怎么去除体内湿气？怎么去除体内湿气和排毒

　　湿气在身体里久了，就会影响我们的健康，经常会让我们浑身不舒服。那么怎么赶走这一湿毒了？

1.多多运动

　　体内有湿气的人，大多是平时饮食油腻，又不注意运动的人。但是越是不爱运动，时间久了，体内淤积的湿气就越多。而运动可以缓解压力，加速湿气排出体外。平时多做做有氧运动，出去爬爬山，跑跑步。

2.清淡饮食

　　平时吃得不要太油腻，要均衡饮食。甜食油炸品，会加重身体发炎反应。而生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。如果想吃生菜、大白菜等凉性蔬菜，烹调的时候，放一点姜蒜，降低蔬菜的寒凉性质。夏天的时候，少吃点西瓜、雪糕类的。

3.远离湿气

　　平时除了自身的因素外，还要尽量远离环境中的湿气，下雨天就尽量少出门，淋了雨，要记得干净回家洗个热水澡，换身干爽的衣物。平时也不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。特别是夏天的时候，不要贪图，睡在地板上，地板湿气重，湿气容易入侵体内。如果室内湿气很重，那就多开窗通通风，让空气对流，尽量让自己周围的环境保持干燥。

4.饮食疗法

　　如果身体内有湿气，可以适量吃点祛湿的食物，例如绿豆汤，薏米粥，淮山煲汤等。最简单的就是在家煮一碗热辣辣的姜汤，将体内的湿气逼出来。

5.拔罐祛湿

　　拔火罐可以疏通气血、祛湿、排毒，但是拔火罐只能减轻症状，而不能彻底根除，对于皮肤脆弱的人，不建议用这一方法。