女性坐月子要注意什么？坐月子的4个注意事项

月子里的注意事项是产后妈妈们一定要知道的知识。中国自古就有产后坐月子的习俗，古话说月子亏了将来一身病。父母也经常说坐月子一定要注意，那月子里的注意事项有哪些？

　　月子里的注意事项

　　1、月子里注意忌寒凉、辛辣

　　产后身体虚弱,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。还有产后失血伤津,多阴虚内热,故辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

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　　2、月子里注意忌产后大补

　　和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的话,产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。而且,产妇肥胖还会造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿肥胖或腹泻。

　　产后补汤如鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等产妇要适量吃,不可为了补身体大肆地进补。

　　3、月子里注意最好不要吃鸡蛋

　　分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,新妈妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担。

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　　4、月子里注意忌大量饮水

　　一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象,而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期,这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出,如果又喝进许多水,将可能不利于身体恢复。

　　坐月子吃什么好

　　1、坐月子吃田七红枣炖鸡

　　配方:鲜鸡肉200克(去鸡皮),田七5克,红枣4粒,姜1片,盐少许。

　　做法:红枣用清水浸软,洗净去核,待用。田七切薄片,用水略冲洗,待用。鸡肉拖水后,洗净,沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内,注入适量开水至八成满,以大火隔水炖约2小时,加入调味料,取出,即可趁热饮用。

　　2、坐月子吃母鸡炖山药

　　母鸡1只,洗净,将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克,置入鸡肚,在药上浇黄酒50克,隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

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　　3、坐月子吃清炖乌骨鸡汤

　　乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克,隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。

　　4、坐月子吃丝瓜鲫鱼汤

　　活鲫鱼500克,洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后,烹黄酒,加清水、姜、葱等,小火焖炖20分钟。丝瓜200克,洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。

　　坐月子护理小常识

　　1、坐月子预防乳腺炎

　　初次给孩子喂奶时,应先将乳头擦洗干净。每次喂奶前要洗净双手。哺乳后要清洗乳头,如有破损要及时治疗。

　　2、坐月子注意护理个人卫生

　　产妇爱出汗,应勤换内衣、床单,勤洗澡。产后身体比较虚弱,容易感冒,可先用温水擦澡,待体力恢复后就可淋浴。但是不应盆浴,以免因子宫还未完全恢复,宫口还未关闭时污水流入产道而引起生殖器官感染,甚至遗留成慢性炎症。传统的坐月子绝对不许产妇洗澡。其实,经常洗澡能促进新陈代谢,使产妇恢复更快。

　　3、坐月子护理要适当休息

　　我国民间将产后这段恢复期称为坐月子。所谓坐月子就是指一切活动都在床上。这种风俗看来能体现民间对产褥期的重视,似乎产妇越是不动,就越养得好,其实不然。一般情况下,产后超过24小时就可以起床活动,只是剖宫产后可根据具体情况适当延长。由于产后子宫及其周围的韧带仍比较松弛,卧床休息时应注意尽量避免仰卧,以防造成子宫后位,使日后经常腰疼和痛经。产褥期过早操持家务,过多活动更是极不妥当的做法,尤其应防止站立过久。