吃蛋白质粉能减肥么？蛋白质粉有减肥功效吗？

这个社会公平，有时候又让人感觉不那么公平，虽说有那么一句话说机会总是留给有准备的人，但是人却又都是视觉动物，一些长的好看的人不管在生活，恋爱和职场等方面总是会占据着优势，很多姑娘都在减肥，希望得以改变自己的外形，有个新专辑，那么，吃蛋白质粉能减肥么？蛋白质粉有减肥功效吗？。

1、吃蛋白质粉能减肥么

异黄酮作为雌激素的前体物质，能够部分替代雌激素，饮食中补充能够维持皮肤的光鲜细嫩，有一定美容的作用。汤臣倍健胶原蛋白质粉鱼磷胶原蛋白肽的吸收率比鱼皮胶原蛋白肽的吸收率高2倍。有不少想要减肥的朋友也开始选择蛋白质粉，那么吃蛋白质粉能减肥么?

蛋白质富含免疫球蛋白，构成了人体免疫系统中的抗体，为人体树起了一道保护屏障，能有效抵挡细菌病毒的入侵，被誉为是抗击流感的“免疫抗体".如果我们的身体比喻房子的话，蛋白质就是房子里的梁柱，缺少蛋白质的身体就像缺少梁柱的房子，风一吹，雨一淋，房子就垮了。身体缺少了蛋白质，免疫力直线下降，流感病毒一来，就会出现感冒，精力不足，容易疲劳等症状。

吃蛋白质粉有一定的减肥功效，想要减肥的朋友可以选择吃蛋白质粉。人体体重超过理想体重的20%为肥胖，除遗传因素外，大多数人为食饵性肥胖。由于摄入的营养不均衡，进食所含热能长期超过肌体需要，发生热能过剩，以致过多脂肪堆积在体内，使体重增加，但肌肉含量下降，形成肥胖。而植物蛋白质热量低，脂肪含量低，即可以补充蛋白质，又可以避免摄入过多热量和脂肪。

2、蛋白粉减肥注意事项

1、饮食选择

在用蛋白粉减肥的时候可以选择一些低脂肪的饮食，例如鸡蛋，大豆，鸡肉。也不要忽略了粗纤维，因为粗纤维也可以让你感到饱腹的感觉，可以从水果蔬菜，多品种摄取蛋白质，一杯半的豆类含有蛋白质跟75克的牛排是一样多的，所以在用蛋白粉来减肥的时候选择食物是非常重要的。

2、注意饮水

在用蛋白粉减肥的时候要注意每天的饮水量，每天至少要喝8到10杯的水，水可以帮助你燃烧脂肪，但是不会造成肾脏代谢的负担，是很好的催化剂。再配合蛋白粉减肥的时候可以增加一些有氧运动，有氧运动中出汗后也要增加水的量，这样就可以增加代谢。

蛋白粉减肥对摄取的蛋白粉虽然没有量的要求，却有质的要求，蛋白粉不是越多越好，而是越优越好，优质的蛋白粉是一种含有氨基酸的品种，含的氨基酸品种越多，蛋白粉的质量就越好，越接近人体生理的需要人体的吸收和利用就越高。在服用蛋白粉减肥的时候，不用担心蛋白粉会在体内存储，它会随着人体的正常生理需要，大部分以能量的形式会代谢掉的。