春季吃哪几种食物能轻松排毒?春季养生排毒的方法有哪些?

lh2017-11-4评论(0)

在寒冷的冬季,我们的运动量是非常少的,而且我们为了御寒取暖会吃了很多的高热量食物,因此身体的新陈代谢速度就会变慢,从而身体内就会累积很多的毒素,这个时候我们就需要对身体进行排毒,而春季就是最好的排毒时期,下面小编给大家介绍了一些春季轻松排毒的食物,希望对大家有帮助。那么春季吃哪几种食物能轻松排毒?春季养生排毒的方法有哪些?

春季吃哪几种食物能轻松排毒?春季养生排毒的方法有哪些?(1)

一、轻松排毒的食物

1、绿叶蔬菜

绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油(油食品)菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜胡萝卜、菜花、甘蓝等。

2、粗粮

常吃红薯土豆玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

3、绿

绿茶中有许多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出。常饮绿茶还能防和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

4、海带紫菜

它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品,有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

5、黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外,清涤肠。

6、茉莉花茶

茉莉花茶香气浓郁,有助于散发冬天积在体内的寒邪,振奋精神,促进人体阳气的生发。另外,乌龙茶中香气高远的凤凰单丛也是不错的选择。除此之外,新鲜的绿茶,鲜爽可口,尝新,品春茶也是很好的,因为上好的新茶有洗烦去毒、清利胆之效,特别是青年人正处发育旺盛期,以喝绿茶最好。不过,对于体质寒弱者为了你的身体健康,不宜过多地饮用刚采制的新鲜绿茶。

7、豆豉

研究发现,吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢,清除血中毒素,起净化血液作用。此外,豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量b族维生素和抗菌素,可防老年痴呆症。

8、水果果汁

可选食柠檬橘子、柚、葡萄甘蔗汁、青梅、苹果番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解,最终经排泄系统排出体外。

二、春季养生排毒的方法

1、咳嗽排毒

每天清晨、中午睡前,到室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。

2、运动排毒

合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。

快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压

瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸。

3、饮食排毒

通过合理饮食,排除体内有毒物质。肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

4、助排毒

肾脏可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

5、润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

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