人到中年如何护肾?多做这5件事

czj2019-12-13评论(0)

很多人对于脏都看的很重,最忌讳别人说自己肾亏肾虚,感觉这是一种极大的侮辱,而各种补肾的食材也是被市场炒的火热,路边各种补肾的馆子也总是被挤得爆满,护肾真的有这么重要吗?那么人到中年如何护肾?接下来告诉大家中年人护肾要做的五件事情。

人到中年如何护肾?多做这5件事(1)

护肾重要性

肾脏可以说是人体能够正常运转非常重要的器官之一,但到了一定年龄之后,也是最容易出现问题的器官,根据相关数据显示,人到中年之后,每年有百分之一的肾小球会发生硬化,而且肾脏也是在逐年的减小,所含的功能当然也是在逐步的减小,年龄越大肾功能相对的来说就越差。

近年来,随着社会的进步和生活水平的提高,我国老龄化进程不断加速,老年慢性肾功能不全患者不断增加。在健康体检中发现,老年人患有各种肾脏病者高达17.6%;在住院患者中,患泌尿系统疾病的老年人占3.5%~6.5%。
老年性肾脏病是自然衰老性肾脏病,如蛋白尿、肾正常萎缩、尿频、尿急,若在此基础上发展,则属于难治性肾脏病。
调查显示,40岁以后的男性肾脏病患者要远远多于女性患者。中医认为,随着年龄的增长,男性肾中精气逐渐虚损,肾的主水功能失常,进而影响尿液的生成和排泄,就会出现尿少、水肿、小便无力、夜尿多、尿后余沥不尽、遗尿等症状。
男性肾脏病的高发除生理原因外,与吸烟、应酬过多以及生活压力大也有很大关系。
有研究显示,吸烟者患肾脏病的危险是不吸烟者的两倍,且吸烟时间越久、吸烟量越大,危险性越高,原因与烟草中的多种有毒物质对机体的慢性刺激有关。
此外,男性因工作原因应酬较多,长期的高脂肪、高热量饮食不仅会使肥胖、高血压等疾病出现,还会增加患肾脏病的概率。
专家建议40岁以上的男性,要从生活点滴做起,养成科学保护肾脏的好习惯。

人到中年如何护肾?多做这5件事(2)

护肾的方法

一、定期检查
要想早期发现肾脏病,年过40岁的男性就要坚持每年进行肾脏B超、尿常规、肾功能检查,尤其有不良生活方式和家族肾病史的男性更要注意。临床上,有50%的早期无症状肾癌是通过体检被发现的。
二、40岁后不憋尿
尿是肾脏代谢的产物,肾脏以排尿的方式排泄体内代谢废物和有毒物质,如果总是憋尿,膀胱的压力会增大,一方面使尿液反流,另一方面易使细菌繁殖上行,势必损伤肾小球,使肾功能受损,甚至引起肾衰竭。
三、饮食宜清淡,平衡膳食
随着年龄的增长、肾脏排泄废物的能力下降,若大量食用动、植物蛋白,势必会使体内生成的含氮废物增多,就会大大加重肾脏负担。
四、避免激烈运动
随着年龄的增大,身体的技能肯定也不如以前那般,所以很多运动其实已经不太适合了,特别是一些运动强度很大的激烈运动,人到中年之后能避免则避免。
五、注意腰部保暖及运动

腰部很脆弱,经不得风吹,腰部受凉必定会伤到肾脏,因此无论是烈日炎炎的夏天还是寒气逼人的冬天,都要对腰部做好防寒措施。此外,还需要经常活动腰部。这样才能保证腰部的血液循环畅通,使肾气得到不断充养。

人到中年如何护肾?多做这5件事(3)

猜你喜欢

男人血精是怎么回事?精液里面有血是什么原因?[多图]

男人血精是怎么回事?精液里面有血是什么原因?[多图]

随着年龄的增长,身体的发育,终于从一名小男孩逐渐成为了一个男人,慢慢长大的你,会发现生活中出现各种状况,比如遗精等等,精液从某些方面,也能看出一个人的健康状况,当精液出现问题时,需要引起注意,那么男人血精是怎么回事?精液里面有血是什么原因呢?1、慢性前列腺炎男性在平时需要适当的注意精子的质量问题,所以射出来的精液也要适当的观察一下。精液里面不仅含有精子,同时还有一部分前列腺液。患上前列腺炎时因为受...

男人为什么越来越虚?让你越来越虚的4个因素[多图]

男人为什么越来越虚?让你越来越虚的4个因素[多图]

有些男性发现自己的身体越来越虚了,这不仅体现在男女的那些事儿上,还体现在生活的方方面面,比如精神越来越差,力气越来越小,做点什么事情都累得不得了,精力越来越不行了,可是男人不能说不行,出现这种情况需及时调理,那么男人为什么越来越虚呢?1、饮食紊乱男性在生活中需要注意个人的饮食习惯,不要因为快节奏的生活,就直接省略了早餐,中午时间过于仓促会直接选择外卖或者洋外餐等,晚上时间比较充裕应酬多,大鱼大肉的...

男人多少岁会加速衰老?男性衰老的6个现象[多图]

男人多少岁会加速衰老?男性衰老的6个现象[多图]

不管愿不愿意,许多九零后现在已经被划分在了中年人的范畴,虽然很多人看着仍然青春靓丽,但也有部分九零后显现了衰老的症状,发福、秃顶等等都不是什么少见的现象,那么男人多少岁会加速衰老呢?其实人的身体会在24岁左右达到巅峰,之后再慢慢的下滑,30岁之后下滑的状态加速,而男人衰老则可以从6个方面看出。第一,性能力逐渐下降,欲望也慢慢减少性能力是男性最为重视的一点,但到了中老年之后,自己对“性爱”也会逐渐失...

人到中年该如何保养?不同年龄段的男性养生法[多图]

人到中年该如何保养?不同年龄段的男性养生法[多图]

时间总是过得很快,一晃眼就到中年了,其实这也可以理解,毕竟毕业的时候就已经二十多岁了,然后实习、工作、操心买房、操心结婚,可能还没来得及备孕生娃,就以及迈入了中年的圈子,头顶都开始渐渐的秃了起来,但虽然生活很难,不管怎么样,还是先保养好自己吧,一起来看看不同年龄段的男性养生法。30岁对于30岁的男性而言,很多人还有生育的需求,所以要注意精子的质量。30岁是男人的“而立之年”,各方面蒸蒸日上,但精子...