久看手机对人体的危害有哪些？如何正确玩手机？

现在有很多的人都有一部手机，有很多的人现在已经是手机控了，很多的人不管在什么场所，都非常的喜欢玩手机，有的人甚至在玩手机的时候，是很疯狂的，都知道的一个道理就是，经常玩手机对人的伤害是很大的，如果不好好的纠正的话，对人体的健康是有影响的。

1、久看手机屏幕的危害

在这个智能手机高度普及的时代，大街小巷又多了一道壮观的景象：公交车上也好，地铁也罢，不管是坐着还是站着，十个人有九个低着头盯着手机屏幕看得起劲，哪怕是在上下班高峰时段，车上已经挤得人动弹不得，连喘气儿都困难，还有些人能一边站着一边淡定地看着手机，连扶手都不扶。

有人说手机这玩意儿是新型鸦片，真是一点儿也没错。看手机不仅会让人上瘾，而且整天低着头顶着屏幕看，会对人的健康造成相当不良的影响。

像什么颈椎病啦，近视啦，这已经人尽皆知了，小编在此不多提，然而MM们要小心了，整天低头看手机，对肌肤的损害那是相当的大，如若不注意保养，放任自己这样下去，会产生各种各样的肌肤问题，让人衰老十岁!

盯着手机屏幕看，不光会对视力造成伤害，同样也会加重眼周肌肤的衰老。手机屏幕相对较小，为了看清手机上的内容，人们会下意识地眯眼看，会牵扯到眼周的肌肉。同样地，经常盯着手机屏幕看，会让眼睛一动不动，也容易使眼周肌肉紧张，时间长了加重鱼尾纹在所难免。而且长时间盯着手机屏幕看，眼睛长期得不到放松，血液循环不畅，就会形成黑眼圈。

低头族经常低头看手机，而且长期保持同一姿势不变，久而久之组织之间的压力会导致脂肪分布的变化，就会助长双下巴。想想看，本来身材姣好的漂亮妹子，要是硬生生地给挤出个双下巴，那是多大的败笔啊!

肿么破：采用正确姿势看手机，腰背挺直，将手机抬高与眼睛平行，避免长时间低头。平时还可以多抬头伸长脖子、唱歌、按摩、活动下巴肌肉来减轻脂肪堆积。另外还可以使用小脸产品，配合瘦脸操，避免双下巴的产生。

都说颈部是最能出卖女人年龄的地方，颈纹厉害的人，就算面部肌肤保养得再年轻，看上去依旧很显老。而长期维持低头看手机的姿势更是容易滋生颈纹。由于低头时脖子承受的压力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生长，一但胶原蛋白受压迫断裂而长出颈纹，就如对折的白纸回不去了。想想还是挺可怕的。

肿么破：除了少低头外，保养时应养成脸擦什么，脖子也顺手带到的习惯。如果有条件的话最好使用专业的颈霜或者颈膜。除了使用颈部保养品外，正确的按摩手法也能有效帮助淡化颈纹。由上往下推是促进淋巴循环，由下往上推则是抚平纹路，记得按摩时搭配颈霜抗皱效果更好

虽然现今液晶屏幕的辐射强度算是很低的，但如果每天都长时间对着屏幕，其光线及热量还是足以导致肌肤过度氧化作用及水份缺乏，因而导致肌肤老化、肤色暗沉，甚至半点的产生。

肿么破：勤给肌肤补水，记得早晚都要使用保湿产品，在面对屏幕的时候给自己脸上涂上隔离霜。此外，多多补充维生素C，还可以经常食用一些抗辐射的食品，诸如木耳、蜂蜜，都具有抗辐射美容养颜的效果。

电子产品的屏幕会吸附空气中的灰尘和污垢，而如今的手机又都是触摸屏，手触碰手机屏幕后如不及时清洁就去触摸脸部肌肤，很容易滋生细菌，或者导致毛孔堵塞，使毛孔粗大，甚至产生痘痘。

肿么破：尽量避免用手触碰脸部肌肤，每次用完手机后能洗手尽量洗手，此外脸部清洁工作一定要做到位。

最后，56健康网小编友情提醒，别以为有补救方法便放任自己的坏习惯。任何一种肌肤修护方法都只能最大程度地缓解肌肤受到的伤害，并不能使其完好如初。护肤护肤，重在防护，尽可能地少看手机屏幕，使肌肤远离伤害，才是保养的上上策!

2、正确玩手机的小贴士

1、采用正确姿势看手机，使用手机时最好站着或坐着，腰背挺直，将手机抬高与眼睛平行，避免长时间低头。平时还可以多抬头伸长脖子、唱歌、按摩、活动下巴肌肉来减轻脂肪堆积。

2、为预防脖子、肩膀出现酸痛，减少使用操作手机的时间为妙，尽量不要玩超过一个半小时。手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬头，抬抬脖子、朝前后左右扭扭脖子，活动活动手指，别长时间僵直于一个姿势。此外，如果煲电话粥，就别用手举着手机了，改用耳塞吧。

3、晚上浏览屏幕时尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。同时，如只能躺着，尽量不用手机玩游戏或上网。如果手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩。并且持续盯着手机屏幕30-45分钟后应休息1个小时。

4、玩手机、ipda时，选择贴上防蓝光膜。电子产品会发射有害视力健康的蓝光，防蓝光膜采用了阻挡蓝光材料，能够有效减少蓝光直射，减缓视疲劳，达到保护视力的目的。贴上防蓝光膜看手机屏幕让眼睛更加舒适。

相信有很多的人在阅读这样的一篇文章之后，对玩手机的知识有了一定的了解了，既然知道了这样的一个道理，在日常的时候，就要好好的注意 玩手机的一些危害，还有在日常的时候要注意玩手机的一些正确方法了，在以后的生活中要注意了，不要做对自己健康不好的事情。