秋季怎么预防脱发？秋季如何预防掉头发？

进入秋季之后，天气干燥，很多人会出现脱发的问题，让人很苦恼，秋季要做好预防脱发的准备，以免头发不停的脱落，秋季可以通过按摩和饮食等方法来预防脱发的问题，那么秋季怎么预防脱发？秋季如何预防掉头发？下面一起来看看吧！

1、防脱发四招

1、调畅情志

万病调神是首要，所谓：恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来？劳神耗气伤血，焦虑暗耗心血。紧张焦虑时头皮循环减少势必影响头发的生长。

2、调理气血

气血乃生命活动的基础。气血亏虚，阴血不足头发自然会脱落。调整好脾胃功能，脾胃运化正常，气血化生有源，则发有所养。肥甘厚味影响脾胃功能，且滋生湿热加重脱发。要分清病因，不能一味瞎补，营养均衡也十分重要。

3、作息规律

避免熬夜，保持充足的睡眠对头发生长有很大的好处。

4、按摩穴位

可按摩太冲、三阴交、血海、太溪、涌泉、曲池等穴位，还可配合梅花针，头皮按摩等促进头部血液循环增强头发再生。

2、年轻人脱发的原因

1、经常上网和打游戏

研究发现，每天平均使用电脑时间越长，越容易脱发。长期上网和打游戏，很容易疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使血供减少，造成毛囊营养不良，导致脱发现象的出现。

2、年轻人脱发受到遗传影响

父母一方如果有脱发的问题，年轻人脱发的概率比一般人都大。遗传性脱发并没有想象上的恐怖，如果调理的好，可以防止过早脱发。不过随着生活工作压力的增大，遗传性脱发则会提早发生。

3、染发也是最为常见的

现在很多年轻人都在追求非主流，讲究时髦，追求时尚的第一步就是进行染烫头发。而大部分染发剂里含有有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发。因此，脱发的预防最好避免使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

4、过度减肥节食

头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱发。

3、秋季饮食防脱发

(1)家禽

那些长羽毛的家禽，比如鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质，保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者只有低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发脆弱、容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发生长。

(2)豆类

腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分，它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

(3)谷类

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

(4)蔬菜

菠菜有利于头发的健康，椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。同时，墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素。

(5)坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

(6)牡蛎

牡蛎可以给你带来一头秀发，实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果牡蛎不能够成为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。