有些人在生活中总是提不起精神,做什么都有气无力的,身边的人就会说他是气虚。气虚是中医的说法,不去在意可能也不会有什么事情,但长期这样下去,也会对生活造成不利的影响。其实气虚很好调理,当你的身体出现以下症状后,不妨自己尝试着去按照方法改善。
1. 精力不济,人容易犯困,精神萎靡。
2. 免疫力下降,容易生病。
3. 说话声音细、气踹、多汗、怕冷
4. 身体稍显浮胖、舌苔色淡、舌厚微肿。
5. 舌头边缘多伴有波状齿痕。
6. 肠胃虚弱、食量少、易患糖尿病。
1. 避免过度劳累,要适当的进行运动,保持充足的睡眠。
2. 时常按压三里、气海两个穴位,或者进行简单的针灸等刺激,可以有效的改善气虚。
3. 肠胃虚弱的人需要少吃油腻辛辣的食物,减少对肠胃的刺激。
4. 气虚的人大多内寒,因此饮食应以温热性食材为主。
推荐食材:
米、薯、豆菌。疲劳时多吃牛肉,肌肉,鳗鱼,虾等补气的食材。
症状一:食欲下降
因为在中医理论中,当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为人体新陈代谢提供新的能量。
大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后却有饱胀的感觉,这也是胃强脾弱的表现。
症状二:舌苔有变化
舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色,看上去很润泽。舌面有一层舌苔,轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕,那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时,在夏季,脾湿的人也常常感觉口内粘腻,面色晦暗发黄。
症状三:湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,严重时会出现下肢水肿等问题。
身体肥胖的人,90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢,机体活力减弱,从而消耗营养的能力减低,营养不能消耗掉于是堆积在体内,形成肥胖。
症状四:早起不适
清晨起床,如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时,说明我们的脾胃功能较为虚弱。
中医认为,脾气一虚,肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候,肺金失养,就容易出现气短,动则气促等肺气虚的表现。
症状五:入厕宿便异常
如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状,说明消化功能出现异常现象。
另外,脾虚的患者要注意保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。积极参加户外运动,放松心情。不要给自己太大的压力,学会合理减压。
虽然气虚是一种病,但如果症状不太严重,也不要过多的去疑神疑鬼,你首先需要的是振作精神,给自己打齐,认为自己是健康的,其次再去尝试着饮食调理、加强锻炼等。现代人们其实也不太缺乏各种营养,缺乏运动倒是真的,不妨试着先跑步一个月。
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