吃面条会不会长胖?如何吃面条才能不发胖?

LZZ2017-5-11评论(0)

面条是非常重要的主食之一,当然由于南北方的饮食习惯问题所以面条在南方基本上就属于辅食了。因为面条属于主食类,因此一些正在减肥的小伙伴担心吃了之后会长胖。那么吃面条会不会长胖?如何吃面条才能不发胖?关于吃面条哪些常识要了解?

 

1、可能会长胖

关心问题一:吃面条会胖吗?

这个问题困扰着肯定正减肥的MM。据测定,平均每100g的面条中,含有:碳水化合物35g,蛋白质6g、脂肪1g、总热量大约为160千卡左右。和那些高脂肪、高热量的食品来说,面条算的上是一个绿色健康食品了。当然,即便如此,也要遵循适度的原则,不能吃的太多哦。

关心问题二:面条什么时候吃最好?

1、热乎乎地吃在我国面条的吃饭有很多种,有过水的凉面也有热乎乎的面,不过为了减少对肠胃的刺激,总得来说吃热面还是更好地额选择,这样更加利于身体的消化和吸收,而且不会在中停留太长的时间。

2、中午吃面条是人们的主食之一,也是碳水化合物的主要来源,在为人体提供热量的同时,也保证了人体能够正常的运转。面条有很强的吸水能力,100g的面条煮熟以后“体重”就会变成300g,也是由于这种特性才能更好的给人体很好的饱腹感。

那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食用品,而晚上吃面条很不轻易消化,中午吃面条,不仅会有很好的饱腹感,还可以补充为身体补充上午消耗掉的热量和为下午提供必需的能量。

关心问题三:要如何吃面条才能不发胖?

无论是汤面还是干面,亦或者其他的面食,在食用过程中都要留意控制总热量的摄进,还有营养的搭配。还有在配菜上,以蔬菜为主,远离肉类。

1、汤面类

建议:青菜汤面

看起来份量很多的汤面,其实热量并不比干面少,只要不放油葱酥、肉沫,吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时,请老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,汤上层浮油要捞除,当然,不喝汤更可降低热量。

汤面类热控减肥汤的选择:萝卜汤、赤小豆鲤鱼汤、冬瓜蚕豆汤、凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤……2、干面类

建议:没胃口,那就吃个凉面吧。

小心!一般凉面淋的芝麻酱,都加了大量花生和芝麻,热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡),所以,假如真想吃凉面,最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。

附干面类热控减肥汤的选择:很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤,或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤,如此热量更是惊人。

2、健康减肥事项

一、关注健康营养店

当你想排除身体毒素和减肥的时候,你就要关注身边的健康营养商店。这些地方往往有很多可以清洁身体毒素的灵丹妙药。你可以购买这些产品作为自己的“身体清洁剂”。但购买之前要咨询医生或者营养师,他们会告诉你什么是最适合你的“清洁剂”。

二、治疗假丝酵母菌

如果你体重超重,去检查一下身体,你体内的假丝酵母菌或许过度生长。这可能是由于摄入糖过多、滥用抗生素怀孕分娩控制等原因引起的。如果清楚了体内多余的假丝酵母菌将帮助你成功减肥。

三、治疗便秘

如果你超重,你的消化系统很可能会工作得非常缓慢。除非你一天会排便4——6次,否则就代表你有便秘倾向。清洗结肠也将加速你的新陈代谢,帮助你洗掉嵌入在结肠的有毒物质。

四、你必须每年做1——2次彻底的全身毒素清洁

一些健康专家建议人们每年做一次肠道大清洗。特别是当你吃了太多、吸收了各种不健康的物质、或者精过量的时候。

五、相关:14天健康减肥食谱

这减肥餐在两星期内将体内组织经化学变化而起作用,与食量多少全无关系,但必须严守食谱内指定的食物进食,因事故中途停止时请再重新进行,为期两星期,可减至10kg,完成这减肥方法后因体内组织已变化,除了必需的营养外对多余的物质不会吸收,增肥的机会减少,只要减少进食淀粉质食物便会控制体重。

 

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