孕期吃哪些食物补血?孕期补血适合吃什么食物?

sq2017-5-5评论(0)

女性在海运期间,有很多需要注意的地方,如果护理不当,会对健康造成很多不利的影响,而且孕期很容易出现一些不适症状,那么孕期吃哪些食物补血?孕期补血适合吃什么食物?孕妇贫血需要是调理,以免对胎儿造成不利影响,下面就来详细了解孕期适合吃什么补血吧。

孕期吃哪些食物补血?孕期补血适合吃什么食物?(1)

1、孕期补血的食物

1、南瓜

南瓜的营养成分较全,营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富;老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高,这些对防治哮喘病均有利。中医认为南瓜性温味甘,入脾、经。具有补中益气、消炎止痛的功能。可用于气虚乏力、痢疾、支气管哮喘等症。最近发现,南瓜中还含有“锌”和“铁”,锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

2、黑枣

孕期补血养气,要考虑到食物对于胎儿是否有影响,在对胎儿没有影响的前提下,选择对胎宝宝和孕妈妈都有益的食物来食更佳。黑枣含有丰富的维生素C、铁元素和钙元素,具有非常高的营养价值,对于孕妈妈贫血、乏力、失眠等问题,黑枣都有着非常好的调理作用。孕期适当吃一些黑色,可令准妈妈气血充足、保障良好的睡眠

3、葡萄

葡萄浑身上下可都是宝,葡萄有着养血固、强健身体以及安胎的功效,非常适合准妈妈食用,孕期多吃一些葡萄,还有助于心脏血管的健康,保障孕妈妈和胎宝宝的身心健康。

4、黑芝麻

中医认为黑色的食物入肾,更有利于肾藏精纳气,芝麻入,具有补血明目之功效,妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血,更有利于肾脏的健康。

5、甘蔗

甘蔗富含铁、钙、锌等营养元素,其中铁元素的含量非常高,具有极强的补血功效,孕妇适当吃一些甘蔗,可以为身体补充气血,同时,还能够为整个孕期保健,保证胎儿的健康生长。需要注意的是,孕妇吃甘蔗不宜过量。

6、红枣

红枣含有大量的维生素、果糖与各种氨基酸,红枣的保健功效并不是补血,而是补气,孕妇适当吃红枣,可以为身体提气,调节身体的新陈代谢,增强骨髓的造血功能,对孕妇自身和胎宝宝都是非常有益的。

7、樱桃

樱桃是富含铁元素的一种水果,同时富含多种微量营养元素,具有非常好的造血功效,非常适合孕妇和哺乳期的女人们食用,需要注意的是,樱桃性温,身体有燥气的孕妇不宜过多食用。

2、孕期饮食注意

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

5、不宜过度咸食

现代医学研究认为,吃量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜滥服温热补品

孕期,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,困气机失调,气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。

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