人到中年如何护肾？多做这5件事

很多人对于肾脏都看的很重，最忌讳别人说自己肾亏肾虚，感觉这是一种极大的侮辱，而各种补肾的食材也是被市场炒的火热，路边各种补肾的馆子也总是被挤得爆满，护肾真的有这么重要吗？那么人到中年如何护肾？接下来告诉大家中年人护肾要做的五件事情。

护肾重要性

肾脏可以说是人体能够正常运转非常重要的器官之一，但到了一定年龄之后，也是最容易出现问题的器官，根据相关数据显示，人到中年之后，每年有百分之一的肾小球会发生硬化，而且肾脏也是在逐年的减小，所含的功能当然也是在逐步的减小，年龄越大肾功能相对的来说就越差。

近年来，随着社会的进步和生活水平的提高，我国老龄化进程不断加速，老年慢性肾功能不全患者不断增加。在健康体检中发现，老年人患有各种肾脏病者高达17.6%;在住院患者中，患泌尿系统疾病的老年人占3.5%～6.5%。
老年性肾脏病是自然衰老性肾脏病，如蛋白尿、肾正常萎缩、尿频、尿急，若在此基础上发展，则属于难治性肾脏病。
调查显示，40岁以后的男性肾脏病患者要远远多于女性患者。中医认为，随着年龄的增长，男性肾中精气逐渐虚损，肾的主水功能失常，进而影响尿液的生成和排泄，就会出现尿少、水肿、小便无力、夜尿多、尿后余沥不尽、遗尿等症状。
男性肾脏病的高发除生理原因外，与吸烟、应酬过多以及生活压力大也有很大关系。
有研究显示，吸烟者患肾脏病的危险是不吸烟者的两倍，且吸烟时间越久、吸烟量越大，危险性越高，原因与烟草中的多种有毒物质对机体的慢性刺激有关。
此外，男性因工作原因应酬较多，长期的高脂肪、高热量饮食不仅会使肥胖、高血压等疾病出现，还会增加患肾脏病的概率。
专家建议40岁以上的男性，要从生活点滴做起，养成科学保护肾脏的好习惯。

护肾的方法

一、定期检查
要想早期发现肾脏病，年过40岁的男性就要坚持每年进行肾脏B超、尿常规、肾功能检查，尤其有不良生活方式和家族肾癌病史的男性更要注意。临床上，有50%的早期无症状肾癌是通过体检被发现的。
二、40岁后不憋尿
尿是肾脏代谢的产物，肾脏以排尿的方式排泄体内代谢废物和有毒物质，如果总是憋尿，膀胱的压力会增大，一方面使尿液反流，另一方面易使细菌繁殖上行，势必损伤肾小球，使肾功能受损，甚至引起肾衰竭。
三、饮食宜清淡，平衡膳食
随着年龄的增长、肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用动、植物蛋白，势必会使体内生成的含氮废物增多，就会大大加重肾脏负担。
四、避免激烈运动
随着年龄的增大，身体的技能肯定也不如以前那般，所以很多运动其实已经不太适合了，特别是一些运动强度很大的激烈运动，人到中年之后能避免则避免。
五、注意腰部保暖及运动

腰部很脆弱，经不得风吹，腰部受凉必定会伤到肾脏，因此无论是烈日炎炎的夏天还是寒气逼人的冬天，都要对腰部做好防寒措施。此外，还需要经常活动腰部。这样才能保证腰部的血液循环畅通，使肾气得到不断充养。