女生跑步腿会变粗吗?女生跑步小腿会变粗吗?

lf2016-8-9评论(0)

  现在很多女生会去健身房锻炼身体,有的女生是为了身体更好,但是更多的女生是为了身材更好,当然这两个目标是不冲突的。去健身房就会少不了跑步了,一般跑步时间最少就是30分钟往上走了,于是很多女生会担心说这样跑步会不会使腿长粗呢?那么,女生跑步到底会不会使腿长粗呢?

女生跑步腿会变粗吗?女生跑步小腿会变粗吗?(1)

1、不会变粗

  多数女生的腿都是有一些脂肪的,如果自己本身的腿本就不是特别瘦,那么跑步是不会变粗的,而且健身房跑步的强度算是比较适中的,这种程度下的跑步,一般只会减去腿部的脂肪。而腿部要长肌肉变粗,只有减脂达到一定的量之后才可能做到,有的人说自己跑步之后腿变粗了,那可能只是心理作用。

女生跑步腿会变粗吗?女生跑步小腿会变粗吗?(2)

2、瘦子可能

  一般如果腿非常细,本身腿部线条也很好,相对比较骨感的体质,这种情况下跑步时间长了是可能会长出小粗腿的。因为跑步减脂的效果一般还是比较好的,但是本身腿部脂肪比较少,如果这个时候长时间跑步,就可能会长出肌肉。为了避免腿比较瘦的人跑步的时候长肌肉,我们可以在跑步之后多做一会儿的拉伸运动。

女生跑步腿会变粗吗?女生跑步小腿会变粗吗?(3)

3、跑完拉伸

  虽然说如果腿部脂肪比较多,跑步是不可能达到增肌的效果的,腿也不会变粗,但是跑步之后还是需要拉伸的。一般我们在跑步之后,最先是拉伸腿部,可以压压腿,也可以向前下腰,健身房一般都有些器材,也可以借助拉伸;然后就是全身的拉伸,这样拉伸之后,可以减少身体的乳酸囤积,之后才不会导致肌肉酸痛。

女生跑步腿会变粗吗?女生跑步小腿会变粗吗?(4)

猜你喜欢

瑜伽垫哪面是正面?瑜伽垫哪面朝上?[多图]

瑜伽垫哪面是正面?瑜伽垫哪面朝上?[多图]

很多人可能会以为瑜伽垫是一种做瑜伽才会用到的辅助器材,但是其实瑜伽垫是多功能的,我们健身很多时候也会用到瑜伽垫。很多人健身会去准备一张瑜伽垫,但是也有人第一次用瑜伽垫不知道怎么用,比如有的人可能不太清楚瑜伽垫到底应该哪一面朝上。那么,瑜伽垫哪一面是正面应该朝上呢?1、有起伏条纹面朝上一般我们买回来的瑜伽垫两面是不一样的,一面是完全光滑平整的,另一面是有起伏不平整的,还有条纹,使用瑜伽垫的时候光滑平...

女性打坐的最佳时间是多久?女性打坐多久最好?[图]

女性打坐的最佳时间是多久?女性打坐多久最好?[图]

很多人认为,只有修佛之人才会打坐,毕竟大家经常看到的那些寺庙里面的和尚都会每天花很长时间打坐修行,但其实非修行之人,也可以练习打坐,打坐其实也是一种运动方式,可以放松身心,塑形养颜,改善脊椎,甚至还能预防慢性疾病,那么女性打坐最佳时间是什么时候,打坐多久最好呢?下面我们一起来看看。1、女性打坐多久最好打坐的时间,以清晨和临睡前为好。需要的时间根据各人情况而定。如果是初学者,则可以时间短一点。因为初...

一天走多少步最合适?中老年人每天走路多少好?[图]

一天走多少步最合适?中老年人每天走路多少好?[图]

运动对我们的身体是有很多好处的,不管是什么运动,只要是动了都比没动好,有的人可能平时运动比较少,但是经常会在饭后去散步,其实走路散步也是很好的健身方式,而且简单又安全,那一天走多少步最合适?中老年人每天走路多少好?1、一天走多少步最合适中老年人推荐6000步一、6000步可以降压让血管运动起来高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。对于高血压症,除了正规服用药物以外,坚持有规律的健身走是治疗...

每天跑五公里一个月能瘦多少?每天跑五公里可以瘦吗?[图]

每天跑五公里一个月能瘦多少?每天跑五公里可以瘦吗?[图]

我们会发现身边有很多人平时经常会去跑步,当然不同的人跑步的目的是不一样的,有的人只是为了单纯的锻炼,还有不少人是为了减肥,跑步减肥需要坚持,而且对不同的人来说效果也不一样,那每天跑五公里一个月能瘦多少?每天跑五公里可以瘦吗?1、每天跑五公里能瘦吗跑对了才能瘦。跑步并不是说每天跑了5公里就可以减肥了,要讲究方式方法,如果每天跑5公里是分散时间来跑的,每次只跑个10分钟,或是用快跑形式不到20分钟就跑...