吃牛油果可以减肥吗?怎么吃牛油果最健康?

czj2020-1-22评论(0)

牛油果是一种相对比较昂贵的水果,在超市中几十元钱可能都买不了多少,而且如果就算你买回家,也不一定会觉得好吃,至少很多人根本不习惯它的味道,但其却受到不少女性的追捧,因为大家说它能够减肥,那么吃牛油果可以减肥吗?怎么吃牛油果最健康呢?

吃牛油果可以减肥吗?怎么吃牛油果最健康?(1)

不能减肥

近几年来,牛油果越来越受人们的关注,之前有可能因为牛油果的产地原因,因它属于一种热带水果,物质生活比较匮乏,很难吃到。随着经济、科技的发展,牛油果就一度成为了热门食物。

在现在还成了减肥人群口中的“减肥神器”,要说一个食物对减肥有利,首先就是它的热量比较低。我们可以从中国成分表看出牛油果的热量,每百克牛油果中就含有161千卡的热量了。
而牛油果之所以叫这个名字,也是因牛油果的口感,食用起来就好像是牛油一样,非常的细腻又诱人。从这里大家就可以想到,牛油果的热量并不低了,就好像很多人爱吃的榴莲一样,它的热量也很高。
每百克榴莲的热量在147千卡左右,虽然比不过牛油果,但在水果界里面,已经算是高的了。如果大家说牛油果可以减肥,在这点上就是行不通的。
更需注意的是,经常吃牛油果不吃肉的人,你可知道牛油果,跟里脊肉,也就是用来炒菜的肉相比,牛油果的热量还算是高的。每百克羊里脊中含有94千卡,每百克猪肉里脊中含有155千卡。
所以,还在吃牛油果而不吃肉的减肥人群,要比吃里脊肉还要增肥。从这个方面来看,如果我们只是靠牛油果来减肥的话,就不是科学的做法了。

吃牛油果可以减肥吗?怎么吃牛油果最健康?(2)


食用方式

而正确食用牛油果的办法则是适量吃,按照我国人摄入的健康量,每天食用水果的总量在250g~350g即可。牛油果除了热量高以外,它里面也是有很多营养物质的。

如丰富的膳食纤维、蛋白质、烟酸、维生素C、钙、硒、钾、镁等等。只不过在吃的时候,要注意的是适量吃,以及同时减少当天热量的摄入,或者是通过运动等方式消耗出去,也是可以的。

最后提醒减肥的人群,无论是牛油果还是其他的食物,一是要注意适量,二是要注意适不适合自己现阶段吃。根据自己身体健康的需求,选择多种类的食物才是最适合的做法。

吃牛油果可以减肥吗?怎么吃牛油果最健康?(3)

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