视力下降怎么办?视力下降怎么治?

yst2016-10-12评论(0)

很多人往往都会因为各种原因而导致出现视力下降,例如有的人是用眼习惯不好而导致视力下降,而有的人则是因为年龄到了身体机能退化而出现视力下降。但是眼睛的视力对于我们来说是非常重要的,那么视力下降怎么办?视力下降怎么治?

视力下降怎么办?视力下降怎么治?(1)

1、学生注意用眼卫生

如果还是在校的学生,特别是小学或者初中生,那么用眼卫生一定要做到位,很多近视眼都是在小学或者初中时因为用眼不卫生留下,学习的时候一定要保持正确的坐姿,眼睛不要距离书本太近,学习要注意休息,一般几十分钟便除去活动一下,不但对身体有利,对眼睛也是一种方法,有利于视力的保护和恢复。

2、上班族注意眼睛休息

作为一个上班族,你说不面对电脑,那是很难做到的,但是需要注意是,要合理的用眼,要求上班族晚上保证充足的睡眠早上一定要食用早餐,电脑前工作时一定要保证专注,以高效率,高准确率完成工作,中途注意眼睛的休息,长时间盯着电脑屏幕容易出现眼睛干涩,对视力的损伤较大,需要多眨眼睛,几十分钟便进行一次活动,有利于保护视力,减少电脑屏幕对眼睛的伤害。

3、远眺保护视力

无论是学习还是上班都需要保护自己的视力,在用眼几十分钟后进行一次远眺,看看远处的群山或者看看窗外美丽的景色,清新的颜色对眼睛是十分有利的,特别是树的绿色,看上去给人一种非常舒服的感觉对眼睛有莫大的好处。

4、做眼保健操保护视力

保健

眼保健操,也就是穴位按摩疗法,它是根据造成近视眼的原因,综合祖国针灸医学、经络、穴位按摩等方法设计而成的。主要是对晴明、攒竹、太阳、风池、四白等穴位进行按摩,通过按摩穴位,疏通经络,调和气血,使眼部调节痉挛和集合紧张得以缓解,达到治疗和预防近视之作用。

体操

1.转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

2.找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

5、注意饮食合理

眼睛视力有所下降时一定要注意多喝水,经常主动性的选择一些含有维生素A和维生素C的食物,比如像胡萝卜,绿叶蔬菜苹果等蔬菜水果,也可以适当饮用菊花老保护视力。

6、定期测试视力

很多刚开始的近视都是假性近视,只要通过一段时间的治疗和保养,是可以恢复到正常水平的。所以,定期地测试一下自己的视力,做到心中有数,当持续下降时要采取措施,当有转好时要继续保持。这是非常重要的。

7、滴眼液

平时可以适量地用一些滴眼液来保护眼睛,使眼睛时刻保持湿润,但是要注意,滴眼液的选择一定不能盲目,如果选择了一种不可靠的滴眼液,不但对眼睛没有好处,可能还会伤害眼睛,需要在医生的指导下选择效果良好的滴眼液。

8、视力下降吃什么好

1、补充蛋白饮食

蛋白质是人体必须的营养成分,很多小孩偏食以及年轻人为了减肥绝食导致严重的蛋白质摄入不足,机体缺乏蛋白质,会加速眼组织的衰老,时间久了便会出现功能减退,视力下降,因此,因为蛋白质摄入不足引起的视力下降,补充蛋白质是主要的缓解方法,含蛋白质高的食物:肉类、蛋类、奶类、鱼类以及豆类。建议每天蛋白质的摄入量在80g以上。

2、补充维生素A饮食

长时间用眼或者机体内部维生素A的缺乏都会引起眼睛干涩,使晶体变得浑浊,严重者甚至出现角膜的软化,甚至失明,而且维生素A是眼睛视网膜上视紫红质的主要合成成分,能改善眼睛的暗适应能力,增强眼睛视力,很维生素A多的食物有:胡萝卜,坚果,水果,动物脏等。

3、补充微量元素

微量元素也是眼睛的必须成分,其中的铬、锌以及硒对眼睛的影响最大,缺乏他们其中的任何一种都会出现视力的下降,硒能提高视力,锌是视网膜和脉络膜的主要功能因子,而铬是近视和视力下降有密切的关系,补充微量元素能有效的改善视力,含微量元素高的饮食有:

硒:动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇芦笋、胡萝卜等。

锌:动物睾丸前列腺、肝脏、脏以及乳类、鱼类、豆类、硬果类等。

铬:牛肉、糙米、玉米小米红糖葡萄汁、菌类等。

4、补充钙质

钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙素缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退,晶状体内压力上升,眼球前后径拉长,还可使上角膜、睫状肌发生退化性病变,易造成视力减退或近视。因此,为了防治视力减退,在每天的膳食中应注意供给含钙及维生素D丰富的饮食(同时供给维生素D,有利于钙素的充分吸收),如乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙、鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中,均含有丰富的维生素D,将二者有机地搭配食用,可起到良好的补钙功效。

5、多吃硬质食物

视力是由相当于透镜的水晶体根据脉络膜组织活动进行调节的。倘若面部肌肉力量不十分发达的话,会对视力产生影响。随着食物软化倾向的出现,孩子们的下颚越来越不发达,由于牙齿缺乏应有的锻炼,致使牙齿排列不整齐,上下牙齿咬合关系不完好。如果在日常饮食生活习惯中长期不咀嚼,面部的肌肉力量就会逐渐变弱,水晶体的调节机能就不能很好地工作。因此,鼓励孩子吃些硬食物,可加强孩子下颚的锻炼,有助于改善视力。

6、视力下降的饮食注意

1.视力下降应该避免食用过多甜食,体内大量的甜食会消耗较多的维生素B1和碱性物质,会加重视力下降的症状。

2.视力下降需要知道原因,因此,出现视力下降较明显时应该去医院眼科做相关检查,确定病因,不能盲目治疗。

3.平时都做视力检查,关注眼睛视力的变化。

4.平时注重眼睛的用眼卫生,勤做眼保健操或晶体操。

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