200米跑步的技巧有哪些?跑200米有哪些技巧?

nancy2016-2-23评论(0)

我在读初二,报名了学校运动会,参加200米跑步比赛。请问跑200米有哪些技巧吗?怎么跑的更快?

200米跑步的技巧有哪些?跑200米有哪些技巧?(1)

1.起跑技巧

200米跑步是在弯道起跑,所以起跑至关重要。起跑时应在稍右侧准备,对着弯道的切线方向。在进入弯道后沿着弯道内侧跑,身体也及时向内侧倾斜,加大右腿和手臂的摆动力量和幅度。

200米跑步的技巧有哪些?跑200米有哪些技巧?(2)

2.落地技巧

我们都知道慢跑时要脚跟落地,以免小腿越来越粗,而短跑时则应该脚掌落地,脚掌先落地的时间短,并能缓冲落地时对膝盖的冲击力,跑起来速度才会快。

200米跑步的技巧有哪些?跑200米有哪些技巧?(3)

3.加快步频

在200米的后半段要加快步频,腿长没办法,但是你能通过训练,逐渐加快自己的步伐频率。身体向前倾,保持脚掌先着地,而脚弓和脚跟没时间落地,这样就能越跑越快了。

200米跑步的技巧有哪些?跑200米有哪些技巧?(4)

4.呼吸技巧

短跑常常采用憋气的呼吸方法,即跑2至12个单步,当然按照自己的实际情况也可以更多,然后进行一次快速的深呼吸,之后再憋气。无论怎样憋气,呼吸的节奏一定不能乱。

200米跑步的技巧有哪些?跑200米有哪些技巧?(5)

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