夏季养生有哪些偏方?夏季可以经常吹空调吗?

lh2017-8-10评论(0)

夏季,我们的身体本身温度就高,如果在正午的时候在太阳下走一圈,可能我们的体温会上升,当体温太高的时候,我们就会受不了,出现中暑的症状,那么在炎热的夏季,我们怎样可以健康养生?夏季养生有哪些偏方?夏季可以经常吹空调吗?

夏季养生有哪些偏方?夏季可以经常吹空调吗?(1)

1、夏季养生偏方

1、夜卧早起

《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持夜卧早起即睡得晚起得早,消耗储存的能量,拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10:00至11:00,起床时间是早晨5:30到6:30。

但因夏季人易犯困体乏,会出现睡眠不足的情况,引起多种危害:

(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

(2)引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹

(3)使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。

(4)引起血中胆固醇含量增高,发生心脏病。

所以,需要通过午睡来保证充足睡眠,午睡时间1小时为宜。

2、合理着装

夏季天气炎热,在着装上需要时刻注意,保持身体舒适。具体应做到以下几点:

(1)谨慎选择针织衫,这样易于身体排汗。

(2)勤换湿衣,夏季易出汗,所以衣服湿了需要及时更换。

(3)鞋要合适,大小合脚。

3、贪凉也要有道

天气炎热,有的人喜欢用凉水冲脚,的确,这样的做法可快速降温。然而,脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后,正常运转的血管舒张功能会失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。

炎炎夏日,虽热得烦躁,但也不可贪凉,以防止阴阳相争伤及身体,需要从以下几点,做到正确避暑。

(1)空调:炎热夏季时,需当心冷出病来。

在使用空调时,室内外温差不宜超过5℃,运行时间不宜超过2小时,2小时左右应适当通风换气,部分病人不宜长期呆在空调房内,从空调环境进入高温环境时,不可骤冷骤热。

(2)风扇:风扇虽好,也不宜多吹。

身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时,风速最好调到低档位,而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。

最后,还应预防凉席病:尽量选用竹凉席,最好不选用草席,并保持凉席的清洁卫生。

夏季养生,处了需做到作息有规律,还要饮食有节制,劳逸相结合,精神要平和才能保健康哦。

2、吹空调注意事项

1干净清洁

空调的滤网要经常换洗。如果长时间不用空调,里面的灰尘和有害物质会越来越多。这些东东被宝宝吸入,可能会引起呼吸道过敏,或者咳嗽。建议爸比每隔半个月就清洗一次空调的过滤网。清洗时用低于40℃的水,用中性的肥皂水、洗涤剂来清洗(不要用洗洁精、洗衣粉等以免滤网变型),洗干净后放置在阴凉处风干就好了。

2掌握时机

吹空调的时机要掌握好,上文提到了,不要在吧出汗了就立马进空调房。最好是让宝宝先进房后,适应一段时间(半小时左右)再开空调,让温度慢慢降下去,给宝宝一个适应的时间。要出去疯时,也应先关好空调等室温接近常温后再出去。另外,宝宝一定要避免频繁的进进出出,这样会使宝宝身体出现应激反应,很容易感冒,或者肠胃不适等症状。

3换气通风

就像冰箱一样,为了保证凉爽效果,空调室一般比较密封,时间长了空气就会比较浑浊,二氧化碳等有害气体的浓度增高,细菌等脏东东也会增加。建议每开机1~3小时后关机,然后开门窗通风换气。可以等到外边凉快点的时候带宝宝出去玩,接接地气儿。家里有新生小毛毛的,吹空调时记得开一扇窗,随时保持室内空气流通哦。另外,大人应避免在室内吸烟。若宝宝是过敏体质或呼吸系统有问题,可在室内装空气净化机,以改善空气质量。

4注意风口

不管是风扇还是空调,切记,风口千万不要对着宝宝吹!注意空调出风口的风向,要避免直接吹到宝宝。床要放在远离空调的位置,可以保证温度不会骤然降低,而是缓慢柔和的变化

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