肥胖症是什么？肥胖症有什么危害？

随着生活水平越变越好，人们的吃食也是越来越丰富，琳琅满目的零食整天诱惑着人们，导致肥胖人群越来越多，肥胖对于人们的身体健康有很大的影响，极其容易引起其它并发症，所以建议肥胖人群应该随时关注自己的身体健康。那么肥胖症是什么？肥胖症有什么危害？

1、什么是肥胖症

肥胖症(adiposity)是是因过量的脂肪储存使体重超过正常20%以上的营养过剩性疾病，有单纯性肥胖症和继发性肥胖症两类。

体重指数(bodymassindex，BMI)为体重(kg)除以身高(m)的平方，是评估肥胖程度的指标。体重指数[BMI=体重(kg)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。

如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。

2、肥胖症的危害

肥胖症可导致人的寿命缩短，男性肥胖者的死亡率是正常人地1.5倍，女性是1.47倍。肥胖症主要从两大方面危害人地健康，一方面它可以引起身心障碍，尤其对年轻人而言，生理外观的不美和生活的不便，使他们产生自卑，焦虑和抑郁等问题;另一方面，它与诸多危及健康的疾病密切相关。资料表明，肥胖是导致II型糖尿病、心血管疾病、高血压、胆结石和癌症的重要危险因素。另外，肥胖症还会导致内分泌，代谢紊乱。肥胖症患者的糖尿病发生率明显高于非肥胖者。发病率可增加10倍。肥胖者恶性肿瘤发生率高，男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发;女性患者子宫内膜癌比正常妇女高23倍。此外，肥胖还易使皮肤脆性增高，易发生皮炎、擦伤，并容易合并化脓或真菌感染。现在，已经有人把肥胖、高血压、高血脂和高血糖成为死亡四重奏。

3、怎样预防肥胖症

肥胖的预防分为三个层面：防止肥胖的发生、预防肥胖导致的合并症、防止合并症带来的危害。因为肥胖一旦发生，再想校正就比较困难，因此预防肥胖的发生显得尤为重要。一般来说，预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起，因此预防肥胖应主要从以下几个方面入手：

1.提高对健康的认识：

充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。

2.饮食平衡合理：

采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

3.加强运动锻炼：

经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5-1.0kg。

4.生活规律：

保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

5.保持心情舒畅：

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。

肥胖症如此可怕，减肥刻不容缓。减肥，不仅为了身材，更为了健康。

4、肥胖人群怎么减肥

1、断食排毒减肥法

断食不是绝食哦！这种方法下不再吃正餐，而是有正餐的代替方法，比如可以吃以下的食物：1.可以多吃水果，比如苹果、葡萄、黄瓜等。2.流质食物，比如豆浆、果汁、米汤、牛奶等。3.排毒纤体果汁，比如番茄高丽菜苹果汁等。4.免疫力鲜果汁，比如凤梨、奇异果等。

2、鸡蛋黄瓜法

不吃任何其他东西，每天只吃黄瓜与鸡蛋，坚持七天，保证会变瘦。黄瓜里面含有大量的生物活性酶、胶质喝果酸，能够促进新陈代谢，另外新鲜黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的组织糖分转化为脂肪，因此吃黄瓜具有很好的减肥效果。

3、苹果减肥法

吃两天苹果然后节制饮食三天，这样几个周期下来减肥效果不错。肥胖的人往往都是胃部因为过度饮食而产生了扩张，所以不容易节制饮食，吃苹果可以使得胃部收缩，这样就能够让肥胖的人能够节制饮食。体重也就会减轻。因为苹果属于低热量食物，肥胖的人一旦是饿了就吃苹果，因为苹果属于低热量食物，所以即使是吃很多也会比平时正餐摄入的热量少，所以会瘦下来，另外苹果还有很好的美容效果了所以不必担心，苹果不仅仅让您瘦更会让你美。

4、苦瓜减肥法

随便你每天吃多少，只要你每天坚持吃三根苦瓜就一定能够减肥成功，需要洗后生吃哦，虽然有点苦，但是想到能够很好的减肥，所以一定要坚持一下哦！苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。据说这种物质能够让脂肪的摄入减少40%-60%，所以看在如此能够减肥的效果上还是忍耐一下苦瓜的苦味吧。