熊黛林晒大肚照上围丰满,怀孕期间如何保持好身材?

yst2018-3-12评论(0)

熊黛林是很多人心目中的女神,拥有高挑的身材,姣好的脸蛋,美丽动人,近期熊黛林晒出了自己的大肚照,和老公郭可颂拍的写真集,看起来非常的恩爱,如今预产期将近,相信不久就会有宝宝的好消息,照片中熊黛林的身材除了肚子大一些,看起来很好,那么孕期要如何才能保持好身材呢?

熊黛林晒大肚照上围丰满,怀孕期间如何保持好身材?(1)

1、熊黛林晒大肚恩爱照

去年底宣布怀孕的熊黛林(Lynn),预产期已经越来越近,日前她就跟老公郭可颂非常恩爱地拍了一辑写真留念,熊黛林表示:“希望将来跟宝宝谈起时,都有相片让宝宝知道爸爸妈妈是如何幸福地迎接宝宝到来。”

照片中见熊黛林笑得开心灿烂,虽然腹大便便但四肢仍然纤瘦,绝对是标准靓妈,而穿起吊带裙的她,上围都升级了不少。至于爸爸郭可颂也愈来愈健硕,手臂肌肉尽现,看来若要单手抱宝宝都绝对没问题。熊黛林更公开爱的宣言:“一直老公都好照顾我,有了宝宝后老公更事事以我为先,我觉得好开心,看得出自己真是没嫁错人。”

作为准妈妈的熊黛林表示现在还未觉紧张,反而非常期待宝宝的到来,但同时又有点舍不得与宝宝身心相连的亲密关系:“每次宝宝在我肚中跳动的时候我都好兴奋。”问到她有否特意看书学习照顾宝宝和教小朋友的技巧?熊黛林表示自己只看了小量关于育儿书籍,平日反而多向有经验的朋友请教:“我们都想顺其自然,将来再一步步学习,我不想给太大压力家人和宝宝。”

熊黛林晒大肚照上围丰满,怀孕期间如何保持好身材?(2)

2、孕期如何避免过度发胖

手段1:蔬菜当作水果

水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。比如把橙子黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者将胡萝卜苹果混合打成果汁

当然,索性你还可以把番茄樱桃小萝卜等当作水果吃,或者用黄瓜汁代替水果汁饮用,也是非常好的办法。

手段2:采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

烹饪肉类时,如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养,因为“红烧”时会加入大量的料、糖、酱油,这些调料也具有很高的热量

因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类,比如用橄榄油与香草海烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,并避免烤焦,就不易产生易致物质了。

手段3:把柠檬当做调味剂

为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖,比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成,并加入盐和糖,热量非常高。

所以,不妨试试自制沙拉汁。最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的,因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味,能够减少油、盐用量。

这种调味汁除了做沙拉,更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料,然后进行少油的煎烤,味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中,在夏天代替碳酸饮料,非常爽口、有利健康。

手段4:多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

调整主食的结构,少吃一些精米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。

红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,也是保持体重缓慢增加的好办法。

手段5:将晚餐时间提前,并坚持饭后散步

怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。

同时,还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30-45分钟,既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩

手段6:每天坚持称量体重,随时调整

买一只电子称,每天进行准确地称量,也可以非常有效地控制体重。

熊黛林晒大肚照上围丰满,怀孕期间如何保持好身材?(3)

3、维持怀孕期间体型技巧

1、彼拉提斯锻炼

彼拉提斯是维持怀孕期间以及生产之后健康快乐的完美锻炼。怀孕期间你会感觉疲劳和精疲力竭,彼拉提斯锻炼可以支持你变化中的身体,给你幸福和信心的感觉。

2、注意你的姿势

不论你是孕妇或是忙着照顾宝宝,你很容易忘记你的身体。记住要注意你的姿势。站立时保持膝盖柔软,缩回肚子以防止下背部过度拱起。

3、经常伸展上身

怀孕期间额外的重量会导致上半身紧张和绷紧。尝试将手臂向上向后伸展,深吸一口气,尽可能将胸部打开。你可以随时随地做这样的伸展运动。

4、舒缓紧张颈部

当你觉得颈部紧张时,坐直,缩回肚子,将肩膀往后转动5次。慢慢的深吸一口气,你会感觉到颈部的放松。

5、解决呼吸困难

怀孕中后期之后,你会开始感觉呼吸不顺畅,因为腹部会限制横膈膜的移动。如果你觉得很难呼吸,将背靠在墙上,右手往上伸,然后深呼吸。另一边以同样方式进行。

6、舒缓腿部痉挛

怀孕期间腿部痉挛也是常见的症状,简单的伸展和移动就能解决这个问题。你可以在一天结束时按摩你的脚,帮助防止痉挛。

7、须锻炼骨盆底

怀孕期间保持骨盆底的强壮有助于你的产后恢复。尝试每天进行一点但频繁的练习,有助于加强骨盆底的肌肉。

熊黛林晒大肚照上围丰满,怀孕期间如何保持好身材?(4)

许多明星在生孩子前后都能保持很好的身材,除了和个人体质有关,还有科学的调养,营养师专业的建议和饮食搭配,在怀孕期间虽然需要大量的影响,不过也要注意避免摄入太多热量,吃太多也不好,孕妇身材还会走形,合理饮食最重要!

猜你喜欢

毛豆会回奶吗?哺乳期能吃毛豆吗?[多图]

毛豆会回奶吗?哺乳期能吃毛豆吗?[多图]

毛豆是很多哺乳期的宝妈们夏天经常会吃的食物,大多数哺乳期的宝妈们都知道毛豆有很丰富的营养但是又很担心毛豆会回奶。那么毛豆会回奶吗?哺乳期能吃毛豆吗?1、不会回奶哺乳期时产妇吃毛豆是不会回奶的,可以放心食用。只是需要注意每次食用毛豆最好适量,因为毛豆中含有棉子糖和水苏糖,这两种物质在体内会发生反应产生二氧化碳等气体,容易导致出现腹胀等现象。2、食用好处毛豆是营养价值非常高的食物,它含有丰富的蛋白质、...

贝亲奶嘴上的排气孔怎么用?奶嘴的排气孔有什么用?[图]

贝亲奶嘴上的排气孔怎么用?奶嘴的排气孔有什么用?[图]

有许多家长在给宝宝用奶瓶喂奶吃的时候,发现奶嘴经常会瘪下去,很多家长就会以为是奶嘴不好,其实大多是因为家长使用奶嘴方法不当,奶嘴上面有一个排气孔可以利用这个排气孔防止宝宝喝奶胀气,那么贝亲奶嘴上的排气孔怎么用?奶嘴的排气孔有什么用?1、奶嘴排气孔怎么用告诉大家一个关于贝亲奶嘴的使用问题坛子里大多数妈妈都是用贝亲新安怡NUK等的奶瓶吧,使用贝亲的妈妈,你们有没有注意到奶嘴经常是宝宝吸着吸着就瘪了,然...

betta奶嘴十字和o区别?钻石奶嘴和智能的区别?[图]

betta奶嘴十字和o区别?钻石奶嘴和智能的区别?[图]

新生宝宝或断母乳的宝宝都会用到奶瓶,市面上的奶瓶种类非常多,材质也各有不同,并且妈妈在给宝宝用奶瓶喂奶时,还要考虑到宝宝的吞咽能力,选择不同开口的奶嘴,奶嘴有十字的,圆孔的等,那么betta奶嘴十字和o的区别有哪些?betta钻石奶嘴和智能的区别有哪些?1、奶嘴十字和o区别1.Betta奶瓶的分类Betta奶瓶分为两个系列:钻石(宝石)系列和智能(智慧)系列2.钻石系列和智能系列的区别钻石系列自带...

芦笋会回奶吗?哺乳期吃芦笋会回奶吗?[多图]

芦笋会回奶吗?哺乳期吃芦笋会回奶吗?[多图]

刚坐完月子不久,目前正在哺乳期。春天了家里经常会买芦笋来吃,据说营养挺丰富的,我就是很担心在哺乳期能够吃芦笋吗?会不会导致回奶?1.芦笋不会回奶哺乳期的产妇吃芦笋是不会导致回奶的,可以放心食用。只是要注意不要天天吃,也不要生吃,因为芦笋中含有草酸,与体内的钙结合形成草酸钙,会导致产妇钙减少,那么宝宝从母乳中获得的钙也少了。同时,有痛风症状的产妇也不要吃,因为其含少量嘌呤。2.哺乳期吃芦笋好处芦笋属...