肾虚吃哪些膳食能补肾?日常补肾掌握这几种方法

yyzl2018-2-24评论(0)

虚是很常见的肾病,会对身体健康和生活都带来许多不利的影响,因此需要通过一些方法调理身体,肾虚适合吃的食物有很多,有很多食物都具有补肾的功效,而且在日常生活中做好补肾的工作,可以为健康带来更大的好处,下面就来了解补肾的食物膳食吧。

1、肾虚吃什么食物补

(1)核桃黑豆粥

黑豆50克,核桃仁30克,大米100克,大枣6枚。黑豆用水泡软,其他材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水煮成粥。

作用:黑豆滋补肝肾、活血利水、祛风解毒等;核桃补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固精润肠,每天吃小把核桃还是预防痴呆症;此粥补肾补血,增加抵抗力。

(2)枸杞猪腰粥

枸杞子10克,猪肾一个,粳米100克,葱姜食盐少许。猪肾去内膜,切碎,材料一起煮成粥,调味。

作用:有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,右用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等症状。

(3)生姜羊肉粥

生姜10克,羊肉100克,大米130克,盐3克,鸡粉少许,胡椒粉少许。生姜去皮切好,羊肉切小片,大米洗干净。材料一起放到砂锅里煮成粥。

作用:益气补虚、温中暖下、补肾壮阳、养血生肌。可治肾虚畏寒无力、腰酸阳痿等,以及胃寒反胃呕吐、阳气不足、四肢不温等。

2、日常补肾的方法

1.拍打涌泉

涌泉穴是人体足少阴神经上的一个很重要的穴位,在脚趾屈趾的时候脚底前面的凹陷处位置。肾经之气似源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处,涌泉穴在养生保健方面有着重要作用,每天睡前拍打涌泉百下,至有热胀感为宜。

2.枸杞泡水

枸杞是非常好的补肾佳品,平时的煲汤或煮粥的时候适量加些枸杞补肾固精,又可养肝明目,如果觉得很麻烦,可以每天用沸水泡10多颗枸杞子当茶喝,坚持喝才能发挥补肾效果,但注意不能过量。

3.生姜泡脚

生姜清洗干净以后拍碎,放入泡脚的热水当中,再用来泡脚,每次泡15分钟左右,这样能够温暖身体,赶走身体里的寒气,且滋补肾脏的效果也是很赞,生姜泡脚尤其适合冬天。

4.房事有度

冬天是储藏健康的季节,冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内,人体养生要做到多“储蓄”、少“透支”,冬天一定要房事有度,才能有益身心健康。

3、如何预防肾虚

1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

相信大家看了上面的介绍后,就知道如何进行补肾调理了,肾虚适合吃的食物有很多,上面介绍的补肾食物都是非常不错的,而且其营养价值还能为健康带来不少的好处,日常生活中利用补肾的方式进行调理,更有利于肾虚病症的恢复哦。

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