想长寿吃什么好?不妨试试这5种食物

czj2019-11-29评论(0)

退休已经延迟了,需要工作到六十五岁才能退休,至于往后还会不会延迟到更加晚,这是一个问号,如果不想太亏,让自己交的养老金能用到实处,那么就只能努力的让自己活的更长久,其实长寿不仅跟人的心理和运动有关,和饮食也有很大的关系,那么想长寿吃什么好呢?不妨试试这5种食物。

想长寿吃什么好?不妨试试这5种食物(1)

第一,牛奶,有人说,牛奶陪伴人的一生,这一点都不夸张,就连很长寿的日本,也提出了一个著名的口号,一杯牛奶强壮一个民族,牛奶中富含丰富的蛋白质,钙,锌等元素,所以坚持饮用牛奶,会保证每天所必须的营养,小时候喝牛奶,其中富含的钙能促进骨骼的发育,老年人喝牛奶,牛奶中的钙更易吸收,对预防骨质疏松大有帮助,如果不同的年龄,所需要的牛奶也是不同的,我们发现很多年轻人喜欢喝婴儿奶粉,而很多老年人则喜欢喝学生奶粉,这都是不正确的,每个年龄段所需要的营养物质不同,选择一定要慎重。

第二,大豆和豆制品,如果你实在不爱吃牛奶,那么大豆和豆制品绝对是不二选择,大豆中富含的优质蛋白质,同样能和牛奶中的媲美,大豆中还富含异黄酮,卵磷脂,可以降低乳腺癌和前列腺癌的发病风险,也能促进大脑的发育。

想长寿吃什么好?不妨试试这5种食物(2)


第三,十字花科蔬菜,常见的卷心菜,花椰菜,白菜,甘蓝,西兰花,都属于十字花科蔬菜,这些蔬菜不仅富含纤维素,还富含多种维生素和微量元素,不仅能够降低血脂,还能抗氧化,对于预防症大有帮助。
第四,鱼肉,对于那种不喜欢吃肥肉的人群来说,鱼肉肯定是不错的选择,鱼肉中富含不饱和脂肪酸,对于稳定血脂,预防动脉样硬化大有帮助,鱼肉还富含蛋白质,钙。

第五,水果,要想长寿,水果也是一种不错的选择,对于那些很少吃水果的人,身体里的维生素很容易缺乏。

想长寿吃什么好?不妨试试这5种食物(3)

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