哪些姿势对身体有伤害?这5种姿势最伤女人

czj2020-3-25评论(0)

现在许多人的身体并不太健康,甚至可以说是长期处于亚健康状态,这除了和大家的饮食习惯、作息时间紊乱有关以外,还和大家平时生活中的一些不当姿势有关,某些看起来很舒适的姿势,其实会带来不少不良影响,那么哪些姿势对身体有伤害呢?这5种姿势最伤女人。

哪些姿势对身体有伤害?这5种姿势最伤女人(1)

伤身的姿势


1.蜷在沙发里看电视
很多女性看电视时,喜欢蜷缩在沙发里,抱着零食边吃边看。殊不知,这种姿势对身体的伤害极大,影响呼吸和消化,不仅会挤压内脏,还易导致腰肌劳损。建议选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果座位太深,不妨在腰后放个靠垫。
2.办公时弯腰塌背
白领一族久坐办公室,坐累了往电脑桌上一趴,时间长了就变成含胸驼背的“虾米”,影响美感,并为健康埋下隐患。正确的姿势是,头和脖子保持直立,身体与地面垂直,可向后靠在靠背椅上。
3.走路低头含胸
快节奏生活让女人终日像风一样行色匆匆,走路时总是低头往前冲。事实上,低头含胸影响心肺。建议走路时,抬头平视,让大腿带动小腿采用“小快步”,有益于活跃心肺功能。
4.思考问题爱托腮
经常可以见到一些女性喜欢托着腮,思考各种问题。这样做的危害是诱发背痛,且对颈椎非常不利。建议白领女性们想问题时起来走走,或将双手放在后颈,扭转颈部,保证脑部血液流通。
5.穿高跟鞋时歪着站
穿高跟鞋脚会比较累,很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边,累了再换另一边。长期如此,会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。正确姿势应该是,两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

哪些姿势对身体有伤害?这5种姿势最伤女人(2)

加班的危害


如果你加班成了家常便饭,那可要注意。美国《职业与环境医学》杂志前不久刊载的一篇研究报告说,加班对女性健康影响尤其大,可能使症、心脏病等慢性病的患病风险高3倍。
美国俄亥俄州立大学的研究人员依托“1979年国家青年长期追踪调查项目”,了解7500多人32年的工作习惯和医疗记录,发现72%的调查对象一周工作超过40小时。调查显示,女性常年加班容易早逝,如果一周工作超过60小时,罹患心脏病癌症糖尿病关节炎的风险比不加班者高3倍。不过,加班对男性健康的影响没有这么明显。调查数据显示,加班男性罹患关节炎的风险有所增高,但每周工作41至50小时的男性,罹患心脏病、肺部疾病的风险反而低于一周工作等于或少于40小时的男同胞。研究人员认为,这种性别差异可能源于女性通常承担着更多的家庭责任,更需要平衡工作与家庭生活,因此加班给她们造成的压力更大,而带来的满足感更少些。英国《每日邮报》援引报告作者阿拉德·德姆比的话报道,调查中显现的疾病都是早期版本,随着调查对象年龄增长,疾病可能不断加重。他说,人们意识不到,年轻时加班会给晚年生活造成影响,甚至埋下重大健康隐患。
如果加班不可避免,平时需注意以下几点以减少健康风险的发生:1、忙里偷闲做个加班保健操。工作两小时后休息几分钟,站起来走动走动,做几个扩胸、扭腰的动作,或者双手掌心相对搓热后揉揉脸和头。2、过度劳累时脾消化吸收能力较差,注意少吃冰冻饮料和辛辣油腻食物。3、有个好心态。加班使人焦虑,但有时越忙越易出错。4、加班后回家就别再熬夜或者去健身房做剧烈运动,过度消耗体力损伤气血。

哪些姿势对身体有伤害?这5种姿势最伤女人(3)


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