为什么健身没变瘦?10大健身不瘦原因

czj2020-4-13评论(0)

现代女性有一个主流的话题:减肥,而且减肥的方式五花八门、八仙过海,只要能有个好的效果,真是无所不启用,不过其中许多的健身方式并不太健康,而大家一致鼓励的是通过健身来达到减肥目的,但有些女性发现,自己健身了很长时间,可减肥效果却很差,那么为什么健身没变瘦呢?10大健身不瘦原因。

为什么健身没变瘦?10大健身不瘦原因(1)

1.锻炼内容重复
日日重复同一个练习并不会使你取得进步,同时也是你没有变瘦的原因。专家建议在锻炼时经常更换练习内容,以获得更好的效果。
2.对自己要求不够高
锻炼身体固然重要,但要记得锻炼并不是打高尔夫球。如果在体育锻炼后你甚至连汗都没流,那就说明你的锻炼程度对你来说是不够的。
3.经常用食物犒劳自己
一些人在健身房跑步机上消耗了100至200卡路里后,就会到饭馆吃一些热量高达500至600卡路里的食物来犒劳自己,这样是不会达到瘦身效果的。
4.运动后基本不动
就算你在健身房锻炼了足足1个小时,也不是你其余时间懒坐在沙发和椅子上的理由。
5.在健身房浪费时间
如果你把在健身房的时间浪费在和朋友谈天说地、听音乐和消极锻炼上,那么去健身房可能是徒劳之举。和朋友一同去锻炼是个好主意,但这并不是你不努力锻炼的理由。朋友间最好能够相互激励。

为什么健身没变瘦?10大健身不瘦原因(2)

6.运动后身体机能还没恢复
身体机能在需要锻炼的同时也需要时间恢复精力,前一次运动后还未恢复就进行下一次锻炼,那么你的身体很可能已经受到损害,这样做弊大于利。同时,没有休息好会导致脂肪消耗变慢。
7.不了解自己的心率
评判运动强度的大小不仅是看你流汗多少,也要通过心率判断。为更好的锻炼,你应该买一个脉搏测量器。
8.锻炼没有带来满足感
如果体育锻炼给你带来了太多的劳累感,而且你因此变得嗜睡,那么你就应该改变锻炼方式。你可以打打网球,或从事一些有氧运动,这些才会给你带来真正的满足感。
9.运动不均衡
在一般情况下,健身房内一定会有锻炼心脏功能的器械和拉伸的器具。将所有这些器具结合起来进行锻炼会达到最好的效果,会带动身体每一块肌肉的锻炼。
10.态度不对
把所有的应激因子在家激活,这样在健身房你才能够收获更好的效果和心情。

为什么健身没变瘦?10大健身不瘦原因(3)


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