神经衰弱失眠怎么办?神经衰弱失眠怎么调理?

yyzl2016-12-19评论(0)

现代社会生活节奏快,因此很多人难免会出现失眠的情况,尤其是一些压力非常大的人。有些人甚至会出现神经衰弱失眠症,对于这类疾病的治疗,首先应该从患者心理上来开导。那么神经衰弱失眠怎么办?神经衰弱失眠怎么调理?一起来了解下吧!

神经衰弱失眠怎么办?神经衰弱失眠怎么调理?(1)

1、起居调养法

神经衰弱失眠怎么治疗,当然首先还是要从情绪的调整上做起。生活中的压力经常会有,每个人都需要面对不同的生活压力,长期积郁心中就会引发自己的神经衰落,想要治疗那么就要先从情绪的引导上开始,要寻求自己的生活信心,放松自我,减少忧虑和悲伤,避免情绪上的波动,保持自己的愉悦情绪。

当然神经衰弱失眠怎么治疗,也需要有良好的生活习惯。对很多习惯晚睡的朋友们来说一定要自己调整好,生活一定要有规律才可以,养成自己定时的起居时间,避免紊乱的生理钟,早睡早起,从而能够帮助缓解自己的失眠痛苦。

很多人会采用药物控制,这样是非常不好的,想要缓解失眠痛苦,那么也就要能够保持自己适度的运动时间,让自己的肢体能够有更多灵活感,也能够保持自己的生命活力。

由于神经衰弱多由长期过度紧张,生活没有规律所引起,所以平时应注意起居有时,工作、生活有规律,如果因学习工作过于紧张忙碌,应适当自我调节,做到劳逸结合,松弛有度。

2、心理调养法

平时除应注意保持心情愉快,还要注意心理素质的锻炼,才能做到遇事不乱,井井有条。在发病后,一定注意不要焦躁、悲观、失望,只要经过一段时间的放松调整,有些患者不必针药即可获愈。可重新制定生活作息表,尽量放松,可通过与人交谈、读书、旅游等方式转移注意力,使自己完全摆脱焦急恐慌的心理状态。同时,可通过听一些优美的音乐来帮助放松,兴奋症状突出的患者可听一些舒缓典雅的乐曲,如春江花月夜、蓝色多瑙河、渔舟唱晚等;抑郁较突出的患者可听一些欢快明朗的乐曲,如步步高,喜洋洋、舒伯特乐曲等。

3、饮食调养法

神经衰弱患者饮食宜滋润平补,忌食过温或过寒以及有刺激性的食物。失眠患者忌睡前饮用浓咖啡,以免刺激大脑神经引起兴奋更难入睡。饮食要定时定量,避免过饱或过饥而影响精神

食疗方两则:

(1)茯苓细粉、米粉白糖各等分,加水适量,调成糊,烙成薄煎饼,经常随量小吃。

(2)猪瘦肉250克,莲子30克,百合30克,共放砂锅中加水煮熟,调味后服用。

4、药物调养法

(1)朱砂安神丸:每次9克,每日2次,温开水送下。适于心烦失眠多梦的患者。

(2)刺五加片:每次~8片,每日服1~3次。适于体虚乏力,健忘心悸,腰膝酸软的患者。

(3)知柏地黄丸:每次丸,每日服2次。适于心烦多梦,潮热盗汗,口干咽痛、耳鸣、目眩的患者。

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