熬夜会长不高吗?熬夜会影响长高吗?

qmy2016-7-2评论(0)

  从小身高就不出众,一直都是坐在第一排,站队也是第一排,为什么会长不高?长不高跟经常熬夜有没有什么关系?熬夜会影响身高吗?

熬夜会长不高吗?熬夜会影响长高吗?(1)

1、会影响身高

  熬夜必然会影响身高,尤其是青春期正处于长高年龄的孩子,熬夜、睡眠不足、睡眠质量不好都会影响其正常的生长发育,小时候你肯定会有这样的感觉,那就是晚上睡觉的时候梦到或者感觉到自己从高空跌落,这是夜间骨骼在发育的表现,长大后骨骼定型就不会有这种感觉了,研究表明,夜间生长激素的分泌比白天要高出三倍,也就是说夜间是身高发育的最佳时机,如果这个时机熬夜错过的话,会极大的影响正常的骨骼生长发育,从而直接影响身高,因此熬夜是导致长不高的关键因素。

熬夜会长不高吗?熬夜会影响长高吗?(2)

2、长高的因素

  青少年身高发育的因素除了睡眠质量之外,还有营养和运动两个因素营养不良也容易影响身高发育,不运动或者运动太少,同样不利于正常的生长发育,因此如果想长高的话,应该注意休息,好好睡觉,不熬夜,不通宵,保证良好的睡眠时间和睡眠质量,注意补充营养,多吃含有钙质的食物,如牛奶、肉类和蛋类,以及蔬菜类,以保证生长发育所需的营养元素,另外注意多运动,多锻炼,加强拉伸运动和跳跃运动,对于长高有十分重要的帮助作用。

熬夜会长不高吗?熬夜会影响长高吗?(3)

3、长高的年龄

  如果你已经成年,骨骼已经发育完全的话,就不存在长高的问题了,因为骨骼已经定型之后,就很难再增高了,一般女性在3-14岁是最佳的长高年龄,虽然14-20岁的时候还会长高一点点,但是不会很明显,20岁之后就会停止增高,而男性在3-19岁身高都会持续上升,19-25岁还会稍微长高一点,超过25岁即停止增高,因此把握好长高的年龄,错过之后就不能重来了,不要再熬夜了,早睡早起,保持良好的生活习惯是长高的关键。

熬夜会长不高吗?熬夜会影响长高吗?(4)

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