冬天减肥的好方法有哪些?冬天吃什么食物可以减肥?

lh2017-12-27评论(0)

 相信每到冬季的时候就有很多朋友们会长肥,因为冬季非常寒冷所以我们会吃很多高热量的食物,这样一来就容易长胖了,不过别担心,下面小编给大家介绍来一些适合在冬天减肥的好方法,希望对大家有帮助。那么冬天减肥的好方法有哪些?冬天吃什么食物可以减肥?

冬天减肥的好方法有哪些?冬天吃什么食物可以减肥?(1)

一、冬天减肥的好方法

1、多喝水看起来这三个字像是狗皮膏药似的哪儿都能用,其实这三个字也真的是一切的基础啊。你多喝水,可以促进排毒和新陈代谢,还能增加饱腹感,到了饭点儿也不会太饿。

2、低热量的摄取什么奶巧克力、威化饼干这些东西,每个月吃一次解个馋就行了,千万别在办公室备有存货。

3、减少食物的摄入量因为冬天人会比较懒,不喜欢动,所以在吃东西的时候最好减少分量。

4、多吃流食像、低脂麦片等就是流食。千万不要小看吃流食哦,若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。但是流食的食材要多样化,以免缺少营养。

5、多走路能走路的距离就不要坐车,能爬楼梯就不要坐电梯,如果你冬天很难坚持运动的话,那么多走路也是可以减肥的。

6、饭前如果始终控制不好自己的食欲和食量,那么在饭前喝一大碗汤是个不错的选择,注意千万不要喝太油腻的汤,这样可以增加饱腹感,减少你的食欲。

冬天由于天气比较寒冷,人们通常都很难坚持像跑步这样的户外运动,但如果是在周末天气好的时候,可以去公园骑自行车或者去爬山什么的,长期这样结合以上的方法,到了春天你就会发现,这个冬天你不但没有长胖,反而还瘦了很多。

二、减肥食物

冬天减肥食物No.1鸡蛋

冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,这个数字比碳水化合物高出6倍!而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源,每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。

建议每天吃一个水煮蛋,热量只有70大卡,却含有丰富的营养和蛋白,比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少!

冬天减肥食物No.2鱼肉

减肥不能吃肉?我们辛辛苦苦爬到食物链顶端,可不是为了来吃草的!更何况鱼肉属于白肉,富含丰富的欧米茄-3和蛋白质,不仅能减肥,还可以有效改善皮肤炎症,抗衰老

清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养,促进脂肪燃烧,每天最好吃一些哦!

冬天减肥食物No.3糙米

如果身在美帝的中餐馆,当你问老板要一碗米饭的时候,你就会得到一碗淡黄色,口感有些粗糙,但是十分弹牙的米饭!没错,这就是在欧美健身界十分风靡的糙米,外号:“全能营养食物”!

如果糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富,其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧,有效瘦身

冬天减肥食物No.4苹果

如果想减肥,肯定少不了苹果。苹果中所含有的果酸,能有效燃烧脂肪。除此之外,苹果中富含的纤维素,还能帮你清肠通便!

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