秋天爬山穿什么？秋天爬山注意事项有哪些？

　　秋天是登山运动的最佳季节，又没有春天的花粉满天飞，也没有夏天那么炎热，更没有冬天的寒冷，秋天满山红枫，空气极佳，最重要的是秋高气爽，阳光和温度刚刚好。但是秋天本身早晚温差就有些大，再加上山上山下温差，穿衣服就有些棘手了，建议最好是穿透气性比较好的亚麻T恤，如果比较的冷的话穿件长袖衬衣，另外再带一件保暖的外套冲锋衣，登山时适当的增减衣物，裤子要选择舒适宽松的运动裤，忌牛仔裤。鞋子轻便防滑的运动鞋即可，最好戴顶帽子可以防晒防雨。除此之外，秋天登山还要注意以下几点：

1.看路

　　秋天落叶比较多，路上要注意路，选择人比较多的路，不要走小路，以免迷路或者发生危险没人救援，另外走路要小心，身体前倾，看好路，防止扭伤或摔倒，山上摔倒很容易滚下去，最好带一根登山杖既能减轻腿部压力，又能防止跌倒，如果扭伤的话，千万不要揉搓热敷，要冰敷消肿。

2.慢走

　　爬山是一种恒常的有氧运动，根据自己的体力来决定登山高度，不要让速度超过自己的正常心率范围，以能够保证匀速正常呼吸为宜，循序渐进，不要勉强自己，感觉劳累或者心跳加快就放慢脚步或者停止前进，进行休息调整，亦或休息后结束登山行程。

3.喝水

　　秋天天气比较干燥，虽然太阳没有夏天猛烈，但是空气湿度较低，所以登山消耗能量的同时要及时补水，少饮多次，不要等到很渴的才喝大量的水，不利于身体吸收水份。