16岁腿抽筋怎么办?16岁腿抽筋怎么回事?

pmy2016-4-25评论(0)

腿部抽筋的时候,是非常让人难以忍受的。而16岁的青少年还处在生长发育的时期,如果身体缺钙的话,就比较容易导致出现腿抽筋的现象,又或者是劳累、受寒的原因导致腿抽筋。那16岁腿抽筋该怎么办呢?我们一起来了解一下。

16岁腿抽筋怎么办?16岁腿抽筋怎么回事?(1)

1、补充钙质

但身体缺乏钙物质的时候,就容易出现腿抽筋的现象,而16岁的青少年还处在长身体的阶段,对钙物质的需求量还是比较大的,如果平时不注意及时补充钙营养,就容易导致腿抽筋。所以,你在平时的时候,要多吃一些富含钙物质的食物,例如核桃、牛奶、骨头汤、瘦肉、虾皮等。

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2、补充维D

光吃一些富含钙质的食物,而身体对钙的吸收不好,同样也起不到缓解、治疗腿抽筋的症状。而维生素D可以促进身体对钙物质的吸收,所以你可以多吃一些富含维生素D的时候,例如禽蛋蛋黄、动物脏、奶酪等。维生素D除了可以从食物中获取外,还能靠身体自己合成,而晒太阳可以促进身体内维生素D的合成。

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3、缓解疼痛

当腿部出现抽筋的症状的时候,可以采取热敷和按摩的方法来帮助加强局部血液循环,从而起到缓解疼痛症状的作用;也可以在临睡前,用热水泡脚10分钟左右,可以帮助舒筋活血、解除痉挛;又或者是将高度白酒加热,但不要燃烧,倒几滴与手心,上下揉搓经常抽筋的地方2分钟,并带上一定的力度,使皮肤发红即可,这样也能增加肌肉血液循环,减少抽筋的发生。

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4、温馨提醒

劳累或缺钾受寒的时候,也容易导致腿部出现抽筋的症状,所以你要避免劳损,要注意保暖;还需要注意坐姿睡姿,避免神经血管受压。

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