长期低头玩手机，9岁男孩颈椎变直线，缓解颈椎压力方法

　　手机的使用现在是越来越普遍了，很多人都是手机党，经常低头玩手机不仅对眼睛视力有害，还可能会引发事故，严重的会造成脊椎疾病，最近就有一位9岁的小男孩常感觉脖子疼，去医院检查发现他的颈椎已经变成了直线，这些都是经常低头玩手机造成的。那么低头玩手机有哪些危害？如何缓解颈椎压力呢？

1、男孩颈椎变直线

　　最近网上一名喜欢玩手机的小男孩的遭遇引发了网友们的广泛关注，年仅9岁的小男孩最近经常感到脖子发酸，有时候还会伴随着手指发麻的症状，结果到医院检查后，医生告诉了他一个很不幸的消息，那就是因为他经常低着头玩手机的缘故，所以他的颈椎生理曲度已经完全消失了，变成了一条直线。

　　对此医生表示，经常低着头看手机的时候，人体颈椎所承受的重量是它在垂直时候的三倍之多，也就是说如果玩手机时间太长且姿势不当的话，你颈椎的承受重量可以达到五十多斤，这是个什么概念？这样的重量长此以往会给人体造成多大的伤害你知道吗？

2、低头玩手机的危害

　　1、视力受损

　　其实本来长时间盯着手机屏幕视力就会受到损害，而且这种损害是不可逆转的。由于手机屏幕一直是发着光的，眼部在手机屏幕这种强烈光线的刺激直线，轻则会造成视觉疲劳，眼部肌肉劳累，重则则会导致视力下降，严重的还会出现青光眼，白内障等等症状。

　　2、容易发生事故

　　像是这种低头玩手机发生事故的新闻也不是一例两例了。很多人在走路的时候还喜欢低着头看手机，这个时候你的注意力不在走路上，这样一来很容易撞到别的行人，或者是撞到路灯，当然这些还算是好的，如果因为低头看手机的功夫，而看不到前方的车辆，因此而发生了车祸那可不是闹着玩的。

3、缓解颈椎压力方法

　　上班族的工作都离不开电脑，长期低头看电脑会造成颈椎变形和疼痛。那么如何在上班时间通过一些简单的方法来缓解颈椎的压力呢？

　　垫高电脑

　　办公室电脑的高度过低的话，一直要低头看电脑，时间成了脖子就会酸痛。垫高电脑之后，眼睛和电脑显示屏处于一个水平线上，可以减轻颈椎的压力。办公室总是不缺少各种书本，废弃的纸箱子和快递盒， 用书本或者废弃的快递盒可以制造一个简易的电脑支架。

　　使用颈枕

　　颈枕的主要作用就是预防脊椎病。颈枕在日常生活中有许多用途，做长途汽车时使用颈枕可以缓解疲劳感，同样办公时使用颈枕可以缓解颈椎的压力，而且颈枕和腰枕一起搭配使用效果更好。在选购颈枕时要选择弹性好，舒爽透气，而且没有异味的，也可以选购含有竹炭成分的。

　　互相按摩

　　上班的时候颈椎酸痛怎么办？可以在休息时间和同事一起互相按摩，不但可以缓解疼痛，还可以在聊天中舒缓压力，更好的投入工作。需要注意的按摩的时候不要力度过大，不要随意按压穴位，感觉稍微有些酸痛是最佳状态，如果疼痛很严重还是要去医院进行专业治疗。

　　站起来走动

　　工作每过一个小时，就站起来走动一下，拉伸一下身体，抬头看看天花板，缓缓的扭动一下脖子，这样可以防止颈椎过度僵硬，也可以试着做一下颈椎操，网上有很多颈椎操的视频，基本的动作要点就是重复低头、仰头和歪头，重复几次之后，可以缓解脖子的酸胀感。

　　保持正确的坐姿

　　从幼儿园开始，老师就开始培养我们正确的坐姿， 正确的坐姿应是尽量将上身挺直，收腹，两腿要并拢。办公室的椅子一般都是有靠背的，所以应该将腰背贴紧椅子，不要跷二郎腿。很多人觉得坐姿自己感到舒服就可以了，其实正确的坐姿保持久了，养成习惯，颈椎和腰部都会很舒服。

　　随时拉伸

　　老人家常说，筋长一寸，多活十年。上班族的运动时间有限，在上班时可以随时利用空闲时间做一些简单的拉伸运动，不但可以缓解颈椎的压力，还可以促进全身血液循环，进而增强体质。上班族在做着的时候可以把腿伸直，同时后背挺直，伸展腿部和背部，站着的时候可以把左手放到右肩膀，用右手拉住左手，左右手交替拉筋。

　　少用笔记本电脑

　　笔记本电脑虽然携带和使用都比较方便，但是不适合在办公室长期办公时使用。笔记本电脑比较小，使用时都要低着头，屏幕比较小，在打字的时候离屏幕太近，脖子一直处于一个不舒服的姿势，不但会造成颈椎劳损，还会影响手臂和肩膀的健康。所以需要长期在办公室工作时候，尽量使用台式电脑。

　　注意事项

　　如果颈椎疼痛比较严重，要尽快就医，平常要多锻炼身体，增强抵抗力。

　　颈椎疾病可以说是手机党，电脑族人们的通病，长期低头玩手机，或者长期坐在电脑前面，都会导致或轻或重的颈椎疾病，为了我们的身体健康，还是要适当预防然后在现实生活中也要多加注意，养成良好的用手机和用电脑的习惯，平时也可以多做做颈部拉伸运动，缓解颈部的压力。