矫正驼背有什么好方法？矫正驼背该怎么做？

驼背是一个非常让人担心的事情，因为如果有驼背的情况的话，是非常的影响自己的形象的，所以那些有驼背的人是需要及时进行矫正的，不然影响后面的自己的发展，那么到底矫正驼背有什么好方法？矫正驼背该怎么做？下面为大家介绍一下，希望可以帮助到大家。

1、矫正驼背有4个动作

前屈运动

两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒，重复做10遍。俯身时，应有意识地拉伸腰部肌肉，膝盖不要弯曲，循序渐进，身体适应后，可以两脚并拢做。

伏地挺腰

趴在地上，两腿伸直并拢;两手支撑身体，腹部贴地，慢慢挺起上半身，头抬起，直视前方，同时做深呼吸，保持该姿势20秒，重复做10遍。

驼背不仅严重影响我们的形象，还对我们的身心健康造成不可估量的伤害，所以发现驼背，也要及时的处理，改掉错误的生活习惯，记住这些小动作，让你的背重新挺起来。

撑墙挺腰

面对着墙，距离约30~50厘米远站立，两手撑墙;腹部尽量贴着墙，然后再将腰部往后挺，坚持20秒，重复做10遍。注意不要踮脚，腹部贴着墙时尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸3遍。

扩胸运动

端坐在椅子上，背部挺直;弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平;两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸;保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，缓缓吐气，静止3~5秒，重复做10遍。如果感到脊背僵硬，可以先洗个热水澡，舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓，力道不宜太猛，如有头晕头痛，应立刻停止。

2、驼背矫正体操

1.面对墙站立，相距一臂半。两臂前平举，掌心向前，双手撑墙，做臂屈伸。屈臂时抬头挺胸，尽量使胸部贴近墙，每次做30次，每日1到2次。

2.坐在椅子上，双手在体后抓住椅面两侧，仰头挺胸，向后扩肩，每次做30次，每日1到2次。

3.高低杠上悬垂。两腿并拢伸直，仰头目视横杠，每次做1分钟，每日1到2次。

4.仰卧在床上，在背凸处垫7~10厘米厚的物体，保持身体放松，双臂自然伸直，手掌面朝上，两肩后展，每次静卧5~10分钟，每日1到2次。