三峡大坝油菜花盛开，网红大妈练瑜伽，做瑜伽的好处有这些！

春天来临，许多地方春暖花开，油菜花一般在春天盛开，大片的油菜花田金灿灿的，十分的美丽，近日三峡大坝附近的油菜花大片的盛开了，引来了不少的游客，在这里可以欣赏大自然的美景，可以拍摄美丽的照片，还有一些大妈们在油菜花田里练瑜伽。

1、油菜花田里大妈练瑜伽

2018年3月11日，湖北宜昌，三峡大坝油菜花成片盛开，吸引了湖北宜昌城区的50多名摄影发烧友前往采风。

网红瑜伽李大妈带领2名女徒也第3个年头赶来了。

2、练瑜伽的好处

1.一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

2.女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

3.女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

4.经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

5.瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

3、练瑜伽要注意什么

1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，明确原因。

2、若出现肿胀，24小时之内可用冰块进行冷敷，以减轻损伤处的出血和肿胀，不宜揉搓患处，72小时之后宜热敷来活血化淤。

3、如果感觉疼痛较严重，不要随意推拿按摩，以免因用力不当，造成医源性错位损伤，及时就诊。

4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

5、不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。

6、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

7、宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆放过多的东西，以免发生意外。不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。

瑜伽运动受到很多女性的喜爱，具有不错的锻炼效果，也不会很激烈，平时可以在家做瑜伽，在户外也能做瑜伽，常做瑜伽对身体好处有很多，不仅可以修身还能养性，不过在瑜伽的锻炼过程中也有上述的一些事项需要注意，才能做的更加健康有效哦！