我17岁吃什么水果好？17岁女生睡前吃什么水果好？

17岁正是处在发育的重要时期，日常饮食方面需要尤为注意。女孩子都爱漂亮和皮肤白皙，因此更需注意饮食。那么对于17岁的女孩而言，日常尤其是睡前吃些什么更好呢？

1、温牛奶

牛奶富含各类维生素、矿物质和蛋白质、脂肪，更有独特的核黄素、硫胺素、抗坏血酸和尼克酸。牛奶的美白、补钙和促睡眠作用十分显著，更不用担心变胖。

2、燕麦片

睡前吃些燕麦片是不错的选择。燕麦中的β-葡聚糖可有效增加血液中葡萄糖含量，具有平稳血糖、降低胆固醇、预防糖尿病和心脏病的作用。此外燕麦中的B族维生素和维生素E、尼克酸等物质含量丰富，营养价值极高。

3、蜂蜜

蜂蜜一般不单独食用，而是与其他食物进行搭配，如香草茶和牛奶等。蜂蜜在抗疲劳、修复肌肤损伤、帮助睡眠和美白除皱方面具有良好效果。而且蜂蜜中的葡萄糖含量非常高，为人体所必需。

4、香蕉

香蕉富含膳食纤维和镁、钾等矿物质以及维生素A等，在促消化、预防高血压和消除疲劳方面效果不错。此外，香蕉中的一些元素可有效抑制褪黑激素分泌水平并平稳血清素，可有效促睡眠。

5、杏仁

杏仁的主要营养物质是蛋白质、糖份、脂肪、胡萝卜素、钙铁磷等矿物质，可有效降低胆固醇水平和预防心脏病以及诸多慢性疾病，有利于健康和睡眠。