服用益生菌这样做不妥 吃益生菌的注意事项

很多人不了解益生菌是什么，益生菌是对人体有益的一种微生物，主要存在与人体的胃肠道内壁上，有分解，促进消化的作用，维持人体内部生态平衡。胃肠道里的益生菌数量减少的话，就容易出现便秘或腹泻等疾病，补充益生菌要注意服用方法。

1、益生菌服用事项

活菌药是利用正常微生物或促进微生物生长的物质制成的制剂，如双歧杆菌胶囊、乳酶生等。与普通口服药不同，它们有一定的活性，可以治疗腹泻、便秘，增强免疫力。也正因为此，这类药物很怕酸，服用时应注意。

口服药进入人体会经过胃部，而活菌药不耐酸，如果在餐前服用，大量的胃酸会减弱或杀灭活菌药的有效成分，影响药效。建议饭后30分钟左右再服用这类药。

过酸的水果等也可能影响活菌药的效果。建议服这类药期间，少吃柠檬、山楂等。

此外，活菌药还怕“烫”，最好用40℃以下的水送服，以保证药效。这类药还不宜与抗生素、黄连素等药物同服，以免杀灭菌株或减弱活性，若必须合用，服药时间应间隔2小时以上。

2、补充益生菌提醒

人体可以自己产生益生菌。吃进的食物经过肠道消化、分解和发酵也会产生大量的益生菌群。普通人对益生菌的需求量并不是很大，在正常情况下人体还能自行调整体内的菌群平衡。对于发育正常的孩子来说，完全没有必要额外补充益生菌。

益生菌主要在两种情况下使用(需在医生指导下短期使用，不能长期滥用)：1.长期使用抗生素不但杀死了致病菌，同时也杀死了与之同存的益生菌，所以需要补充益生菌以重新建立体内微生态屏障。2.因腹泻造成大量的益生菌丢失，致使肠道菌群失衡。此时需要补充益生菌，重新建立肠道菌群平衡。因肠道病变导致腹泻、真正需要补充益生菌的患者，最好在医生的指导下服用足剂量的药用益生菌，以免耽误病情。

如果你的饮食结构合理，能从正常饮食中摄取所需营养;而且你的生活也很有规律，有良好的生活方式，那么益生菌保健食品对你来说就不是必需的。不能把益生菌保健食品当药用，有病还需及时就医。调节身体机能，首先应从饮食搭配入手，保证身体营养均衡。如确实需要益生菌保健食品，最好在医师或营养师的指导下服用。

益生菌主要存在于人体胃肠道，是帮助我们消化，吸收，分解食物的菌体，是有益人体健康的，但是益生菌也不能太多了，太多了对身体也不好，人体胃肠道的益生菌是在一个稳定的状态，如果缺少益生菌就需要补充益生菌了，请牢记上面的注意事项哟。