，应挺胸、抬头、收腹...
肌肉多久不练会退化？锻炼千万不要三天打鱼两天晒网？[多图]

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02018-1-23

肌肉会让人看起来更加强壮，所以现在很多男性都会经常锻炼来练肌肉让自己看起来壮一些，但是想要锻炼肌肉并不是那么容易的，而且要每天都坚持，如果不坚持的话长肉之后肌肉会慢慢退化，所以锻炼身体的人一般都会一直坚持，如果没有时间可以减少次数，但是不要停止锻炼。1、肌肉多久不练会退化有一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说，如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的...
肌肉怎么练最快？怎样才能快速练出肌肉？[多图]

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02018-1-18

很多男性都希望自己的身体变得更加强壮，平时就会经常锻炼，一般锻炼时间长了的话就会出现肌肉，当然有的人锻炼主要是为了练肌肉，但是想要锻炼肌肉其实并没有那么容易，不仅要坚持，而且要掌握正确的方法，有的人可能希望快点练出肌肉，要怎么做呢？1、饮食为你加油助威注意饮食结构。肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的，所以在锻炼肌肉的时候，也要注意能量的补充。多食鸡蛋、牛奶，它们都含有丰富的蛋白质，可以有效的转化为肌肉。蔬菜瓜果，在补充高热量食物的同时...
冬季锻炼的禁忌事项有哪些？冬季锻炼身体这些事情需注意！[多图]

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02018-1-18

冬季的时候，为了增强身体的抵抗力，平时会锻炼身体，但是在寒冷的冬季锻炼身体有一些需要注意的地方，冬季的寒风可能会导致身体抵抗力下降，在运动锻炼的时候要注意穿适当的衣服，做一些恰当的运动，以免对身体造成不利的影响了。1、冬季锻炼的禁忌事项一、强风人体在同样的温度下，如果有风会感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8℃。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，膝部寒冷，指、趾僵痛。膝部皮温下降的速度是胸部的20多倍。人在严寒酷冷之中，基础代谢率会...
每天这样锻炼一分钟，简单快速瘦出铅笔腿！[图]

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02018-1-15

一般在炎热的夏季，很多美女会穿上热裤，展露自己的身材，但是有些美眉们腿有些粗，不好意思露出来，感觉自己没有自信，需要瘦腿，其实瘦腿并不难，每天坚持腿部的运动，只需要一分钟，就能让你更快的拥有大长腿，这种简单的方法还不快试试！1、一分钟快速瘦腿的方法1、坐在椅子上，眼视前方。左手扶着椅背，右手自然放在右腿上。左小腿垂直地面，右腿脚尖触地，收紧小腿，后移一步至椅子下方。然后回到原位，同理锻炼左腿，该动作能有效瘦小腿喔。2、坐在地上，两手...
如何锻炼可以练出马甲线？练马甲线的妙招有哪些？[图]

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02018-1-14

很多人健身，是为了锻炼出马甲线，瘦出更加完美的身材，马甲线的出现会让人看起来更加有魅力，身材更好，马甲线的锻炼可以多做一些运动，专门的锻炼腹部，做一些瘦腰的运动，让腰部线条更加完美，马甲线的锻炼有一些小妙招哦！1、什么是马甲线马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。2、马甲线的妙招1、空中蹬车平躺在瑜伽垫上，背部和臀部贴着地面。双手握拳置于头两侧，手...
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