在生活中我们说道肾虚很多人都认为是男人,其实不然,肾虚的人群有很多,女性也很容易出现肾虚的情况,如果日常护理不当,肾虚就悄然而至了,因此女性也需要在日常生活中适当补肾,下面就来了解女性肾虚的症状,以及补肾的方法吧。
大多数人都认为补肾是男人的专利,但其实,中医学上有句古话:“男怕伤肝,女怕伤肾”,由此看来,女性也同样需要补肾。
女性特有的生理现象,直接决定了女性补肾的重要性。每个月都会出现的月经,以及整个怀孕的过程,即从十月怀胎到分娩,都会使肾气受到亏损,如果不对肾脏加以保养,就会造成身体机能衰退。
中西医结合“肾”本质的研究证实:女人肾虚会导致神经内分泌功能失调,女性卵巢性腺分泌失常,卵巢早衰,而这是造成女人衰老最根本的原因。肾脏的生理作用是无可比拟的,可以说肾虚程度决定女人的衰老程度,肾虚越严重,女人的衰老速度越快。
1.记忆力下降,注意力不集中,精力不足,工作效率低下;
2.情绪常难以自控,容易发火,烦躁,焦虑,抑郁等,经常感到头晕;
3.缺乏自信,工作没热情,生活没快乐;
4.欲望降低,分泌物不足,女性私处干涩,月经不调,卵巢早衰老闭经,幼稚子宫,不孕等;
5.尿等待、尿频,尤其是夜尿增多、小便清长等等;
6.骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳牙齿松动易落等;
7.头发脱落或须发早白,容颜早衰眼袋、黑眼圈,肤色晦暗无光泽,肤质粗糙、干燥,出现皱纹,色斑,皮肤弹性差;
8.乳房开始下垂,腰、腹脂肪堆积等。
搓耳:早上起床后,或是晚上睡觉前,用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部15次,按摩耳廓能调节肾的功能。
搓腰:将两手相互摩擦生热,捂于腰部两侧,上下来回摩擦百下,至局部发热,腰为肾府,早晚按摩可以壮腰健肾。
擦丹田:两手搓热,双手交桑手掌对丹田穴按摩,顺时针、逆时针旋转各30次,可健脾益气,柔肝补肾。
擦涌泉:涌泉穴在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,各摩擦两脚底的涌泉,至脚掌发热,可以补肾固精。
合理的运动可以有效维持身体的机能,增强机体的抵抗力,可以通过练习太极拳,气功,慢跑,瑜伽等等运动来增强体质,对肾脏保养很有帮助,但注意运动不宜过量,物极必返。
多吃优质蛋白质,主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白,有利于提高性功能,并且可以消除疲劳。少吃过度苦寒、冰凉的食物,多则伤肾,平时口味不要太重,在营养均衡的前提下,可以多吃山药,核桃,枸杞,羊肉,韭菜,虾,鲈鱼等补肾之物。
枸杞子10克,猪腰一个,粳米100克,葱姜少量。猪腰去内膜,切碎,材料一起煮粥。
作用:益肾阴、补肾阳、固精强腰,可治肾虚腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
黑芝麻1勺,枸杞子10颗,山药和糯米适量。山药去皮洗净,切小块,其他材料洗干净,一起放到砂锅里,加水大火煮沸,小火再煮20分钟。
作用:健脾补肺,固肾益精。
乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。乌鸡处理干净,温水浸泡一会儿红枣和枸杞,板栗去壳去皮,材料入砂锅,大火煮沸,继续小火炖1-2小时,调味。
作用:养胃健脾,补肾强筋。
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大,其次是关木通。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾,人体内的酸碱度为7.2,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。
4、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
5、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的“美味”,这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。专家表示,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
7、饮食太咸
饮食偏咸,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
8、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢可爱染,不易治愈。
9、饮水过少
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
中医辨证方面的病因:
1、多因房劳过度,或少年频繁手淫。
2、思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉。
3、恐惧伤肾,恐则伤肾。
4、肝主筋,阴器为宗筋之汇,若情志不遂,忧思郁怒,肝失疏泄条达,则宗筋所聚无能。
5、湿热下注,宗筋弛纵。
相信大家看了上面的介绍后,对肾虚的症状和调理有了更清晰的认识,补肾的方法有很多,可以选择适合自己的,但是最重要的是日常生活中养成良好的生活习惯,这样才能有效避免肾虚病症的出现,所以上面介绍的内容都需要有所了解,做好防治工作。
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