12岁儿童补钙吃什么?12岁儿童怎么补钙?

yyzl2016-1-22评论(0)

12岁的年龄正是生长发育的关键时刻,对各种营养的需求量都特别大,特别是钙元素,对身体发育的影响巨大,12岁儿童怎样补钙好呢?下面我们一起来看看吧。

12岁儿童补钙吃什么?12岁儿童怎么补钙?(1)

1、正确补法

在生活中摄取的钙质一般都是以化合物形式存在的,不易被人体直接吸收利用,需要胃酸的作用下,才变得更容易被人体吸收,在生活中想要更好的补充钙元素,可以选择少吃多餐的方式,每次少吃点,将进餐的次数增加,可以有效的提高补钙效率。

12岁儿童补钙吃什么?12岁儿童怎么补钙?(2)

2、钙源选择

食用优质的补钙食物,可以有效的提高补钙效果。比较优质的补充钙质的物质有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙,这些钙源进入人体消化系统后很容易被吸收利用。

12岁儿童补钙吃什么?12岁儿童怎么补钙?(3)

3、补钙食物

很多食物都可以为人体补充钙质,例如鸡蛋、油菜、虾米、骨头汤、芹菜、芝麻、花生、黄豆、黑木耳、鸡肉、山楂、泥鳅、牛奶制品、胡萝卜素等食物,都能够帮助人体补充钙质,可以选择自己喜欢的食用,同时需要保证营养均衡摄取。

12岁儿童补钙吃什么?12岁儿童怎么补钙?(4)

4、健康贴士

如果通过服用补钙制品,则需要与其他补品分开食用,以免影响营养的吸收利用,在生活中饮食不可挑食,使身体能够全面的获取营养,这样对身体的生长发育更加有利。

12岁儿童补钙吃什么?12岁儿童怎么补钙?(5)

猜你喜欢

    吃火龙果拉屎红色像血水!红色火龙果大便红色是怎么回事?[多图]

    吃火龙果拉屎红色像血水!红色火龙果大便红色是怎么回事?[多图]

    吃掉一个红心火龙果,拉屎怎么是红色的?怎么像是血水一样?到底是不是血水呢?红色火龙果大便红色是怎么回事?别担心!优优小编将在下文中告诉你这究竟是怎么一回事,快一起来看一看吧!1、是由红色色素造成如果你吃进去的火龙果是红肉火龙果,那么拉出来的排遗物呈现出红色是正常的现象。因为红肉火龙果里面的果肉之所以是红色,是因为里面有红色的天然色素,这种色素不能够被人体完全消化和吸收,因而排遗和排泄物就会呈现出红...

    打雷可以开空调吗?下大雨可以开空调吗?[多图]

    打雷可以开空调吗?下大雨可以开空调吗?[多图]

    现在的夏天就跟火炉似的,大家都喜欢待在空调房里,享受空调带来的凉爽,夏天晚上的时候经常会下暴雨还会伴随着打雷闪电,可是即使外面在下雨,房间里还是感觉闷闷的,特别闷热,没有降温的感觉,那么,可以开空调吗?打雷的时候开空调有事吗?1、打雷最好不开虽然很多人觉得打雷的时候开空调好像并没有什么影响,就像有些人说打雷不可以上网看电视,但是大多数人上网看电视也没发生什么事情。但是为了以防万一,最好还是要注意一...

    为什么喝奶茶后睡不着觉?喝奶茶会失眠怎么办?[多图]

    为什么喝奶茶后睡不着觉?喝奶茶会失眠怎么办?[多图]

    看到有人发帖说晚上喝奶茶会失眠,好奇之下查看发现很多人都有晚上喝了奶茶失眠的现象,这让我很是好奇,不过也有人说喝了不会失眠的,奶茶的成分会影响睡眠的效果吗,为何多数人喝了奶茶之后会失眠呢,奶茶竟比咖啡还有效果吗,下面来看一看调查结果吧。1、喝奶茶会失眠根据调查,发现大多数人晚上喝了奶茶会导致失眠现象,而且有的人失眠时间颇长,甚至一夜都睡不着,但也有些人喝了没什么影响,每个人喝的奶茶牌子、名字都不同...

    吃西瓜后能吃螃蟹吗?螃蟹和西瓜可不可以一起吃?[多图]

    吃西瓜后能吃螃蟹吗?螃蟹和西瓜可不可以一起吃?[多图]

    西瓜虽然美味营养,但是也存在一些禁忌。例如西瓜和一些食物混吃容易出现过敏反应,甚至引起中毒等。那么吃西瓜后能吃螃蟹吗?螃蟹和西瓜可不可以一起吃?1、问题解析西瓜性寒,富含各类维生素,而螃蟹同样性寒,吃完西瓜后吃螃蟹容易造成肠胃不适,出现腹泻腹痛情况,属于轻微食物中毒情况。因此,建议吃完西瓜前后1小时都不建议吃螃蟹,反之同理。2、意见建议西瓜营养美味,而螃蟹同样营养价值极高,口味鲜美,但二者的食用禁...