果汁是我们日常生活中经常可以喝到的一种饮料,有的人可能还会自己在家榨果汁,那样就可以选择不同的水果,可以得到不同的效果,比如一般果汁都是有护肤的作用的,但是有的果汁可能有美白的作用。那么,一般喝哪些果汁可以帮助美白呢?
做法:将梨子洗净,去核后切成小块,放入搅拌机中。将杏仁粉、蜂蜜以及适量的矿泉水加入搅拌机中打匀汁即可。
功效:梨子与杏仁粉混合内服,可改善肌肤粗糙和暗沉等问题,喝杏梨汁补水的同事,能促进肌肤正常的角质代谢,提亮肤色。
材料:橙子2个、葡萄15颗、蜂蜜1小勺、矿泉水适量。
做法:取橙子果肉,掰成小瓣;葡萄洗净后去籽。将二者放入搅拌机中,再加入1小勺蜂蜜以及适量矿泉水即可。
功效:橙子与葡萄的组合酸甜适口,坚持饮用可使干燥粗糙的皮肤变得润滑、有光泽,打造白皙红润的健康肤色。
材料:苹果1个、草莓5颗、紫卷心菜丝100克、青椒丝50克、蜂蜜2小勺。
做法:将苹果洗净去核,连皮切成小块,草莓洗净去蒂;将青椒丝和卷心菜丝洗净,与苹果块和草莓一起放入搅拌机中打汁。打汁后将蔬果汁过滤,加入蜂蜜即可。
功效:富含维生素C的蔬果汁可改善干燥和粗糙的肤质,使肤色变得更加红润。苹果皮的营养成分比果肉多,所以最好将苹果洗净后连皮一起打汁。
材料:草莓10个、牛奶1杯、蜂蜜2小勺。
做法:将草莓洗净后,去蒂,与牛奶一起放入搅拌机中打汁,加入蜂蜜调匀即可饮用。
功效:草莓具有美白和抗斑的护肤作用,在改善暗沉肤色的同时,还能滋润干燥受损肌肤。
材料:苦瓜1/3根、青苹果半个、青椒1/3个、菠萝1/8个、蜂蜜一小勺。
做法:将苦瓜洗净,切成块;青椒洗净,去籽后切成段,二者一起放入榨汁机中榨汁;将菠萝去皮切成小块,苹果洗净切成小块,二者一起放入搅拌机总打汁;将蔬菜汁和果汁混合,再加入蜂蜜调匀即可饮用。
功效:苦瓜具有淡化色素的功效。与苹果、青椒和菠萝搭配,可提升营养价值,能美白祛斑和抑痘排毒的作用。
材料:柠檬1个、绿茶粉2勺、乳酸菌饮品半杯、蜂蜜1小勺。
做法:将柠檬洗净,去皮切成块,榨汁后与绿茶粉和乳酸菌饮品混合,再加入蜂蜜调匀即可饮用。
功效:富含维生素C及维生素E的柠檬与绿茶粉搭配,具有美白和抗皱的双重功效。加入了有助于消化的乳酸菌饮品,在美颜的同时还能达到瘦身的作用。
材料:桃子2个、百香果2个、矿泉水适量。
做法:将桃子洗净,去核,切成小块;百香果洗净去籽,切成块。将桃子和百香果放入搅拌机中,再加入适量的矿泉水打汁即可。
功效:桃百香果汁能活血,改善暗沉肤色,使肌肤变得白皙红润。
材料:橘子3个、胡萝卜1根。
做法:将橘子去皮,掰成小瓣,放入榨汁机中榨汁;将胡菠萝洗净,去蒂,切成长条,放入榨汁机中榨汁,将胡萝卜汁和橘子汁混合即可饮用。
功效:柑橘类水果富含维生素C,具有抗氧化的美容作用,配合富含β的胡萝卜素的胡萝卜汁,可提升美白效果。
材料:枸杞15克、银耳15克、菊花25克、蛋清2个、冰糖适量。
做法:将菊花剥瓣,银耳泡开,洗净后出去杂质;将银耳和枸杞放入锅中,加入1000毫升水,用大火煮沸,转小火煮约5分钟;再将蛋清打散,倒入锅中煮至呈蛋花状,然后快速散入菊花瓣略煮即可。
功效:改善肌肤干燥和粗黑问题,可使肌肤变得水润又光泽。
1、注意早餐足量
一份早餐中间应该包含足量的淀粉类食物,优质蛋白质食物,蔬菜和水果,每天在早餐和中餐之间可以喝一杯鲜榨果汁。
2、午餐吃到七分饱
午餐除了吃到七分饱之外,要注意优质蛋白质的补充,鱼类,家禽,蛋类和红肉可以任选其一,再搭配一份其他主食。
3、晚餐五分饱
如果我们的早餐和中餐能够满足上述条件,晚餐喝上一杯营养丰富的鲜榨果蔬汁,就能达到有效减肥的目的了。
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