吃多了这几种食物诱发骨质疏松 饮食不当会让骨骼老化

js2018-2-2评论(0)

人的年龄慢慢的增加的过程中,骨头也会慢慢的变得脆弱的,所以中老年人特别容易出现骨质疏松症,也许你觉得骨质疏松症不是什么很严重的疾病,补钙就可以了,但是你注意过你所吃的食物吗?有一些食物吃了不但没有补钙的功效,还会加重骨质疏松症的。

吃多了这几种食物诱发骨质疏松  饮食不当会让骨骼老化(1)

1、这些食物不能吃多了

●维生素A摄入过量:

说道维生素A,它可以说是我们身体必不可少的营养素。它不仅仅能够保持我们的视力,降低夜盲症的风险;同时它还能够帮助我们提高身体的免疫能力。但是,如果日常生活中,你摄入维生素A物质一旦过量,那么就可能会对骨骼造成一定的损伤,过度的补充维生素A会很容易导致骨骼的硬度下降,从而大大增加出现骨折的风险。

●酒水摄入过量:

日常生活中,俗话说得好:“感情深、一口闷”。特别是到了年底,各种应酬更是离不开酒水的存在。但是在我们饮酒的过程当中,酒水当中的某些物质会直接影响到我们骨骼细胞的正常运作,会直接影响到身体对骨骼有益处的矿物质的吸收和利用。如果生活中,你经常喝酒,那么就会很容易导致骨骼开始变的十分脆弱,一旦出现了骨折问题,那么恢复起来也是十分的缓慢,毕竟伤筋动骨一百天。所以少喝酒,或者别喝酒了。

●碳酸饮料摄入过量:

随着科技的发达,现在市面上的饮料也是层出不穷、琳琅满目。其中最受消费者青睐的就是一些碳酸饮料,比如我们常见的雪碧、可乐等等。当然,这些饮料喝下去之后,那感觉倍儿爽,但是它却在无形之中对我们的骨骼会造成极大的伤害。因为在这些碳酸饮料当中含有一种物质,叫做磷酸;这种物质会直接导致身体骨骼内的钙物质会随着尿液一起被流失掉。并且日常饮用碳酸饮料,很容易会大大增加饱腹感,从而影响到我们正常饮食,大大削减了我们身体对于营养物质的补充和吸收。

●氢化植物油摄入过量:

生活中,只有我们的骨骼坚硬,那么在进行日常运动时,才不会出现损伤。而维生素当中的K维生素,对于我们形成健康的骨骼是相当重要的。通常我们在使用的植物油当中就有它的存在,但是在高温环境下进行烹饪时,其植物油会出现氢化,其中所含有的维生素K物质就会遭受到大量的破坏。所以,对于维生素K物质,我们可以通过多多食用显现的绿色蔬菜,以便给予我们骨骼提供足够的维生素K,让骨骼更加强壮。

●咖啡因摄入过量:

除了上面我们所说的碳酸饮料之外,咖啡因在一定程度上也会导致我们骨骼当中钙物质大量流失。有相关研究数据表明,我们的身体每天一天如果摄入一百毫升的咖啡因,就等同于一中杯咖啡量;而这一百毫克的咖啡因,就会导致骨骼流失大约六克左右的钙物质。所以,在日常生活中,少喝一些咖啡。

●食盐摄入过量:

可以说我们身体当中有九成九的钙物质都存在于我们的骨骼当中。而这些钙物质的充足也是保持我们骨骼健康的重要条件。而说到食盐,在我们日常饮食中再常见不过了,根据相关研究数据表明,如果一个成年人一天摄入的食盐量超过了2.3克,那么就会导致流失40毫升左右的骨骼钙质。所以,为了避免骨骼内钙物质的大量流失,生活中少吃含有盐分较多的食物,在进行食物烹饪时,尽量清淡一点。

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2、骨质疏松的食疗方

(1)黄芪虾皮

黄芪20克,虾皮50克。先将黄芪切片,入锅,加水适量,煎煮40分钟,去渣,取汁,加入洗净的虾皮,加水及葱、、精等调味品,煨炖20分钟,即成。佐餐当汤服食,能补益脾,补充钙质,抗骨质疏松。

(2)芝麻核桃仁粉

黑芝麻250克,核桃仁250克,白砂糖50克。将黑芝麻拣去杂质,晒干,炒熟,与核桃仁同研为细末,加入白糖,拌匀后瓶装备用。每日两次,每次25克,温开水调服。能滋补肾阴,抗骨质疏松。

(3)桃酥豆泥

扁豆150克,黑芝麻25克,核桃仁5克,白糖适量。将扁豆入沸水煮30分钟后去外皮,再将豆仁蒸烂熟,捣成泥。炒香芝麻,研末待用。油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽,放入白糖炒匀,再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。能健脾益肾,抗骨质疏松。

(4)茄虾饼

茄子250克,虾皮50克,面粉500克,鸡蛋两个,黄、生姜、酱油、麻油、精盐、白糖、味精各适量。将茄子切丝用盐渍15分钟后挤去水分,加入酒浸泡的虾皮,并加姜丝、酱油、白糖,麻油和味精,拌和成馅。面粉加蛋液、水调成面浆。植物油六成热舀入一勺面浆,转锅摊成饼,中间放馅,再盖上半勺面浆,两面煎黄。经常食用,能补钙,抗骨质疏松。

(5)萝卜海带排骨

排骨250克,白萝卜250克,水发海带50克,黄酒、姜、精盐、味精各适量。将排骨加水煮沸去掉浮沫,加上姜片、黄酒,小火炖熟。熟后加入萝卜丝,再煮5~10分钟,调味后放入海带丝、味精,煮沸即起。能补钙,抗骨质疏松。

红糖芝麻糊红糖、黑芝麻各25克,粉100克。先将黑白芝麻炒熟后,再加藕粉,用沸水冲后再放入红糖搅匀即可食用,每日一次冲饮。能补钙,适用于中老年缺钙者。

吃多了这几种食物诱发骨质疏松  饮食不当会让骨骼老化(3)

年龄越大的人越有可能患上骨质疏松症,身体缺钙是引起骨质疏松症的主要原因,饮食可以补充钙元素,在补钙期间,有几种食物最好不要吃,因为吃了这些食物会让你的骨头变得更松脆的。骨质疏松症的患者还可以通过吃钙片来补钙,这也是一种好方法。

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