气虚的人适合跑步吗?调理气虚的方法有哪些?

yyzl2018-2-13评论(0)

气虚是生活中很常见的内分泌病症,会对健康带来许多不利的影响,可以通过正确的调理方式解决,但是气虚也也有许多禁忌要注意,对韵运动健身来说,一定要适度,否则很容易出现更严重的健康问题,下面就来了了解气虚的跑步注意事项,以及调理气虚的方法吧。

气虚的人适合跑步吗?调理气虚的方法有哪些?(1)

1、气虚的人适合跑步吗

气虚,是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。气虚的人,一般身体比较虚弱,容易出现面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕发昏、一运动就容易出汗或气短等等症状。而气虚多是由于营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度等原因所致。

我们都知道运动是增强体质的有效方法,跑步就是一种非常不错的选择,那么,气虚的人适合跑步吗?

气虚的人不适合做无氧性的运动,应该多做一些有氧运动,慢跑就非常的适合。另外,打太极,散步,瑜伽等这些也是十分适合的,但气虚的人一定要知道,想要通过运动来调理气虚体质,一些注意事项是必须要清楚的:

1.跑步前不吃东西:跑步前的50分钟内不要吃东西,不要吃饭,可以适量喝点水,以免损伤肠胃。

2.做准备活动:气虚的人运动前一定要做准备活动,防上跑步过程中的意外损伤。

3.结束后放松:跑步后必须做放松动作,可以做些拉伸,确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。

4.不能过量:气虚的人千万要注意运动不能过量,否则会加重气虚的情况,检验运动量是否合适还可以看运动后人体的相对反应,如果觉得不适则要相应调整,可以参照运动状态下人的汗流量和轻松度。初次跑步20-30分钟左右即可,循序渐进。

5.温和运动:气虚的人运动锻炼宜采用低强度、多次数方式,不适合激烈、长时间的运动,以免耗伤正气。以柔和运动,如散步、打太极拳等为主。

2、气虚的人要怎么调理

1.多吃补气的食物

气虚体质的人尤其要注意饮食调理,平时要多吃些补气的食物,如大枣,山药,桂圆,莲子,牛肉,鸡肉,樱桃,葡萄,花生,粳米,党参等等。

2.良好的饮食习惯

气虚的人,吃饭一定要定食定量,要少吃零食,饭前尽量勿吃过甜、高脂或高盐食物、饮料,以免过早产生饱胀感而降低食欲。三餐一定要吃,不能暴饮暴食,每餐七、八饱为宜。

3.不吃生冷的食物

尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品,冰淇淋,冷饮等等冰冻的食物最好不吃,而西瓜、香瓜、梨、苦瓜、空心菜、茭白、窝笋、荸荠、蛤蛎、蚌类等寒食物食物最好少吃。若一定要吃,建议在白天阳气旺盛时食用,身体也较有抵抗寒气入侵的能力。

4.推荐补气的食谱

【人参大枣粥】

人参6克,大枣5枚,大米60克。人参稍微用水冲洗下,红枣洗干净,撕成两半,大米洗干净,材料一起放到砂锅里,加水煮至熟软。

作用:补中益气,尤其适合脾胃虚诸症者。

【归参炖母鸡】

当归15克,党参20克,母鸡1只,葱、姜、料酒、食盐各适量。母鸡处理干净,材料一起放到砂锅里,加水大火煮沸,继续用小火煲汤1小时左右,调味。

作用:补血益气,健脾补虚,强身健体。适用于久病体衰、妇女月经不调。

气虚的人适合跑步吗?调理气虚的方法有哪些?(2)

3、女性气虚的危害有哪些

1.血瘀会带来痛经

多因经期产后余血未尽,继受寒凉,或情志所伤,致使血寒而凝,或气滞血瘀,瘀血内阻冲任胞脉,不通则痛。症见经前或经行之时,小腹刺痛拒按,经血量少、有块,血块下后痛减,治宜活血祛瘀。

2.血瘀会带来闭经

多因气滞、寒凝,瘀血阻滞冲任胞脉,积之而成经闭。症见经闭不行,小腹疼痛拒按,治宜活血祛瘀,行气止痛。偏于气滞者,重用乌药、延胡索、枳壳、香附;偏于寒凝者,加肉桂、炮

3.血瘀会带来不孕

多因经期产后余血未净,因情志内伤而气血运行不畅,或感受寒邪,血受寒凝,血瘀气滞,内阻冲任胞脉,经水失调,精难纳入,难于受孕成胎。症见经期错后,经行不畅,血块较多,腹痛拒按,情志所伤者,兼见胸胁胀满,烦躁易怒,乳房胀痛,宜行气理血;因感受寒邪者,兼见手足不温,小腹凉痛,治宜温经散寒。

气虚的人适合跑步吗?调理气虚的方法有哪些?(3)

气血是可以跑步运动的,但是不可以运动过量,需要了解自身的身体情况,适当的进行慢跑,日常生活中也要做好气虚的调理,上面介绍的调理方法都是非常不错的,如果有气虚病症的人,可以尝试用上面的方法进行调理,按照自己的实际情况选择补气血的食物哦。

猜你喜欢

得了梅毒怎么办?梅毒会有哪些症状?[图]

得了梅毒怎么办?梅毒会有哪些症状?[图]

对于性病,几乎人人自危,大家虽然都害怕被传染性病,但是却仍然不能停止进行性生活,而性病中艾滋病,是无法治愈的一种疾病,那么梅毒呢?梅毒到底是怎样的一种疾病?那么得了梅毒怎么办?梅毒会有哪些症状?下面我们一起来看看。1、梅毒的症状表现一期梅毒的症状是硬下疳即在外女性私处发生红斑、浸润、结节、很快破损,形成无痛无痒的溃疡,基底和周边都比较硬,同时伴有臆股沟淋巴结肿大。病人多发生于龟头、冠状沟,由于自觉...

男子开车睡着车栽进沟,疲劳驾驶有何危害?[多图]

男子开车睡着车栽进沟,疲劳驾驶有何危害?[多图]

贵州一男子,因通宵照顾生病父亲后,没有获得良好的休息,然后有驾车上高速,结果开着开着竟然睡着了,从而导致车子失控栽进了公路边的沟内,所幸车上一家三口都没有受伤。疲劳驾驶是非常危险的行为,对于这种情况,一定不要进行开车,可以选择代驾,或者休息一段时间再开车。1、开车睡着轿车滑进边沟贵州遵义市桐梓县的一名男子,在通宵照顾生病的父亲后,又驾车上高速,结果开着开着,他竟然睡着了,致车子一下栽进高速公路的边...

5岁男童掉进滚烫热水沟,被烫伤如何紧急处理[多图]

5岁男童掉进滚烫热水沟,被烫伤如何紧急处理[多图]

日常生活中,很多人都遇到过意外烫伤的情况,烫伤后非常难自愈,特别是在夏天的时候,天气炎热穿的少被烫伤后都会起很大的水泡,最近就有位5岁的小男孩在工厂里玩,不幸掉到了滚烫的热水沟被严重烫伤,那么被烫伤如何紧急处理呢?1、男童掉进滚烫热水沟医生:伤口留疤或将造成行动障碍,不排除进行植皮手术的可能4月2日,家住琼海万泉镇新市村的5岁男童小天,跟随母亲到泡沫厂里玩耍,却不慎掉入工厂里用来循环散热的水沟内,...

《超人》女主角玛戈·基德去世,婚姻不幸罹患躁郁症[多图]

《超人》女主角玛戈·基德去世,婚姻不幸罹患躁郁症[多图]

大家是否还记得好莱坞大片超人的女主角的扮演者呢?是否被她靓丽的容貌给吸引了呢?至今《超人》这部电影已经拍摄了四部了,每一部中的女主角都是好莱坞女星玛戈·基德一个人扮演的,玛戈·基德也因此而走红全球,获得无数影迷的喜爱。然而近日却传出她去世的消息,让爱她的人悲痛不已。1、超人女主角去世好莱坞女星玛戈·基德(MargotKidder)曾和克里斯托弗·里夫(ChristopherReeve)合作《超人》...