大便多久一次正常?什么时候大便比较好?

js2017-7-25评论(0)

很多人到了一个新的环境肠胃就会受到影响,可能好几天都不会大便,大便是人体正常的代谢,一般的人可能都是每天一次大便,当然也有人是两天甚至是三天一次,这和人的消化系统与饮食习惯都有关系,那大便多久一次正常?什么时候大便比较好?

1、论定期排便的重要性

有的人觉得拉粑粑这件事太尴尬,所以通常忍着不去公共厕所。还有的羞于启齿,甚至于肠道出了问题,也会骗医生说自己的排便习惯很好。

定期排便重要吗?

当然重要。你应该记住、甚至记录你的粑粑的频率和类型。不要只凭肠疼痛、不适来判断自己的健康。之所以让大家这样做,是因为拉粑粑的状况,真能反应甚至影响你的健康!注意(拉)粑粑的习惯,并试着保持规律排便,这样可以让身体感觉更良好。

2、什么时候拉粑粑比较好

专家表示,对大多数人来说,最好的大便时间是在早晨。因为在早晨的时候,小肠和结肠已经在你睡觉的过程中,将前一天的食物处理好。你醒后,代谢完的废弃物堆在肠里,正需排出去,粑粑的信号如果这时出现,最好不过。所以,早上是拉粑粑的理想时间。

3、每天拉几次粑粑比较好

很多人认为,每天排1次便才算健康。然后1天不拉或者每天拉2~3次,就不正常了。事实上,拉粑粑的次数与许多因素相关。比如你的喝水量,你吃的食物,你的运动以及你的肠胃蠕动速度等等。其中任何一项有改变,都可能影响到排便。可以这么说,能保持规律,做到每天能自然而然地排便1次,是较为理想的。但不能说这样是最健康的,毕竟个体是存在差异的,调查统计数据称:能做到1天排便1次的人仅6成!

4、那排便几次算正常呢

目前肛肠科医生公认的是,每周排便的次数在3~21次都属正常。换句话说,每天拉3次和三四天拉1次,只要没有明显的拉稀,身体没有其他毛病,都算正常。而如果一天拉个四五次,量少而稀,可能是腹泻;一周排便少于3次,拉得艰难痛苦,粑粑还非常坚硬,可能是便秘。2种都不正常,得看医生。

所以说规律排便真的不仅仅指1天内的规律。这个规律可以从1天内,也可以从3~4天,甚至是1周内算起。无论排便是何种规律,保持稳定一致就行啦!

5、怎样的粑粑才是健康的

关注拉粑粑的次数很重要,但它不是最重要的。比起排便的频率,粑粑的状态会比较需要你关注。

6、健康的粑粑的要素

次数

最最理想的状态,每天晨起1次咯。做不到的亲,每天3次,每3~4天1次,每周3次,粑粑状态良好,排得顺利,没有其他不适感,这属于正常啦。

(1)形状

长条状,不粘连,就是说不会沾马桶壁,会浮起,水一冲就干净了。要是会黏便池,大概是你吃的蛋白质太多了,得改改你的饮食习惯。

(2)颜色

黄色或黄褐色。偏绿,可能是吃多了绿叶蔬菜;偏棕,可能是吃多了肉;发黑,可能是吃了药或猪类食物;淡黄色,可能是摄入了奶制品所致。

(3)气味

微臭。一般来说,吃素的人,粑粑的臭味会轻一些,爱吃肉的则臭味重一些。如果粑粑都臭到难以忍受,可能存在健康问题。比如消化不良、消化道出血等,会令粑粑产生腥味、烧焦刺鼻味。

(4)数量

健康的粑粑,形似香蕉,长度约10~15cm,每次拉2~3条,总体重约200~300g。如果超过了这个量,估计你是膳食纤维摄入多了或者只是进食量大了,增加了排便量。

(5)时间

便意来了立马解决,健康的状态是1~2分钟能搞定,排的顺畅无比,整体时间不超5分钟,且便后没有残留感,只觉得一身轻松。当然,在厕所里玩手机导致的时间延长不算。

7、便秘吃什么好

好熟香蕉:香蕉味甘性寒,入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富,具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高,且富含钾。有明显水肿和需要禁的病人不宜多吃。可以内服、煎或捣汁。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用,因为生香蕉味涩,有收敛、固涩的作用,能引起便秘。

核桃:核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

柚子葡萄柚:午、晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

苹果:苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。

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